お問い合わせ 03-6661-8969 [email protected] プロジェクトカリキュラム 神戸 日 7/18 初チャレンジする方、これから走り始める方、初フルマラソンを笑顔で完走したい方！ 基礎からスタートして、フルマラソン完走に必要な知識や体力を身につけましょう！ 大阪 曜日 ム 土 日 テーマ 曜日 カリキュラム ・マラソン大会で必要なアイテム 7/11 土 ① 基本の姿勢をマスター ・基本姿勢をマスター ・5 キロジョグ＆ウォーク 8/1 土 7/25 土 ② 走れる体をつくる！ ・4 つの基礎ドリル 柔軟性を高めよう！ ・30 分ジョグ+30 分ジョグウォーク （肩甲骨・股関節） 故障しないために！ 8/29 土 8/8 土 ③ ・8 ㌔（60 分）ジョグ アフターケアの重要性と セルフケアをマスター 9/5 9/19 土 土 8/22 土 9/12 日 ④ ⑤ 補給食と給水をマスタ ー ・起伏コースでの 60 分ジョグ ・補給食・給水の実践練習 【実践】15 キロ走（１） （165 分） 10/10 土 9/26 土 10/24 土 10/3 土 ⑥ ⑦ ペースアップしてみよ う ・10 キロを 70 分で走る 【実践】15 キロ走（２） ・レースペースで走る （165 分） ・10 キロ走 11/7 土 10/17 土 ⑧ 大会までの心得 ・大会までと当日の過ごし方 ※選択プログラム※ 出場する大会によりご選択ください。 ■A：大阪マラソン出場の方向け （１）9 月 13 日（日） 大阪マラソン試走前半（淀屋橋～スタート～淀屋橋） 約 21 ㌔ （10:00～16:00） （２）9 月 23 日（水・祝）大阪マラソン試走後半（淀屋橋～ゴール（ｲﾝﾃｯｸｽ大阪） 約 21 ㌔（10:00～16:00） （３）9 月 27 日（日） 30 ㌔チャレンジ RUNin 大阪城公園 （9:30～16:00） ■B：神戸マラソン出場の方向け （１）9 月 22 日（火・祝） 神戸マラソン試走前半（三宮～スタート～舞子） 約 21 ㌔ （２）10 月 11 日（日） 約 21 ㌔（10:00～16:00） （３）10 月 18 日（日） 神戸マラソン試走後半（舞子～ゴール（市民広場） 30 ㌔チャレンジ RUN in 三宮 （9:30～16:00） ※基本的にご登録のクラスを決めて頂きますがすべてのレッスンにご参加頂けます。 ※選択プログラムは 3 つのプログラムへのご参加がプロジェクトに含まれます。 １つのイベントにつき追加料金 2,160 円で 4 つ以上のプログラムへのご参加も可能です。 ■運営会社：㈲スポーツネットワークサービス 東京都千代田区隼町 3-19 隼町 MT ビル 5F ■HP http://jmcrun.com ■問合せ 03-6661-8969 / [email protected] （10:00～16:00） お問い合わせ 03-6661-8969 [email protected] 募集コースと日程 【神戸】 【大阪】 約 4 か月間の短期集中講座です。しっかり基本から学び、走りを楽しみながら感動のゴールを目指そう！ ※プロジェクト期間中はすべてのレッスンにご参加いただけます。 14:00～16:00 （集合；13:30）ランスタ神戸前 14:00～16:00 （集合；13:30）淀屋橋駅 4 番出口（ミズノランニングステーション前） 参加者特典 ①プロジェクトメンバー様限定！4 か月間の練習メニューシートを配布 レッスン以外なにをしたらよいかわからない…ということのないように、 4 か月間の練習メニューシートをメンバーになった方限定で配布します！ ②完走サポートキット付！ ・完走のためのイロハが満載！JMC 代表・完走請負人牧野の著書 ・アイシングキット（フィジール） ・スポーツスプレー（クールインフィット） ・補給食セット（メダリスト） 初めてマラソン大会に挑戦する際に必ず役に立つ 4 点セット！ 『マラソン完走 BOOK』 ③JMC イベントへの割引優待参加 JMC で開催している各種ランニングイベントに会員割引価格にてご参加いただけます！ ④ご入会の方全員にランニング専用ソックスをプレゼント 一度履いたら他の靴下は履けない！というほどランナーに人気の R×LSOCKS（5 本指靴下）を 全員にプレゼント！ プロジェクト詳細 ◆実施場所 【神戸クラス】みなとのもり公園 【大阪クラス】中ノ島公園／大阪城公園 ◆定 員 ◆持ち物 ◆講 師 ◆注意事項 各コース 30 名（定員になり次第締め切り） 給水用の飲物（帽子・水分補給のできるお飲物・ウェストポーチ） Japan マラソンクラブコーチ陣 ・原則的に雨天決行です。（豪雨・災害など荒天で中止する場合、 事前に連絡いたします。弊社判断での中止の場合は代替日に実施） ・体調は自己管理です。無理せずご参加下さい。 ・荷物、貴重品は自己管理になります。 ・完走プロジェクト期間中はすべてのプログラムにご参加頂けます 37,692 円（会員様 29,052 円） （税込） （スポーツ傷害保険含む） 振込先： みずほ銀行 麹町支店 普通口座 1298367 口座名 有限会社スポーツネットワークサービス ※エントリー後、参加前日までのご入金をお願いします。 ◆参加受講料 ■運営会社：㈲スポーツネットワークサービス 東京都千代田区隼町 3-19 隼町 MT ビル 5F ■HP http://jmcrun.com ■問合せ 03-6661-8969 / [email protected]
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