Kursplan als PDF

KURSBESCHREIBUNGEN
Schritt für Schritt durch den neuen Kursplan
– bitte kombinieren Sie! Alle mit „Basic“ gezeichneten Kurse sind für den Einstieg und/oder
ein gutes Grundlagentraining geeignet. Aufbauend auf Basic folgen mit zunehmender Intensität
und Komplexität die Levels I, II, III. Das Wörtchen
„kompakt“ steht für ein kurzes aber knackiges
Workout mit mittlerem Intensitätsniveau.
Cardio & Choreo
BODY HIIT
Zum Austoben: „High Intensity Intervall Training“
ist Konditionstraining mit dem Schwerpunkt Ausdauer sowie Anteilen von Koordinations- und
Kraftübungen. Gut geeignet zur Unterstützung von
Gewichtsreduktion.
STEP
Ausgehend von den Step-Aerobic Grundlagen
im Basic erfahren Sie an der Step-Plattform ein
Ausdauer- und Beintraining. Von Level zu Level
anspruchsvollere Choreographie und höhere Intensität.
ZUMBA®
Von der Musik treiben lassen und tanzend in Form
kommen – in Zumba®-Kursen erwarten Sie exotische Klänge, kraftvolle Latino-Rhythmen und
internationale Hits. Der Einstieg ist einfach, das
Training ist effektiv, macht Spaß und ist für jedes
Fitness-Level geeignet.
BOX OUT
Eine Mischung aus Box- und Workout-Elementen,
die den ganzen Körper effektiv trainiert. Steigen
Sie mit uns in den Ring und kämpfen Sie sich von
Runde zu Runde.
BOX FITNESS
Für alle, die ein umfassendes, intensives, „ehrliches“ Training wollen. Hier wird praktisch jede
Muskelgruppe beansprucht; boxspezifische Dehnund Kräftigungsübungen wechseln mit Technikund Konditionstraining ab.
SH‘BAM
Das unaussprechliche, unwiderstehliche Workout
ist einfach mitreißend! Ein effektives Ganzkörpertraining das für Anfänger und Fitnessprofi gleichermaßen geeignet ist. In jedem Kurs wird nach
12 „Tracks“ aus Chart-, Dance- und Clubhits getanzt. Nebenbei wird Fett verbrannt, Koordination
und Ausdauer trainiert.
Shape & Strength
BODYSTYLING
Gezielte Übungen zur Formung, Straffung und
Kräftigung unter besonderer Berücksichtigung der
„Problemzonen“ und einer guten Haltung.Starten Sie im Basic mit Grundübungen, entscheiden
Sie sich bei Zeitmangel für den knackigen kompakt-Kurs; wählen Sie Ihr Level nach Tagesform/
Trainingsniveau. In kompakt, II und III wird mit
Zusatzgeräten trainiert.
KURS MIX
Zum Kennenlernen oder als vielseitiges Training
– eine Reise durch unser Kursprogramm mit Elementen aus z.B. Bodystyling, Step Basic, Power
Dumbell und Rückenfitness.
POWER DUMBELL
Das Ganzkörpertraining mit der Langhantel ist
bei Männern und Frauen gleichermaßen beliebt.
Die wichtigsten Muskelgruppen werden mit unterschiedlichen Gewichtsscheiben trainiert. Durch die
Übungsabfolgen mit verschiedenen Abläufen werden diese Kurse nie langweilig. Es wird intensiv im
Kraftausdauerbereich trainiert – für eine definierte
und bessere Muskulatur.
RÜCKENFITNESS
Schulung von Körperwahrnehmung und Koordination; Bewusstmachen der aktiv-aufrechten Körperhaltung sowie gymnastische Übungen für die
wirbelsäulenunterstützende Muskulatur. Beugt Rücken- und Haltungsbeschwerden vor. In kompakt
und Level II wird mit Zusatzgeräten geübt.
FIT BALL
Gleichzeitig Kraft und Koordination trainieren
macht richtig fit für den Alltag und beugt Rückenproblemen vor! Sinnvolle Ergänzung zu jedem
Trainingsziel und -programm.
Body & Balance
YOGA
Die Elemente des Yoga verbessern gleichermaßen
Kraft und Beweglichkeit und fördern somit innere
Stärke und Gelassenheit im Alltag. Starten Sie zum
Ausprobieren und/oder einfachen Lernen im Basic-Format mit den Grundpositionen, steigern Sie
sich im Yoga l-Kurs in einen dynamischen Flow oder
erleben Sie alle Facetten im anspruchsvollen Yoga II.
STRETCH & RELAX
Von intensiven Dehnübungen bis zur totalen Entspannung. Dieser Kurs ist die perfekte Ergänzung
zu jedem Training oder einfach schön „zum Runterkommen“.
PILATES
Systematisches, ganzheitliches Training nach den
Prinzipien des Erfinders Joseph H. Pilates. Fließende Bewegungen und bewusste Atmung verbessern Haltung und Wohlbefinden. Matten-Training
oder Übungen mit Ball/Thera-Band (Small Props).
ROLL & RELEASE
Rollen Sie im Faszientraining Ihre Verspannungen
einfach weg! Mit Blackroll & Co. lösen Sie mit einfachen Bewegungen Verklebungen und die Muskeln können wieder frei „atmen“.
Fitness Floor
BAUCH & RÜCKEN
Waschbrettbauch gefällig? Wir kümmern uns um
ihre Körpermitte. Im sogenannten „Core-Training“
formen Sie Ihren Bauch und stärken Sie Ihren Rücken.
TRX®
„Hängen Sie sich in die Seile“ und trainieren Sie
Kraft, Rumpfstabilität, Koordination und Gleichgewicht mit TRX® Suspension Training.
MOBILITY KOMPAKT
Ein Mix aus Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeitstraining, vom klassischen Stretching
bis hin zu „Fascial Release“-Übungen. Eine gute
Beweglichkeit entlastet Rücken und Gelenke und
schafft Mobilität im Alltag für Alt und Jung.
CROSS CIRCUIT
Ein abwechslungsreiches Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten. Mit funktionellen Übungen wie Burpees, Kettlebelltraining,
Ropes, TRX® & Co. erreichen Sie das nächste
Trainingsniveau und machen Ihre Muskulatur fit
für den Alltag.
ROLL & RELEASE KOMPAKT
Rollen Sie im Faszientraining Ihre Verspannungen
einfach weg! Mit Blackroll & Co. lösen Sie mit einfachen Bewegungen Verklebungen und die Muskeln können wieder frei „atmen“.
Kids Club
Kinderbetreuung wird bei uns groß geschrieben:
Unsere Betreuerinnen kümmern sich liebevoll und
fachkundig um Ihren Nachwuchs, während Sie ungestört trainieren. In unserem Kids Club wird sich
auch Ihr Kind wohl fühlen und Spaß haben.
Trainingsflächenkurse mit System
Die Basic-Kurse bieten Grundübungen als Einstieg
oder Technik-Training. Kompakt-Kurse stehen für
ein knackiges, komprimiertes Angebot, das für alle
Fitness-Level konzipiert aber intensiver als Basic ist.
Alle weiteren Kurse dauern 30 Minuten und sind
ebenfalls für Jedermann geeignet.
TITO´S Waffelwelt
Kappellenstr. 7
D-52062 Aachen
T. 0241 / 99 71 1515
Sommer 2016
titoswaffelwelt
Öffnungszeiten:
Mo - So ab 0900
Im von Burtscheid
WORLD OF FITNESS 10
Eupener Straße 2a
52066 Aachen
Tel.: 0241 / 60 51 91
ÖFFNUNGSZEITEN
Mo – Fr 08.00 – 22.00 Uhr
Sa – So 09.00 – 19.00 Uhr
KINDERBETREUUNG
Mo – Fr
Mo – Fr
Sa
So
09.15
17.00
10.45
11.45
–
–
–
–
11.45 Uhr
19.15 Uhr
13.15 Uhr
14.00 Uhr
10
WORLD OF FITNESS
wof-fitness.de
WORLD OF FITNESS
KURSPLAN GÜLTIG AB 1. APRIL 2016
MONTAG
09.30 Uhr
DIENSTAG
60‘ K1
Bodystyling ll
10.00 Uhr
15‘ TF
15‘ TF
TRX® Basic
10.30 Uhr
30‘ TF
10.00 Uhr
Bauch & Rücken
45‘ K1
10.00 Uhr
30‘ K1
30‘ TF
30‘ TF
10.30 Uhr
Cross Circuit
17.30 Uhr
17.30 Uhr
18.00 Uhr
60‘ K1
Rückenfitness ll
30‘ TF
Pilates Small Props
15‘ TF
10.00 Uhr
18.00 Uhr
30‘ TF
10.00 Uhr
10.15 Uhr
30‘ K1
10.30 Uhr
10.30 Uhr
30‘ TF
10.45 Uhr
Bauch & Rücken
Yoga kompakt
17.30 Uhr
17.30 Uhr
30‘ K1
Bodystyling Basic
Body HIIT
18.00 Uhr
18.00 Uhr
30‘ TF
Bauch & Rücken
Bauch & Rücken
Bauch & Rücken
18.15 Uhr
18.30 Uhr
18.00 Uhr
18.00 Uhr
30‘ K1
18.30 Uhr
30‘ TF
Cross Circuit
18.45 Uhr
45‘ K1
SH‘BAM
19.30 Uhr
Yoga l
45‘ K1
Step l
15‘ TF
TRX® Basic
19.15 Uhr
19.00 Uhr
60‘ K1
20.15 Uhr
30‘ K1
Pilates kompakt
15‘ TF
18.30 Uhr
30‘ K1
18.30 Uhr
30‘ TF
30‘ K1
15‘ TF
10.15 Uhr
60‘ K1
10.30 Uhr
10.45 Uhr
45‘ K1
11.00 Uhr
Bodystyling l
15‘ TF
11.45 Uhr
Zumba®
12.00 Uhr
45‘ K1
SH‘BAM
60‘ K1
12.45 Uhr
45‘ K1
Fit Ball
15‘ K1
Roll & Release kompakt
30‘ K1
17.30 Uhr
30‘ K1
Step Basic
30‘ TF
18.00 Uhr
30‘ TF
Bauch & Rücken
30‘ K1
18.00 Uhr
60‘ K1
Bodystyling ll
30‘ TF
19.00 Uhr
Yoga Basic
45‘ K1
••
••
30‘ K1
Box Fitness kompakt
19.30 Uhr
19.00 Uhr
30‘ K1
10.15 Uhr
Cross Circuit kompakt
Rückenfitness kompakt
Stretch & Relax
SONNTAG
45‘ K1
Zumba®
TRX®
30‘ K1
09.30 Uhr
SAMSTAG
Bauch & Rücken kompakt
Pilates kompakt
18.30 Uhr
Roll & Release kompakt
Power Dumbell
60‘ K1
60‘ K1
Zumba®
18.30 Uhr
30‘ TF
Cross Circuit
10.30 Uhr
FREITAG
WORLD OF FITNESS
Kurs Mix
Fit Ball kompakt
Bauch & Rücken
Roll & Release
45‘ K1
Bauch & Rücken
15‘ TF
10.15 Uhr
09.30 Uhr
SH‘BAM
Roll & Release
30‘ K1
10.45 Uhr
Stretch & Relax
45‘ K1
60‘ K1
09.30 Uhr
TRX® Basic
Bauch & Rücken
Bodystyling l
DONNERSTAG
Mobility kompakt
SH‘BAM
Box Out kompakt
10.30 Uhr
30‘ K1
09.30 Uhr
Bodystyling Basic
Mobility kompakt
10.15 Uhr
MITTWOCH
10
30‘ K1
Cardio & Choreo
Shape & Strength
Body & Balance
Fitness Floor
Kursraum 1
Trainingsfläche
Kurse mit Kids Club
Power Dumbell kompakt
19.30 Uhr
30‘ K1
Roll & Release
SAUNALANDSCHAFT WOF 10:
58 Kurse pro Woche
49 Kurse mit
Kinderbetreuung
Entspannen Sie im Wellnessbereich mit finnischer Sauna.
Bitte geben Sie immer 20 Minuten vor Ihrem Saunabesuch am Empfang Bescheid.
Unsere Saunazeiten sind:
Mo – Fr: 08.30 – 13.00 Uhr und 17.00 – 21.30 Uhr, Sa – So: 09.30 – 18.30 Uhr
Auf Anfrage wird die Sauna in der Zeit von 13.00 – 17.00 Uhr eingeschaltet.
VIEL SPASS BEIM TRAINING!
SCHNELL UND DAUERHAFT GEWICHT VERLIEREN –
UNGLAUBLICHE ERGEBNISSE IN NUR
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TAGEN.

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