Praxisinfo Sektion bewegt

Procap bewegt
Sektion bewegt
Gesundheitsförderung
in den Sektionen
Sektion bewegt
„Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne
Gesundheit ist alles nichts“
Arthur Schoppenhauer
Es braucht nicht viel, um die Gesundheit positiv zu beeinflussen. Kleine Massnahmen und
Veränderungen in Punkto Bewegung und Ernährung haben oft eine grosse Wirkung.
Mit dem Programm «Procap bewegt» engagiert sich Procap als Verband in der Gesundheitsförderung
von Menschen mit Handicap. «Procap bewegt» ist auf verschiedenen Ebenen tätig und versucht stets
dem Selbsthilfegedanken von Procap gerecht zu werden. Daher beginnt die Gesundheitsförderung
nicht zuletzt auch in den verbandseigenen Strukturen und Angeboten. Zielgruppen sind einerseits
die Procap Mitglieder und andererseits die Procap MitarbeiterInnen (Angestellte, Ehrenamtliche und
Freiwillige).
Suchen Sie den Kontakt zu lokalen Partnern, Vereinen und Institutionen im Bereich Bewegung und
Ernährung. Informieren Sie Ihre Mitglierder und MitarbeiterInnen über die vorhandenen
Möglichkeiten. Dies ermöglicht die aktive Teilnahme von Menschen mit Handicap in der Gesellschaft
und bietet zudem verschiedene Vorteile für die Sektion (vergünstigte Angebote für Procap Mitglieder,
Zusammenarbeit bei Anlässen und Events, Bekanntheitsgrad beider Seiten erhöhen, neue Kunden
generieren).
In der Folge zeigen wir Ihnen einfache Beispiele und Ideen für die Gesundheitsförderung in den
Procap Sektionen.
Das Team von «Procap bewegt» steht Ihnen gerne zur Verfügung:
Susanne Lizano (Deutschschweiz) [email protected]
Caroline Marti (Westschweiz) [email protected]
Frohburgstrasse 4, 4601 Olten
Tel. 062 206 88 30
[email protected]
www.procap-bewegt.ch
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Sektion bewegt
Procap Mitglieder
1 Gesunde Mitgliederversammlungen
Die meisten Mitgliederversammlungen finden so statt, wie sie immer stattgefunden haben. Aber
warum nicht einmal etwas Neues wagen? Hier ein paar Anregungen:
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Ausgewogene Zwischenverpflegung / Snacks anbieten
Bewegte Pausen (Übungen vom Poster machen, Enspannungs- und Teamübungen,…)
Die Versammlung zum Thema „Gesundheit“ lancieren (Fachliche Inputs zu den Themen
Bewegung und Ernährung mit «Procap bewegt» organisieren)
Zusammenarbeit mit lokalen Partnern aus dem Gesundheitssektor stärken (Partner einladen,
ihnen eine Werbeplattform bieten, „gesunde“ Produkte als Gewinne bei Lotto verschenken,…)
Mitgliederversammlung oder Ausflüge mit körperlicher Aktivität verbinden
2 Aufbau Kurs- und Freizeitangebot
«Procap bewegt» berät und begleitet die Sektion beim Aufbau neuer Angebote. Fachpersonen und
Material können gebucht werden. Folgende Angebote sind denkbar, aber auch neue Ideen sind
gefragt:
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Tageskurse, Workshops und Ähnliches
Procap bewegt-Treff
Tavolata Kochevents www.tavolata.net
Besuch mit einer Gruppe an der LaVIVA Disco www.laviva.ch
Besuch mit einer Gruppe am slowUp www.slowup.ch
Besuch mit einer Gruppe im Schwimmbad www.goswim.ch
Weiteres?
3 Bewegter Besuchsdienst / gesunde Beratung
Der Besuchsdienst spendet Zeit und vermittelt Freude. Dies ist bereits ein grosser Beitrag an die
Gesundheitsförderung. Auch die persönlichen Beratungen steigern in der Regel das Wohlbefinden
der Mitglieder. Mit wenigen Massnahmen und Tipps kann diese Leistung im Sinne der
Gesundheitsförderung noch verbessert werden:
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Treffen nach Möglichkeit im Freien (z.B. bei einem Spaziergang)
Ausführen gemeinsamer Bewegungsübungen (Poster, Lockerungsübungen,…)
Aufmerksam machen auf Angebote von «Procap bewegt» und anderen Anbietern in der lokalen
Umgebung www.procap-bewegt.ch
4 Zusammenarbeit mit lokalen Sportvereinen
In den meisten Regionen gibt es bereits ein vielseitiges Sport- und Bewegungsangebot.
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Procap Sportgruppen www.procap-sport.ch
PluSport Gruppen www.plusport.ch
Schweizerische Paraplegiker Vereinigung SPV www.rollstuhlsport.ch
Weitere lokale Bewegungs- und Sportvereine suchen und ihre Mitglieder informieren
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Sektion bewegt
Procap MitarbeiterInnen
1 Arbeitsweg
Alltagsbewegungen sind die effektivste und effizienteste Art in Form zu bleiben:
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Arbeitsweg zu Fuss/ Handrollstuhl oder mit dem Fahrrad zurücklegen
Wenn immer möglich anstelle des Lifts die Treppen benützen
2 Bewegung
Auch im Büroalltag gibt es verschiedene Möglichkeiten, sich zu bewegen:
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Haltungswechsel (aktives und passives Sitzen - Rücken anlehnen, sich strecken, Beine
hochlagern…)
Lockerungsübungen (anspannen und entspannen verschiedener Muskelpartien, Fussgymnastik…)
Ab und zu Aufstehen, z.B. beim Telefonieren oder Überlegen
Den Drucker weiter weg platzieren
Persönlich im Büro nebenan vorbeischauen anstelle eines Anrufs oder eines E-Mails
3 Ernährung
Die richtige Ernährung hält den Körper und das Gehirn fit. Hier ein paar Tipps:
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Früchte als Zwischenverpflegung
Ungesüsste Getränke vorziehen
Eine bewusste Mittagspause mit einer ausgewogenen Mahlzeit einnehmen
4 Bewegte Sitzungen
Bereits das Wort ‚Sitzung‘ impliziert ein körperlich passives Beisammensein. Die besten Ideen
entstehen aber meist in Bewegung. Daher raten wir euch zu aktiven Besprechungen oder
Vorstandstreffen:
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Bewegte Pausen (Übungen vom Poster machen, übers Treppenhaus an die frische Luft gelangen
und wieder zurück,…)
Besprechungen am Stehpult durchführen
Treffen im Freien veranstalten (z.B. bei einem Spaziergang)
5 Aktivitäten für MitarbeiterInnen
In der Schweiz gibt es viele Sportangebote. Nutzen Sie das Potenzial im Team und in der lokalen
Umgebung:
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Sich über Mittag oder nach der Arbeit mit den Kollegen zum Sport verabreden
Lokale Partnerschaften suchen (Fitnesscenter, Tanzstudio, Sportvereine,…)
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