Die Wahrheit über Schlaf - Hypno

Der Weg zu Ihrer Kraftquelle.
Die Wahrheit über Schlaf
Wenn man bedenkt, dass wir durchschnittlich ein Drittel
unseres Lebens mit Schlafen verbringen (das sind 30 Jahre,
wenn Sie 90 Jahre alt werden!), ist es doch erstaunlich, dass
wir die Bedeutung von Schlaf für unser Wohlbefinden und
unsere Zufriedenheit so unterschätzen. In diesem Artikel
möchte ich mit einigen Mythen zum Thema Schlaf aufräumen!
MYTHOS 1: Ich kann verlorenen Schlaf nachholen
Die meisten Erwachsenen benötigen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht.
Und dieser Schlaf dient nicht nur der Regeneration. Im Schlaf regelt unser Körper ein
ordnungsgemäßes Funktionieren unserer Organe, verarbeitet die den Tag über gesammelten
Informationen und speichert sie in unserem Gedächtnis.
Der Weg zu Ihrer Kraftquelle.
Darüber hinaus unterstützt uns Schlaf dabei, mit unseren Gefühlen umzugehen. Wenn sich
ein großes Schlafdefizit angesammelt hat, können wir diesen Schlaf nie wieder aufholen. Und
das hat Konsequenzen.
Fettleibigkeit, hoher Blutdruck, negative Gemütszustände, schlechtes Urteilsvermögen,
geringe Produktivität, verminderte Aufmerksamkeit und sogar ein erhöhtes Gefahrenrisiko
sind die Konsequenzen von zu wenig Schlaf. Forscher der Harvard Medical School haben 2013
errechnet, dass sich der Produktionsverlust amerikanischer Unternehmen aufgrund von
Schlafmangel auf 63,2 Milliarden US-Dollar beläuft.
Tipp: Stellen Sie sicher, dass Sie pro Nacht mindestens sieben Stunden erholsamen Schlaf
bekommen. Dies kann zu gesteigertem Wohlbefinden sowie zu verbesserter Gesundheit und
geistiger Klarheit beitragen. Es kann sich sogar positiv auf Ihre Leistung am Arbeitsplatz
auswirken!
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MYTHOS 2: Ich habe keine Zeit, mich auszuruhen – denn ich habe einen schnellen Lebensstil
und einen anspruchsvollen Alltag.
Falsch! Dies ist eine Einstellung, die auf schlechter Planung und dem Setzen falscher
Prioritäten beruht. Wussten Sie, dass Männer, die jedes Jahr Urlaub machen, ihr Risiko an
einem Herzleiden zu erkranken, um 20 % senken? Männer hingegen, die fünf Jahre lang
keinen Urlaub genommen haben, gehören Forschungsergebnissen der State University of
New York aus dem Jahr 2009 zur Risikogruppe der Testpersonen mit der höchsten
Sterblichkeitswahrscheinlichkeit und dem höchsten Risiko, an Herzleiden zu erkranken.
Was sagt uns das? Darauf zu achten, sich gut auszuruhen, erhöht die Lebenserwartung und
verbessert das Wohlbefinden. Tun wir dies nicht, verkürzen wir unser Leben.
Tipp: Nehmen Sie sich Zeit für sich und nehmen Sie Ihren wohlverdienten Urlaub. Denn dies
erhöht die Wahrscheinlichkeit, nicht an einem Herzleiden zu erkranken.
Der Weg zu Ihrer Kraftquelle.
MYTHOS 3: Während ich schlafe, ruht sich mein Gehirn aus.
Studien habe gezeigt, dass Schlaf beim Erlernen allgemeiner Fähigkeiten und bei der
Stabilisierung und der Bewahrung der Gedächtnisfunktion eine entscheidende Rolle spielt.
Die University of Chicago führte Versuche durch, in denen sie Leistungsvergleiche anstellte.
Nach einem Vormittag, der mit Training verbracht wurde, konnte bei Testpersonen eine
Leistungsverbesserung von 8 % gemessen werden. Nach zwölf Stunden im Wachzustand sank
deren Leistung jedoch auf 4 %. Nach einer durchgeschlafenen Nacht war die Leistung
wiederum um 10 % gestiegen. (Studie durchgeführt von der University of Chicago, 2008).
Tipp: Achten Sie darauf, beim Erlernen neuer Fähigkeiten in der folgenden Nacht gut zu
schlafen. Dies unterstützt Ihr Gehirn dabei, die neuen Informationen und Fähigkeiten zu
behalten und in Zukunft abzurufen.
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