プログラム日程表【４月】
日
月
火
水
●プログラム種別
●運動強度・対象者の目安
New ･･･エアロビクス/バランスエアロ
A ･･･体力に自信がない
･･･シェイプエアロ/脳トレエアロ
運動を始めたばかりの方
･･･ステップエアロ
「A」に慣れてきた方
･･･ボディシェイプ（リズム)/肩甲骨運動
･･･ダンスィングッチー
C ･･･体力がついてきた、
「B」に慣れてきた方
･･･下半身強化/体幹強化/ほぐシッシー
･･･リンパ/リンパ体操/バランストレッチ
･･･ボールDEエクササイズ
A
担当:和田
4
11:00 肩甲骨運動
11:00 下半身強化
C
14:30 さわやかエアロ
C
担当：長濱
15:30 ほぐシッシー
14:30 さわやかステップ
C
6
10:00 ストレッチ
担当:大垣
担当:樋口
担当:和田
担当:濵﨑
A
C
担当:鈴木
19:00 シェイプエアロ
20:00 かんたんエアロ
B
10
11
11:00 ほぐシッシー
B
担当:長濱
中村先生
14:30 パワーヨガ
C
B
中村先生
B
B
担当:大垣
担当:樋口
15:30 ストレッチ
B
A
担当:濵﨑
17
B
18
11:00 ボディシェイプ
14
A
B
担当:樋口
担当:和田
担当:和田
14:30 ﾀﾞﾝｽｨﾝｸﾞｯﾁ～
C
担当:樋口
A
15
中村先生
担当:加藤
B
担当:鈴木
14:30 パワーヨガ
C
中村先生
C
B
担当:大垣
16:00 ほぐシッシー
19:30 パワーヨガ
C
中村先生
20:00 かんたんステップ
B
19:00 ガキ・リクエスト
B
担当:大垣
20:00 さわやかステップ
担当:長濱
C
担当:和田
20
21
22
11:00 はじめてステップ
10:30 リラックスヨガ
10:00 ほぐシッシー
A
担当:鈴木
C
担当:鈴木
A
19:00 かんたんステップ
B
C
24
25
11:00 ﾎﾞｰﾙDEｴｸｻｻｲｽﾞ
B
担当:鈴木
14:30 かんたんステップ
B
担当:和田
担当:加藤
14:30 ﾀﾞﾝｽｨﾝｸﾞｯﾁ～
C
担当:加藤
A
担当:濵﨑
C
26
10:00 ウォーキング
(予定) 別紙案内予定
C
担当:猪込
B
担当:佐藤
C
担当:樋口
23
10:00 肩甲骨運動
担当:樋口
11:00 はじめてステップ
A
担当:和田
14:30 ほぐシッシー
担当:樋口
担当:猪込
16:00 シェイプエアロ
B
19:30 パワーヨガ
C
担当:鈴木
19:00 体幹強化
B
中村先生
20:00 ガキ・トレ(美脚)
B
担当:大垣
担当:佐藤
20:00 かんたんステップ
B
担当:長濱
28
29
30
10:30 リラックスヨガ
11:00 はじめてステップ
11:00 ガキ・トレ(ｽﾄﾚｯﾁ)
A
担当:長濱
担当:加藤
A
中村先生
14:30 パワーヨガ
C
中村先生
16:00 肩甲骨運動
担当:猪込
A
担当:鈴木
14:30 下半身強化
C
担当:大垣
14:30 肩甲骨運動
担当:猪込
15:30 ガキ・トレ(ｽﾄﾚｯﾁ)
担当:大垣
担当:樋口
担当:樋口
16:00 体幹強化
B
担当:猪込
19:30 パワーヨガ
C
担当:樋口
20:00 かんたんステップ
B
20:00 ﾀﾞﾝｽｨﾝｸﾞｯﾁ～
27
担当:加藤
16:00 ほぐシッシー
C
担当:和田
19:00 体幹強化
11:00 脳トレエアロ
19:00 ﾀﾞﾝｽｨﾝｸﾞｯﾁ～
C
中村先生
担当:樋口
14:30 リンパ（全身） 14:30 ﾎﾞｰﾙDEｴｸｻｻｲｽﾞ
担当:和田
20:00 下半身強化
C
担当:長濱
14:30 ﾀﾞﾝｽｨﾝｸﾞｯﾁ～
担当:加藤
19:00 ストレッチ
担当:加藤
担当:樋口
15:30 リンパ（全身） 16:00 はじめてステップ
担当:和田
担当:和田
14:30 パワーヨガ
20:00 リンパ（全身） 20:00 ﾀﾞﾝｽｨﾝｸﾞｯﾁ～
担当:鈴木
11:00 シェイプエアロ
C
担当:加藤
担当:猪込
中村先生
16:00 リンパ（全身）
担当:大垣
担当:猪込
20:00 シェイプエアロ
14:30 さわやかステップ
14:30 リンパ体操
A
担当:加藤
担当:猪込
16:00 ガキ・トレ(美脚)
担当:大垣
16:00 はじめてステップ
A
休館日
B
担当：長濱
16:00 リンパ（全身）
担当:佐藤
14:30 シェイプエアロ
16
担当:鈴木
14:30 さわやかエアロ
11:00 脳トレエアロ
14:30 ガキ・リクエスト
休館日
10:00 リンパ（全身） 11:00 ガキ・リクエスト
A
14:30 かんたんエアロ
19
B
9
11:00 はじめてステップ
担当:鈴木
11:00 体幹強化
担当:猪込
担当:樋口
A
担当:和田
20:00 ほぐシッシー
担当:猪込
10:30 リラックスヨガ
担当:和田
20:00 体幹強化
担当:鈴木
20:00 ほぐシッシー
13
担当:加藤
担当:大垣
B
20:00 肩甲骨運動
担当:大垣
19:00 リンパ体操
20:00 ガキ・トレ(ｽﾄﾚｯﾁ)
A
19:00 かんたんステップ
中村先生
担当:大垣
16:00 はじめてエアロ
担当:大垣
担当:加藤
11:00 バランスエアロ
担当:樋口
14:30 かんたんステップ
担当:和田
B
16:00 はじめてエアロ
16:00 バランストレッチ
C
12
担当:猪込
14:30 肩甲骨運動
A
8
20:00 ガキ・リクエスト
担当:濵﨑
10:00 肩甲骨運動
担当:鈴木
11:00 バランスエアロ
11:00 ガキ・リクエスト
14:30 ガキ・リクエスト
C
16:00 はじめてステップ
担当:樋口
14:30 ガキ・リクエスト
19:30 パワーヨガ
担当:鈴木
20:00 ストレッチ
担当:長濱
11:00 かんたんエアロ
B
14:30 シェイプエアロ
7
A
担当:加藤
11:00 ボディシェイプ
担当:樋口
C
担当:大垣
10:30 リラックスヨガ
16:00 肩甲骨運動
担当:大垣
担当:猪込
10:00 リンパ（全身）
B
担当:長濱
14:30 シェイプエアロ
担当:加藤
16:00 ガキ・トレ(ｽﾄﾚｯﾁ)
11:00 ガキ・リクエスト
11:00 脳トレエアロ
担当:猪込
14:30 ﾎﾞｰﾙDEｴｸｻｻｲｽﾞ
土
2
「C]に慣れてきた方
「D」に慣れてきた方
5
10:00 ガキ・トレ(ｽﾄﾚｯﾁ)
D ･･･ジョギング程度ができる、
E ･･･上級者向けプログラム、
･･･特別プログラム（ヨガ/ウォーキング）
3
金
1
B ･･･運動に慣れてきた、
･･･ガキリズム/ガキトレ
11:00 はじめてステップ
木
20:00 シェイプエアロ
担当:和田
集団プログラムは自由参加です。
参加希望の方は開始時間にストレッチスペースにお集まり下さい。
C
担当:鈴木
※ ヨガプログラムへ参加をご希望の方は、事前に予約をしてください。
中村先生
20:00 バランストレッチ
担当:加藤

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あざみ野（PDF：23KB）