レッスンプログラム - フィットネスクラブまちけん

フィットネスクラブ　まちけん藍住Ｊｒ．２０１６年　４月～６月　プログラム
月
スタジオ１
10:30
11:00
12:00
13:00
１０：３０-１１：３０
太極拳
市原　洋子
火
スタジオ２
スタジオ１
１０：３０-１０：５０
スタートエアロ（鎌田）
１０：３０－１１：００
ベーシックエアロ
鎌田　百合子
１１：０５-１１：２５
カラダ・リセット（鎌田）
スタジオ２
スタジオ１
10:30
11:00
１１：１０－１１：３０
スタートステップ（鎌田）
Ｖトレ（美背中＆くびれ）岩井
12:00
１２：１０-１２：４０
カーヴィーシェイプ
横山　弓
１２：３５-１３：０５
コアトレ
岩井　富美子
１２：５０-１３：４０
サーキット
エアロ
尾方　信子
１３：１５－１４：００
１３：００-１３：３０
まちけんフィットネスフラ
横山　弓
13:00
１３：００-１３：５０
バーニングエアロ
横山　弓
15:00
１４：１５-１５：００
ナチュラル
ＹＯＧＡ４５
岩井　富美子
１４：００－１４：４０
リンバレエ・メソッド
＆ポール
尾方　信子
14:00
16:00
スタジオ２
スタジオ１
日
スタジオ２
スタジオ１
スタジオ２
・・・基礎を固めていきます
・・・少し馴れてきたらチャレンジ
１１：１０-１１：３０
ごろ寝体操（吉成）
11：４０-１２：１０
ファンクショナルストレッチ
１２：５５－１３：１５
スタートエアロ（鎌田）
１３：２５－１３：５５
カラダ・リセット＆
ﾎﾟｰﾙﾏｯｻｰｼﾞ（鎌田）
１４：００-１４：３０
サンバエラ
吉成　裕子
１１：００－１１：２０
スタートエアロ（岩井）
１１：３０-１２：２０
シェイプアップ
ダンベル
鎌田　百合子
・・・難易度、強度ともに↑
１１：４５-１２：１５
チェアエクササイズ
吉成　裕子
１３：１０-１４：００
バーニングエアロ
吉成　裕子
・・・ガンガン行きましょう！
１１：３０－１２：００
ベーシックエアロ
脇田　沙千世
・・・カルチャー系レッスンです。
12:00
１２：１０－１２：５５
レベルアップエアロ
脇田　沙千世
１２：３０-１３：００
ベーシックステップ
吉成　裕子
１３：１０－１３：３０
健康はつらつ体操（鎌田）
１３：４０－１４：００
青竹ストレッチ（鎌田）
１４：１０-１４：４０
１２：３０－１３：００
ベーシックエアロ
中川　元太
１３：１５－１３：４５
１４：４０-１５：２５
ナチュラル
ＹＯＧA４５
岩井　富美子
13:00
１３：１０－１３：５５
アクティブエアロ
中川　元太
J-POPエアロ
黒田　翔馬
14:00
１４：００－１４：５０
バーニングエアロ
中川　元太
ファンクショナルストレッチ
笠井　仁
15:00
１５：００-１５：３０
アロマYOGA
岩井　富美子
スタジオ１
土
１０：３０-１０：５０
ストレッチYOGA（岩井）
鎌田　百合子
宮城　敦
１３：５０-１４：５０
リトモス６０
横山　弓
スタジオ２
１２：２０-１２：５０
ZUMBA３０
横山　弓
Group　Centergy　４５
14:00
金
１０：３０-１１：００
ベーシックエアロ
吉成　裕子
１１：１０-１２：１０
木蘭拳・剣
西澤　正敏
１１：４０-１２：００
１１：４０-１２：２５
レベルアップエアロ
鎌田　百合子
定休日：水曜日
木
１４：１０－１５：１０
Group　Centergy　６０
宮城　敦
15:00
１５：００－１５：４５
ナチュラル
ＹＯＧＡ４５
中川　元太
１５：２０－１５：５０
ファンクショナルストレッチ
宮城　敦
16:00
16:00
17:00
17:00
18:00
18:00
17:00
１６：４０-１７：４０
キッズ硬筆
18:00
１７：５０-１８：５０
キッズ硬筆
１８：３０-１９：００
ベーシックエアロ
尾方　信子
１８：３０-１８：５０
スタートステップ（黒田）
１８：４０－１９：００
スタートエアロ（黒田）
19:00
１９：００－１９：４５
レベルアップエアロ
宮崎　拓己
20:00
２０：００-２０：５０
バーニング
エアロ
藤澤　浩子
19:00
１９：１０－１９：４０
ベーシックステップ
黒田　翔馬
２０：００－２０：２０
おまかせシェイプ（宮崎）
２０：３０-２０：５０
スタートエアロ（宮崎）
１９：５０-２０：４０
オリジナル
エアロ
尾方　信子
１９：３０-２１：００
ヨ　ガ
21:00
２１：００-２１：４５
Group　Centergy　４５
宮城　敦
２０：５０－２１：５０
HIP　HOP入門
KAZU.
１９：４０-２０：３０
バーニングエアロ
中川　元太
佛圓　史代
21:00
22:00
20:00
１９：００-１９：３０
J-POPエアロ
中川　元太
２１：１０－２１：４０
ベーシックエアロ
尾方　信子
22:00
２０：４５-２１：３０
ナチュラルYOGA４
５
中川　元太
１９：００－１９：３０
バランスディスク
黒田　翔馬
１８：５０－１９：２０
ベーシックエアロ
尾方　信子
おまかせシェイプ（徳竹）
１９：３０－２０：００
サンバエラ
尾方　信子
１９：４０－２０：００
２０：１０－２０：４０
２０：１０－２０：４０
ファンクショナルストレッチ
バーベルシェイプ３０
徳竹　美保
笠井　仁
２１：００－２１：５０
サーキット
トレーニング
２０：５０ー２１：４０
エキサイティング
エアロ５０
尾方　信子
１９：１０-２０：００
シェイプアップ
ダンベル
尾方　信子
１９：１０－１９：３０
カラダ・リセット（黒田）
２０：１０-２０：３０
Vﾄﾚ（美背中＆くびれ）徳竹
２０：４０－２１：００
スタートエアロ（徳竹）
２１：１０－２１：４０
アロマYOGA
徳竹　美保
※レッスン開始１０分前よりスタジオ前で
受付を致します。
ロッカー番号を記入してからご入場下さい。
レッスン途中での入・退場はご遠慮下さい。
※レッスンスケジュールは、都合により予告な
しで変更する場合がございます。
まちけんホームページ「お知らせ掲示板」
にてご確認ください。
⇒http://www.machiken-web.jp/
・・はじめての方にオススメのレッスンです
★トレーニングジム利用時間
月～金　１０：００～２２：００
土曜日　１０：００～２０：３０
日曜日　１２：００～１９：３０
祝祭日　１０：００～１７：３０
●安全にレッスンを行うために各レッスン
には定員があります。予めご了承下さ
い。
【第１スタジオ（定員６０名）】
定員５５名：アクティブエアロ
バーニングエアロ
エキサイティングエアロ
サーキットエアロ
定員４５名：ステップ台使用クラス
定員２５名：バーベルシェイプ
【第２スタジオ（定員２５名）】
定員２０名：ステップ使用クラス
19:00
20:00
21:00
【道具使用クラス定員】（各スタジオ共通）
定員２０名：ストレッチポール使用クラス
定員２０名：ミニボール使用クラス
定員１５名：バランスディスク
定員１５名：チェア使用クラス
定員１５名：ボール使用クラス
22:00
※「卓球」は第２スタジオにてレッスン
のない時間帯でご利用いただけます。
プログラム名
時間レベル
スタートエアロ
２０分 ★
ベーシックエアロ
プログラム名
時間レベル
音楽に合わせて運動することに慣れ親しみましょう。
Ｖトレ
２０分 ★
効果的なエクササイズで適切な刺激を加えれば、カラダは素直
に反応します。
３０分 ★
エアロビクスの基本動作をじっくり行います。
青竹ストレッチ
２０分 ★
青竹をゆる～く踏んで血流促進。足裏の疲労も解消！適度に
動いた後は、全身ストレッチでリラックスしましょう。
レベルアップエアロ
４５分 ★★
エアロの基本動作を繰り返していくクラスです。
エアロにも慣れて、体力向上を目指す方にお勧めです。
ごろ寝体操
２０分 ★
体ひきしめや、腰痛、肩こり、五十肩など身体の不調を改善す
る運動で頭も身体もすっきりさせましょう！
アクティブエアロ
４５分 ★★
動きを組み合わせ、弾む動きも取り入れて運動量をUP！
チェアエクササイズ
３０分 ★
イスを使って、足腰の負担を軽減しながら全身運動を行ないま
す。膝が痛い方などにもオススメのクラスです。
シェイプアップ
ダンベル
５０分 ★★
簡単なエアロビクスで汗をかき、ダンベルを使って筋肉を引き
締め、太りにくい体質をつくります。
シェイプシリーズ
２０分 ★
「おなか」「上半身」「下半身」それぞれ気になる部位をシェイプ
アップ！お気軽にご参加ください。
バーニングエアロ
５０分 ★★★ 基本の動きをアレンジして楽しみながら脂肪燃焼しましょう。
バランスディスク
３０分 ★★
下半身を中心にバランス力をUPさせるためのエクササイズを
行います。
サーキットエアロ
５０分 ★★★
コアトレ　ベーシック
３０分 ★
体の軸を安定させる為の体幹力を養う運動です。肩こりや腰痛
の改善、美しい体型づくりに。動きが変わります！
エキサイティング
５０分 ★★★ 移動や方向転換リズムチェンジでダイナミックに動き、気分爽
快エアロビクス！
６０分 ★
バーベルシェイプ
３０分 ★★
専用のバーベルに自分の筋力にあった重りをつけて、音楽に
合わせて全身をシェイプさせましょう！
プログラム名
時間レベル
リトモス
６０分
エアロ　オリジナルエアロ
５０分
★★
★★
内　容
エアロビクスと筋トレを交互に行い、脂肪燃焼とボディメイクの
W効果で身体をシェイプアップ。
内　容
インストラクターのおまかせレッスンです。個性を活かしたアレ
ンジを楽しんで下さい。
★★
★★
プログラム名
時間レベル
スタートステップ
２０分 ★
音楽に合わせて、台の昇降運動を行ないます。ゆっくりテンポ
でステップ台に慣れましょう。
ZUMBA
３０分 ★★
ベーシックステップ
３０分 ★
ステップ台を使って基本的な動きをじっくり行います。
HIP　HOP入門
６０分 ★★
プログラム名
時間レベル
太極拳
６０分 ★★
ゆったりとした曲で太極拳の動きを１つ１つ習いながら
心も身体も健康づくりしましょう。
木蘭拳・剣
６０分 ★★
中国に昔からある花架(ハカ)拳という拳法に、民族舞踏・気功
などをプラスした拳法です。
レベルアップステップ４５分 ★★
内　容
内　容
様々なダンスの要素が入り、“リズム”という意味のリトモス。音
楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィット
ネスです。
ラテン系音楽とダンスを融合させたエクササイズで、曲によって
リズムの速さが変わるインターバルトレーニング形式のレッスン
です。
基本ステップからゆっくり練習していくダンス入門クラスです。初
めての方でも気軽に参加できます。
簡単な動きで楽しみながらじわじわ汗が出ます。
脂肪燃焼に最適！
プログラム名
時間レベル
カラダ・リセット
２０分 ★
ストレッチポールを使用して筋肉の緊張からくる体の歪みを緩
和し、骨格・関節を本来の位置に整えます。
リンバレエ＆
ポールストレッチ
４０分 ★
バレエの動きを床(マット)で行い、体の芯から動きを生み出しま
す。後半はストレッチポールを用いて全身を伸ばします。
ファンクショナル
ストレッチ
３０分 ★
呼吸に合わせて、肩・股関節周りをゆっくり大きく動かします。体のつな
がりを意識しながらしなやかに伸ばし、全身をスムーズに動かせる体に
していきましょう。
プログラム名
時間レベル
ストレッチYOGA
２０分 ★
からだが目覚め、心がリフレッシュするヨガのクラスです。
J－POPエアロ
３０分 ★★
J-POPの曲をエアロビクスの動作で楽しみます。踊って、ノッ
て、消費しましょう！
アロマＹＯＧＡ
３０分 ★
アロマの香りに包まれながら、心と身体のバランスを
整えていくクラスです。
健康はつらつ体操
２０分 ★
筋力ｱｯﾌﾟ転倒防止など月ごとのテーマで運動します。簡単で短
時間！スタジオに慣れていない方にオススメです。
ナチュラルＹＯＧＡ
３０分
★
４５分
ヨガの呼吸法や基本ポーズを練習していくクラスです。
リラックスして気持ちよく心と身体を解放しましょう。
サンバエラ
３０分 ★★
サンバの動きを楽しみながらお腹周りをシェイプしましょう。
ヨガ
GROUP CENTERGY
９０分 ★★
内　容
内　容
ヨガのポーズを初歩からゆっくりと１つ１つ習い
ながら身体の歪みを整えて健康づくりするクラス。
ヨガやピラティスの動きを取り入れた、心身の鍛錬と健康増進
のためのクラスです。明るく軽快な音楽にあわせて行うダイナミ
６０分 ★★★ ズムにあふれたクラスです。
４５分 ★★
内　容
ＡＩＺＵＭＩ
まちけんフィットネスフラ３０分 ★
ハワイアンダンスをエクササイズ化し、南国の音楽に合わせて
動きます。お腹周りを引き締めながら心も体も気持ちよく動きま
しょう。
まちけん
カーヴィーシェイプ
ダンスステップの運動でウエストはくびれ、胸やお尻はリフトアッ
プ。女性らしいメリハリボディ＝「曲線美体型」を目指します。
３０分 ★★
フィットネスクラブまちけん藍住
PHONE 088-693-0088
http://www.machiken-web.jp/

Download Report