こちら

9：30
10：00
11：00
15
大
研
修
室
参
加
者
受
付
開
会
式
間由美子
15
30
45
目覚めるカラダ！赤ちゃんコアトレ！
（40分　強度☆☆）
田中慎二
石倉孝樹
楽しいだけでは終われない！
エアロビクスをより効果的に！より美しく！
チョットした一工夫で身も心も磨きあげ
（ブラッシュアップ)ましょう。
五十嵐佐知子
フ
ィ
ホ
ーッ
ト
ル
ネ
ス
若穂囲正子
15
30
聴き馴染みのある音楽に合わせ、
簡単な動作でゆったり楽しく動き
ましょう！
イスに座ったままでもご参加に
なれます。
閉
会
式
田中貴
股関節、骨盤周辺のゆがみ
を整えるエクササイズです。
体も心もすっきりして、ウエスト
周りもすっきりしますよ！
10：00
古川理志
田中慎二
体力測定
からだの歪み解消エクササイズ
（30分　強度☆）
豪華景品付き
クイズ大会開催！
食べて楽しい！
クイズで嬉しい！
皆様、お楽しみに！
山崎圭
ゆったリズム　（30分　強度☆）
動きと呼吸を合わせ心地よく流れるように
動きのあるポーズをとることで心がリラックス
するとともに女性らしいしなやかなで力強い
身体をつくります。
開
会
式
13：00
14：00
30
ヘルシー昼食交流会
（90分）
赤ちゃんに戻って寝返り・ハイハイなどを
取り入れたコアトレをし、失われた身体の
機能をよみがえらせていきましょう。
女性のための美upヨガ　（40分　強度☆☆）
佐々木雅咲子
9：30
12：00
30
45
ブラッシュアップえあろ　（40分　強度☆☆）
今回もサプライズあり？
クールダウンエクササイズにご期待！
数種類の体力測定を行います。
休憩時間を利用して測定して
みましょう。
45
15
11：00
30
45
30
12：00
13：00
14：00
9：30
10：00
11：00
15
30
45
笑って！動いて！
カラダほぐし（25分　強度☆）
中
研
修
室
参
加
者
受
付
12：00
15
かんたん筋トレ
（25分　強度☆）
30
45
大竹繁幸
原光希
簡単なレクリエーションと
ゆったりとしたストレッチで
みんな笑顔に！皆さんの
カラダも心もほぐします！
橋本稔
高橋博幸
五十嵐裕
13：00
14：00
加藤遥
アロマオイルを使って、
膝から足にかけて優しく
ケアします。
心身ともにリラックスした
時間をご一緒しましょう。
自宅でもできるかんたんな
筋トレを行います。
道具を使わずにでもできる
トレーニングを紹介します。
ピカイチランニング　（40分　強度☆☆）
効果的に！リフレッシュウォーキング
（30分　強度☆）
列
柱
廊
14：00
アロマフット（25分　強度☆）
太田玉紀
池田正直
13：00
30
坂爪友樹
水越菜々香
星俊寛
これからランニングを始めたい方、なかなか
一歩が踏み出せない方、マラソン大会に
初めて出ようという方大歓迎。
ピカピカの一年生に走りのプロがピカイチの
トレーニングを伝授します。
普段のウォーキングをより効果
のあるものに！歩くフォームを
チェックしてみましょう。
また、脳を刺激して、脚筋を鍛え、
普段と違う歩き方を紹介します。
新米で楽しく作る五平餅①
（25分）
調
理
室
萱場佳代
新米で楽しく作る五平餅②
（25分）
矢尾板恵美
おいしい新米で、簡単に楽しく五平餅を作って食べましょう！！
※①・②ともに同じ内容となります。
15
9：30
10：00
30
45
15
11：00
30
45
30
12：00

Download Report