どうもんフィットネス12月レッスンプログラム TEL: 083

どうもんフィットネス12月レッスンプログラム　TEL: 083-941-5353
曜日
時間
10:30-11:30 60分
月
火
お休み
－
レッスン名
講師
紹介
呼吸法とポーズで、心身ともに良好な状態に導くよう
河村由美子にします。
ハタ・ヨガ
バレエの動きに体幹トレーニングを組み合わせたエク
19:10-20:00 50分 12/14
バレトン
20:10-21:00 50分 12/14
エアロビクス
10:30-11:30 60分 12/29
エアロビクス
Yoko
心拍数を緩やかにあげて心肺機能を整えます。脳活性
にも効果的です。
13:30-14:30 60分 12/29
リラックスヨガ
めぐ
いつもよりゆったり呼吸しながら日頃の疲れやストレ
スをデトックスしましょう。
19:30-20:30 60分 12/29
パワーヨガ
めぐ
呼吸を大切にしながら初めての方でも動けるように進
んでいきます。
10:30-11:30 60分
水
長野由美子ササイズです。
長野由美子音楽に合わせて全身を気持ちよく動かします。
12/23
体幹を鍛えることで内側から引き締め、外側の脂肪を
体幹コアトレーニング末冨克弥とりやすくします。体質改善、太りにくい体づくり。
12/30
夜休館
木
10:30-11:00 30分 12/31
初心者向け
ダンスエクササイズ
Takako
これからダンスを始めたいという初心者の方にオスス
メです。
11:05-11:35 30分 12/31
カ・ラ・ダリセット
エクササイズ
Takako
手具（グリーンベルター）を使って血流を良くするエ
クササイズです。普段の疲れをリセットできます。
13:00-14:00 60分 12/31
パワーヨガ
Yoko
呼吸と共に、正しい体の使い方を学び、しなやかで美
しいココロとカラダを目指しましょう。
19:00-19:50 50分 12/31
アシュタンガヨガ入門
Yoshimi
ダイナミックなヨガで体が引き締まります。
ダイエットにオススメです。
20:00-20:50 50分 12/31
ZUMBA
Yoshimi
ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたダンスフィッ
トネスです。
太極拳
吉村博子
体の軸を意識して手足を動かします。不思議な爽快感
と充実感を味わえます。初めての方も大歓迎です。
10:30-11:30 60分
－
19:30-20:20 50分 12/11
金
土
日
ステップ
12/4,18太極拳
交互に（フィットネスタイチー）
20:30-21:20 50分
行います
12/11,25
フィットネスカンフー
長野由美子ステップ台を使って有酸素運動を行います。
下川美富
流れるような動きで、体幹をしっかり鍛えましょう。
下川美富
アクションスターのような動きでいい汗を流しましょ
う。
長野由美子ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたダンスフィッ
11:00-11:50 50分
－
ZUMBA
13:00-14:00 60分
12/19
12/26
土曜日のゆったりヨガ
ちゃこ
ゆったりとしたタイ古式リラクゼーションヨガです。
初心者の方でも気軽に参加できます。
19:30-20:20 50分
－
ダンスレッスン
～踊れる体づくり～
安田有佐
すべてのダンスの基本型の歩き方4種に始まり、あら
ゆるダンスを踊れる体を作る魔法のレッスンです。
ジムのみ
12/5,12は代行
トネスです。
レッスンなし
12/23（火）、12/30（水）～1/3（日）は祝日、年末年始のため休館となります。
12/５、12（土）のZUMBAは講師が代行となります。（レッスンはZUMBAのまま）
12/11（金）のステップはお休みとなります。
12/14（月）のバレトン、エアロビクスはお休みとなります。
レッスン休み
12/19、26（土）の土曜のゆったりヨガはお休みとなります。
12/29（火）のエアロビクス、リラックスヨガ、パワーヨガはお休みとなります。
（12/29（火）、ジムは通常通りご利用いだだけます）
月火木金土10:00-22:00（close16:00-17:00）
営業日・営業時間
水10:00-16:00、日11:00-20:00（closeなし）
※水曜日夜、祝日、年末年始（12/30～1/3）
ルーキーズ山口店・防府店との共通利用は2016年1月末までとなります

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