休館日 - アクトス

スポーツクラブ
アクトス桑名
スタジオ・プールプログラム週間予定表　月曜日
スタジオ
プール
火曜日
スタジオ
水曜日
プール
スタジオ
金曜日
木曜日
プール
スタジオ
プール
H28.2月一部改定
土曜日
スタジオ
プール
日曜日
スタジオ
プール
9:45
10:00
10:15
9:45
9：50～10：20
9：50～10：35
かんたんビクス30
初級エアロ45
安田　しのぶ
10:30
10:45
11:00
11:15
11:30
11:45
12:00
12:15
12:30
13:00
13:15
13:30
13:45
14:00
10：45～11：45
10：50～12：00
安田　しのぶ
成人※（レディース）コンビネーション
エアロ60
スイミング
山川　ルミ
11：30～12：30
スクール
（有料）
パワーヨガ60
12：00～12：45
安田　しのぶ
12：30～13：00
14:15
アクアウォーキング30
油田　直美
13：00～13：45
13：30～14：00
スプラッシュアクア30
ストレッチポール30
稲垣　稲穂
14：30～15：15
ボディコン45
14：45～15：45
15:15
村中　辰匡
バレトン60
15：30～16：30
16:00
16:15
フラダンス60
YUKO
16:30
アクアビクス45
油田　直美
12：30～13：30
成人有料
スイミング
中級
15：15～18：55
林菜津紀
ジュニア
12：20～13：05
エンジョイ★
ランプ45
神原　美結
13：30～14：00
バトルミックス45 スプラッシュアクア30
14：00～15：10
成人※
スイミング
スクール
（有料）
15：15～
16：15
成人有料
スイミング
中級①
15：15～18：55
ジュニア
スイミング
スイミング
スクール
スクール
吉田　梓
14：30～15：30
都筑　啓太
14：15～14：45
アクアダンベル30
堀川　浩道
コンビネーション
エアロ60
安田　しのぶ
15：45～16：15
Ｂ－ＲＡＭＰ30
吉田　梓
10：00～10：30
10：00～10：30
アクアウォーキング30
ストレッチポール30
北原　正生
都筑　啓太
10：45～11：30
10：45～11：45
アクアビクス45
バラエティ60
安田　しのぶ
10：50～12：00
11：05～12：05 成人※（レディース）
スイミング
脂肪燃焼エアロ60
スクール
（有料）
近藤　ゆかり
13：20～14：05
稲垣　稲穂
14：00～14：30
石川　貴子
15:45
10：45～11：30
ボディコン45
15:00
15:30
脂肪燃焼エアロ60
中浜　亜希子
都筑　啓太
14:30
14:45
中級エアロ45
堀川　浩道
石川　貴子
13：45～14：15
Ｂ－ＲＡＭＰ30
ヨガ60
初級エアロ45
9：50～10：50
近藤　ゆかり
中級エアロ45
12：45～13：30
エンジョイ★
ランプ45
9：50～10：35
吉良　裕代
10：30～11：15
12:45
9：50～10：50
10：45～11：30
休
館
日
10：50～12：00
バレトン45
成人※（レディース）
近藤　ゆかり
スイミング
スクール
11：45～12：45
（有料）
脂肪燃焼エアロ60
ジュニア
神原　美結
北原　正生
BAILA BAILA45
近藤　ゆかり
14：00～14：45
ＺＵＭＢＡ
近藤　ゆかり
ヨガ60
松野　みゆき　（有料）
（有料）
BAILA BAILA45
12:15
神原　美結
12:30
12:45
13：10～13：40
アクアビクス30
神原　美結
14：00～15：10
成人※
スイミング
スクール
（有料）
15：15～18：55
13：00～13：45
13：00～19：10
バトルミックス45
都筑　啓太
14：00～14：30
ショートエアロ30
ヨガ60
13:15
神原　美結
13:30
13:45
担当者変更
13：45～14：30
ジュニア
ボディコン45
14:15
神原　美結
14:30
伊奈　みゆき
14：45～15：45
スイミング
14:00
14:45
15:00
スクール
15:15
15:30
萩野　智之
ジュニア
（有料）
15:45
16:00
スイミング
スイミング
スクール
スクール
16:15
16:30
（有料）
桑名店の代行やバラエティなど
のお知らせを配信します！
（有料）
18:30
18:45
19:00
19：00～19：45
19:15
初級エアロ45
19:30
19：30～20：30
伊藤　寿美
20:30
20:45
21:00
21：00～21：45
バトルミックス45
村中辰匡
19：15～19：30
ＲＡＭＰストレッチ
19:15
19:30
19：30～20：15
吉良　裕代
19：30～20：15
エンジョイ★
ランプ45
初級エアロ45
ヨガ60
20:15
20：10～21：20
成人※
スイミング
スクール
（有料）
20：00～20：45
20：00～21：00
中級エアロ45
パワーエアロ60
吉良　裕代
井上　明美
21：00～22：00
パワーヨガ60
21：15～22：00
ボディコン45
佐野　英樹
村中　辰匡
21:45
22:00
13:00
BAILA BAILA45
19:00
21:30
11:45
12:00
18:45
21:15
11:15
18:15
18:30
20:00
11:00
11：50～12：35
18:15
19:45
10:30
11:30
各週変更
12：45～13：30
13：00～13：45
10:15
10:45
神原　美結
15：00～16：00
15：15～18：55
11：05～11：35
Ｂ－ＲＡＭＰ30
10:00
■安全管理上、レッスン開始以降の途中入場はご遠慮ください。
■レッスン開始20分前より受付を開始します。参加者カードをお受け取り下さい。
■都合により、クラスを変更する場合があります。
20：10～21：20
成人※
スイミング
スクール
（有料）
渡邉　健人
21：00～22：00
コンビネーション
エアロ60
油田　直美
都筑　啓太
20：30～21：30
成人有料
スイミング
初級
20：30～21：00
ストレッチポール30
都筑　啓太
19:45
20:00
20：00～21：10
成人※
スイミング
スクール
（有料）
[email protected]
20:15
20:30
スキャンもしくは上記の
アドレスに空メール送信
し、登録をしてください。
20:45
21:00
21:15
21:30
21:45
22:00
※ ：成人・及び成人（レディース）スイミングは、名称のみ変更となっております。（レッスン内容の変更はございません。）
アクトス桑名店　スタジオ・プールプログラム
スタジオプログラム
■ かんたんビクス(30)
■ バレトン(45・60)
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
エアロビクスをこれから始めたい方や、運動をするのが久しぶりの方へお勧めの
歩くことを中心にした体操感覚で行えるクラスです。
■ ショートエアロ (30)
強度：●●○○○　難易度：●●○○○
アクトスプログラム
■ エンジョイ★ランプ（45）
初級エアロの30分クラスです。あまり走らない基本動作が中心で
初心者や体力に自信が無いという方にお勧めのクラスです。
■ 初級エアロ (45)
強度：●●○○○　難易度：●●○○○
強度：●●●○○　難易度：●●●○○
■ 【女性限定】B-RAMP(30)
強度：●●●●○　難易度：●●●●○
初級クラスに慣れてきた方、基本動作の名前がご理解いただけた方へ
お勧めの本格的なエアロビクスをお楽しみいただけるクラスです。
■ パワーエアロ (60)
強度：●●●●●　難易度：●●●●○
中級エアロより運動量を増やし、エネルギッシュに動きたい方など、
エアロビクスに充分慣れてきた方へお勧めのクラスです。
■ コンビネーションエアロ (60)
強度：●●●●○　難易度：●●●●●
一定の運動量を保ちながら様々な動きや振り付けにチャレンジされたい方など
エアロビクスに充分慣れてきた方へお勧めのクラスです。
■ ピラティス（45)
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
立位の動きを中心に身体の背面部をシェイプアップ！
バランス感覚・柔軟性・身体の歪み・体幹部の強化が期待できるクラスです。
■ バトルミックス（45）
脂肪の燃焼を目的としたクラスです。弾む動作をあまり行なわず、
体を大きく動かし、長い時間動き続けることで効果をあげていきます。
■ 中級エアロ (45)
強度：●●○○○　難易度：●●○○○
エアロビクスの動作とランプ台を使用した動きを組合せて行うエクササイズ。
後半は筋力トレーニングを行い、有酸素運動と筋力トレーニングを合わせたシェイプアップクラスです。
基本動作に慣れてきた方や初心者の方へお勧めの、走ることの少ない
プログラムで、基礎体力向上を目的としたクラスです。
■ 脂肪燃焼エアロ (60)
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
3つの要素（フィットネス・バレエ・ヨガ）を組み入れることで、
全身の筋力バランスの向上、柔軟性の向上、心肺機能の向上が期待できます。
強度：●●●～　難易度：●●～
音楽に合わせて、キックボクシングやその他格闘技系の動きを楽しむクラスです。
ストレス解消・シェイプアップに最適です。
■ ボール(30)
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
座れるくらいの大きなボールで楽しく運動します。
バランス感覚や柔軟性の向上を目的としたクラスです。
■ ボディコンディショニング (30.45) 強度：●●～　難易度：●○○○○
踏台運動にダンベル体操をミックスさせた、
基礎体力向上やシェイプアップにも効果的なクラスです。
■ ストレッチポール(30)
強度：○○○○○　難易度：○○○○○
円柱の道具を使い、普段伸ばしにくい筋肉を伸ばします。
全身をほぐしながら、心身のリラックスができるクラスです。
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
深層部にある腹筋や背筋をじっくり強くして、基礎代謝を高めます。
姿勢の改善や冷え性・腰痛などを軽減できる究極のエクササイズです。
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
■ ヨガ(60)
深い呼吸を行ないながら、ポーズ（アーサナ）を行なうことで、体の歪みを調節し、
また自律神経を整えていくことが出来るクラスです。
■ パワーヨガ（60 ）
強度：●●○○○　難易度：●●○○○
ヨガの動きをよりダイナミックにし、代謝を高め、
脂肪燃焼、シェイプアップを目的としたクラスです。
■ ＺＵＭＢＡ(45)
強度：●●●～　難易度：●●～
ラテン系の音楽にのって、楽しく身体を動かします。
脂肪燃焼を目的としたダンスエクササイズです。
■ BAILA BAILA(45)
強度：●●○○○　難易度：●●○○○
ラテン系の音楽とダンスを融合することにより創作された、脂肪燃焼することを
目的とするダンスフィットネスエクササイズです。
■ フラダンス(60)
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
ゆったりした音楽で、ハワイ気分満載。
全身を動かすことでシェイプアップにも効果的です。
■ バラエティ(60)
強度：●～　難易度：●～
毎週プログラムが変わるお楽しみレッスンです。担当者、内容は毎月掲示板にて
ご案内させて頂きます。
プールプログラム
■ アクアウォーキング (30)
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
様々な水中歩行を楽しんでいただけるクラスです。
■ アクアダンベル(30)
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
空気の入ったプラスチックダンベル利用して全身を動かします。
シェイプＵＰをしたい方におすすめのクラスです。
■ スプラッシュ（45）
強度：●●○○○　難易度：●●○○○
音楽に合わせながら水中で楽しく全身運動をしていきます。
キックやパンチ、その他格闘技の動きを楽しむクラスです。ストレス解消・シェイプアップに最適です！
■ アクアビクス(45)
強度：●●○○○　難易度：●●○○○
音楽に合わせながら水中で楽しく全身を動かすクラスです。

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