プールプログラム表 （２０１５年１０月～２０１６年３月） 南草津 月 火 水 木 金 土 ９：３０～１０：２０ ９：３０～１０：００ ９：３０～１０：２０ ９：３０～１０：００ １０：００～１０：３０ クロール＋バタフライ 楠瀬 腰痛改善運動 鍛治 クロール＋背泳ぎ 鍛治 水中運動 金沢 腰痛改善運動 鍛治 10:30 １０：３０～１１：１０ １０：１５～１１：００ １０：３０～１１：１０ １０：１５～１１：００ １０：４０～１１：３０ １０：３０～１１：１０ アクア 太田 クロール中級 堀江 アクア 新井 はじめてスイム 堀江 ☆健やかIM 鍛治 アクア 大岸 11:30 １１：２０～１２：２０ １１：１０～１２：１０ １１：２０～１１：５０ １１：１０～１２：１０ １２：００～１２：３０ １１：２０～１２：２０ ☆テクニック４泳法 鍛治 スイムＩＭ １０００ 村上 ☆プライベート １２：３０～１３：００ １２：２０～１３：１０ １２：００～１２：４５ １２：２０～１３：０５ １３：００～１３：５０ １２：３０～１３：１５ 水中運動 堀江 ☆ｸﾛｰﾙ＋ﾊﾞﾀﾌﾗｲ(10月～)鍛治 クロール初級 堀江 クロール＋平泳ぎ ☆ｸﾛｰﾙ＋平泳ぎ(1月～) クロール中級 金沢・鍛治 田角 クロール初級 齊藤・楠瀬 9:30 休 館 日 日 スイム１０００（クロール） 水中トレーニング＆ストレッチ 村上 大谷 スイムIM１０００ 藤田 １３：１０～１４：００ １３：２０～１４：２０ １３：００～１３：３０ １３：２０～１３：５０ １４：００～１４：３０ １３：２５～１４：１０ ｸﾛｰﾙ＋平泳ぎ 鍛治・楠瀬 ｸﾛｰﾙ＋背泳ぎ(1月～) マスターズ 鍛治 ☆プライベート スイム５００ 村上 ☆プライベート はじめてスイム 齊藤・藤田 １４：１０～１５：１０ １４：３０～１５：００ 水中トレーニング＆ストレッチ １３：４５～１４：３０ １４：１５～１４：５５ １４：４０～１５：３０ １４：２０～１５：２０ 健やかスイム 堀江 田角・堀江 アクア 川脇 クロール＋バタフライ 塚越・鍛治 マスターズ 衣川・楠瀬 １５：２０～１６：０５ １５：１５～１６：００ １４：４０～１５：３０ １５：１０～１６：００ １５：４０～１６：３０ １５：３０～１６：１５ はじめてスイム 金沢・田角 クロール初級 金沢・鍛治 クロール＋平泳ぎ ☆ｸﾛｰﾙ＋平泳ぎ(10月～)村上 鍛治 ☆ｸﾛｰﾙ＋ﾊﾞﾀﾌﾗｲ(1月～) クロール＋背泳ぎ 塚越・鍛治 クロール中級 齊藤・楠瀬 １６：２０～１７：１０ １６：１０～１７：１０ １５：４０～１６：３０ １６：１０～１７：１０ １６：２５～１７：２５ クロール＋バタフライ 藤田 スイムＩＭ １０００ 大谷 クロール＋バタフライ スイムＩＭ １０００ 村上 スイムＩＭ １０００ 衣川 ☆テクニック４泳法 鍛治 田角 １６：４０～１７：１０ ☆プライベート 19:00 １９：００～１９：４０ １９：００～１９：４０ １９：００～１９：４５ １９：００～１９：４５ １９：００～１９：３０ アクア 谷内 アクア 谷内 クロール初級・中級 藤田・齊藤・楠瀬 はじめてスイム 塚越・寺田 脂肪燃焼水中運動 塚越 ２０：００～２０：４５ ２０：００～２０：４５ １９：５５～２０：２５ ２０：００～２０：３０ クロール初級・中級 衣川・塚越・藤田 はじめてスイム 齊藤・寺田 脂肪燃焼水中運動 齊藤 脂肪燃焼水中運動 塚越 ２１：００～２２：００ ２０：３５～２１：２０ ２０：４０～２１：４０ ２１：００～２１：４５ クロール＋バタフライ 衣川 21:30 ※マスターズ大会が開催 される日曜日にスタッフが 引率する場合は、マスター ズのレッスンは休講とさせ ていただきます。 ｸﾛｰﾙ＋平泳ぎ 藤田・楠瀬 （奇数月）スイム1000（60分） ｸﾛｰﾙ＋背泳ぎ(1月～) （偶数月）スイム500（30分）寺田 ※11/22（日）は水中運動 会の為、レッスンは全て休 講とさせていただきます。 予め、ご了承ください。 スイム１５００ 寺田 ２１：３０～２２：３０ スイムＩＭ 楠瀬 《定員》はじめてスイム、健やかスイム １５名、水中運動 ３０名、スイム・脂肪燃焼 ２０名、アクア ５０名 スイムレッスンは、 のレッスンとそれ以外のレッスン各１日１本ずつお入り頂けます。 水中運動系のレッスンです。 ☆ 有料のレッスンです。 プライベートの枠は、日によりスペシャルレッスンを行います。 スイム５００に関しては、ＩＭのレッスン以下のレッスンに参加されている方、対象です。 スイム１０００に関しては、ＩＭのレッスン以下に参加されている方、レッスン開始２０分前に優先致します。それ以降は先着順です。 ※祝日営業の場合は、通常レッスンをお休みさせていただきます。（有料レッスンは、別紙参照） プールプログラム説明 プログラム 対象者 内 容 時間 水中運動 全ての方 水の特性を利用し、関節に負担の少ない動きで、リラックスや コンディショニング作りをお手伝いします。 持久力・柔軟性・筋力アップも図れます。 腰痛改善運動 全ての方 腰部周辺のストレッチと水中運動により、予防や改善が図れるクラスです。 脂肪燃焼水中運動 全ての方 水中を歩いて！走って！ジャンプして！どんどん脂肪を燃焼させます。 ３０分 アクア 全ての方 リズムにのって水中運動を行います。楽しく脂肪を燃焼させることができます。 ４０分 水の怖い方や泳げない方のコースで、水慣れを中心に息継ぎなしのクロールを練習します。 ４５分 自分にあった浮き方、泳ぎ方を泳法にこだわらず、ゆっくりと練習します。 ２５Mを息継ぎクロールで泳げるようにします。 ４０分 ４５分 ５０Mを目標とし、持久力を高め、クロールのきれいなフォームを身に付けます。 ４５分 ２５M～５０Mを息継ぎクロールで泳げるようにします。 ４５分 はじめてスイム 初めての方や水の苦手な方 健やかスイム はじめてスイムを受け、コーチがお勧めした方 クロール初級 はじめてスイムを習得された方 クロール中級 クロール初級を習得された方 クロール初級・中級 はじめてスイムを習得された方 クロール＋背泳ぎ クロール中級を習得された方 背泳ぎの基本とクロールの泳力アップを図るクラスです。 クロール＋平泳ぎ クロール中級を習得された方 平泳ぎの基本とクロールの泳力アップを図るクラスです。 クロール＋バタフライ クロール中級を習得された方 バタフライの基本とクロールの泳力アップを図るクラスです。 スイムＩＭ １０００ マスターズ スイム５００ スイム１０００ スイム１５００ ４種目の泳ぎを習得された方、 １０００ｍ泳ぐ体力のある方 ６０分間で、１０００ｍをいろいろな泳法で泳ぐ練習をします。※必ず種目指定で泳いでいただきます。 ３０分 ３０分 ５０分 （夜４５分） ５０分 （夜４５分） ５０分 （夜４５分） ６０分 マスターズ大会を目指す方 マスターズ大会に出場する為の技術と泳力アップを図るクラスです。 ６０分 ５００ｍ泳ぐ体力のある方 ３５分間で、５００ｍを泳ぐ練習をします。（種目指定は、なしです。） ３５分 ６０分間で、１０００ｍを泳ぐ練習をします。 ６０分 １０００ｍ泳ぐ体力のある方 １２００～１５００ｍ泳ぐ体力のある方 ６０分間で、１２００～１５００ｍを泳ぐ練習をします。（種目指定は、なしです。） ６０分 クロール＋平泳ぎ ☆ ｸﾛｰﾙ＋平泳ぎ３ヵ月以上参加された方 平泳ぎ習得の為、少人数制でお一人お一人に合わせた練習をします。 （１０回、１０８００円） ５０分 クロール＋バタフライ ☆ ｸﾛｰﾙ＋ﾊﾞﾀﾌﾗｲ３ヵ月以上参加された方 バタフライ習得の為、少人数制でお一人お一人に合わせた練習をします。 （１０回、１０８００円） ５０分 ４種目の泳ぎを習得された方、申込をされた方 少人数制で、 お一人お一人にあった４種目のより高度な練習をします。 （１０回、１０８００円） ５０分 ４種目の泳ぎを習得された方、申込をされた方 少人数制で、 お一人お一人にあった４種目のより高度な練習をします。（１ヵ月４回６４８０円、３ヵ月１２回１６２００円） ６０分 健やかＩＭ ☆ ﾃｸﾆｯｸ４泳法 ☆ プライベート ☆ 申込をされた方 コーチと１対１（１種目２０分２１６０円、３０分３２４０円） or ２対１（お一人１６２０円）で、プライベートレッスン。お一人の場合、水中撮影もできます。 ２０分・３０分 《定員》はじめてスイム・健やかスイム１５名、水中運動 ３０名、 スイムレッスン・脂肪燃焼 ２０名、アクア ５０名 ※ レッスン開始２０分前より整理券をプールカウンターにて配布致します。（朝一のレッスンは１５分前） ※ スイムレッスンは、混雑緩和の為、１日１本とさせていただきます。（水中運動、アクア、有料レッスンは、別とします。）連続参加の場合は、レッスン開始５分前よりお配りいたします。 ※ スイムレッスンは、３ヵ月間で習得を目指します。（４、５、６月 ７、８、９月 １０、１１、１２月 １、２、３月） ※ ☆印のレッスンは有料プログラムです。 ※ 整理券配布時、定員よりも多い人数になった場合は、抽選を行います。 ※ スイム５００に関しては、ＩＭのレッスン以下に参加されている方が対象です。 スイム１０００に関しては、ＩＭのレッスン以下に参加されている方を、レッスン開始２０分前に優先致します。それ以降は先着順です。
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