フィットネスクラブ東京ドーム スタジオグループエクササイズタイムスケジュール H２７．4．１～ M O N 7:00 スタジオA スタジオB T U E スタジオA スタジオB W E D スタジオA スタジオB T H U スタジオA 7:00－7:50 ビギナー 近藤 7:30－8:20 シェイプⅠ 小山(文) スタジオB F R I スタジオA スタジオB S A T スタジオA S U N スタジオB スタジオA スタジオB ﾋﾞｷﾞﾅｰｽﾃｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ 小山（文） 10:00 10:00 変 変 10:30 10:20－11:20 10:20－11:20 10:30－11:10 10:30－11:20 ヨガ 11:00 気功 加藤(園) 11:30 深山 10:30－11:00 ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ 10:35－11:20 ㊤ﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ おためし 30 エアロ ﾘﾎﾞｯｸﾏｰｼﾞｬﾙ スタッフ Zumba （ズンバ） 田澤 川村 Ｙｕｋｉ 11:10－12:10 変 11:35－12:20 11:30－12:20 12:00 ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ 45 島村 シェイプⅠ 春田 11:30－12:15 11:30－12:00 肩・腰スッキリ ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ 川村 45 10:30－11:20 ｼｪｲﾌﾟｽﾃｯﾌﾟ リーボック ピラティス ビギナー 骨盤ｽﾄﾚｯﾁ ピラティス 白鳥 大津 石岡 MUTSUMI おためし エアロ 13:25－14:25 Naoko ヨガ 14:00 13:40－15:10 14:30 14:15－15:00 ピラティス 15:00 バレエ （基礎） 小林(加都美） 13:20－13:50 13:25－14:15 ﾎﾞｰﾙｴｸｻｻｲｽﾞ 13:25－14:15 スタッフ 姜 14:00－14:50 整理券 50名 玉之内 有料レッスン ﾎﾞｰﾙｴｸｻｻｲｽﾞ 整理券 40名 姜 初級 ＊別途用紙参照 整理券 30名 ハワイアンフラ 河西 変 15:20－16:20 15:00－15:40 おためし ｽﾃｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ 草田 変 ヨガ 春田 15:50－16:50 桜井 12:10－12:40 青竹体操 渡辺 ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ 45 宮川 変 12:30－13:20 12:50－13:10 身体ひきしめ 渡辺 ビギナー 関 安達 整理券 40名 変 太極拳 パワーヨガ 大竹 小関 荒川 太極拳 深山 ヨガ 15:20－16:05 15:30－16:20 ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ 45 11:30－12:15 平瀬 ピラティス 16:30－17:00 ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ 30 16:40－17:10 近藤 肩・腰スッキリ 村瀬 大津 変 ピラティス 加藤（園） 整理券 30名 13:30 13:20－14:10 13:30－14:15 ビギナー 15:40－16:10 らくらく体操 佐々木（友） 13:25－14:25 Zumba （ズンバ） ㊥ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ 14:00 廣島 14:30 14:20－15:10 ㊥ハイ＆ロー 14:35－15:25 14:35－15:25 枝川 整理券 50名 ㊥ハイ＆ロー ﾋﾞｷﾞﾅｰ 堤 平瀬 ｼｪｲﾌﾟｽﾃｯﾌﾟ リーボック Zumba （ズンバ） 栗原 中島 15:35－16:35 15:35－16:35 シェイプⅡ 18:20－18:40 身体ひきしめ 渡辺 ㊥ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ ピラティス 白鳥 整理券 30名 小松 整理券 40名 16:20－17:10 協栄シェイプ ボクシング ﾎﾞｰﾙｴｸｻｻｲｽﾞ 北村 塙 19:30 BENI 18:55－19:55 渡辺 19:15－20:00 ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ 45 20:00 19:50－20:35 19:50－20:35 ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ 45 Zumba （ズンバ） 岩岡 新 変 21:00 20:45－21:25 おためし 20:50－21:50 エアロ 稲毛 ㊥ジャズ 鈴木 変 21:35－22:20 ピラティス 白鳥 菊池 リーボック マーシャル 土田 16:20－17:50 変 バレエ （基礎） 高橋 17:20－18:10 有料レッスン 協栄シェイプ ボクシング ＊別途用紙参照 17:00 17:00－17:45 Zumba （ズンバ） 菊池 ビギナー 深作 ラテン 18:10－18:50 骨盤ｽﾄﾚｯﾁ 18:00 19:20－20:10 北村 ビギナー ｽﾃｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ 中島 19:00 変 ㊥トライジョグ ㊥ジャズ 19:30－20:20 19:30－20:20 ㊥ハイ＆ロー パワーヨガ 田澤 鶴岡 深作 19:00－20:30 ㊥ハイ＆ロー 赤崎 堤 ㊥ファンエアロ 小畑 20:30－21:15 Zumba （ズンバ） 20:30－21:10 おためし エアロ 八谷 菊池 坂本 有料レッスン 変 21:20－21:50 身体ひきしめ 橘 21:25－22:10 21:25－22:05 ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ 45 新 ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ 45 骨盤ｽﾄﾚｯﾁ 竹村 中上級者向きのクラスがあります。 ㊥…中級者向けのプログラム ㊤…上級者向けのプログラム 整理券…整理券をお配りいたします。 20:30 有料…有料プログラムとなります。（フロントにて受付） ＊祝祭日はスケジュールが変更となります。 20:40－21:40 21:10－21:50 ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞ ｴｸｻｻｲｽﾞ 岩岡 20:00 クラスには入門・初級者向きのクラス、 （レッスン開始１時間３０分前にフロントカウンターにて） 平瀬 変 19:30 新岡 バレエ （基礎） ＊別途用紙参照 20:20－21:20 18:30 18:50－19:50 変 20:10－20:55 20:20－21:10 18:10－18:40 初めてジャズ 新岡 竹村 19:10－20:00 ヨガ 20:10-21:10 ㊤ﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ エアロ 21:15－22:15 21:20-22:10 ㊥ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ 協栄シェイプ ボクシング 佐藤 小林（加奈） 17:30 桜井 ｴｸｽﾌﾟﾚｽｺﾝｻﾙｻ 19:00－20:00 ラテン 小畑 ﾏｻﾗﾊﾞﾝｸﾞﾗ ワークアウト 18:30－19:20 18:30－19:15 大山 平瀬 20:15－21:00 20:30 ベリーダンス 18:50－19:40 シェイプⅠ 16:30 シェイプⅠ 増永 18:10－19:00 18:20－18:50 18:10－19:10 荒川 19:00 18:45－19:35 16:00 ヨガ 平瀬 変 16:20－16:50 16:15－17:15 身体ひきしめ 佐々木（友） 太極拳 15:00 15:30 変 塙 18:30 12:00 小山（真） 変 18:00－18:45 18:00－19:00 11:00 11:30 15:20－16:10 15:20－16:05 変 18:00 22:30 ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ 45 草田 変 協栄シェイプ 15:40－16:30 ボクシング ビギナー 小林（加奈） 村瀬 加藤（園） ｽﾃｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ 変 変 22:00 11:15－12:00 菊池 14:10－15:10 14:40－15:10 14:40－15:30 青竹体操 ビギナー 関根 17:30 21:30 変 11:25－12:10 枝川 変 14:30－15:30 変 17:00 Yurina 関根 整理券 40名 14:30－15:20 加藤（理） ヨガ 整理券 30名 整理券 30名 ㊥ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ ㊥ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ 14:25－15:25 吉村 13:20－14:20 ヨガ 菊池 ｽﾀｯﾌ 川村 13:00－14:00 変 13:30－14:30 ラテン リーボック マーシャル 12:30 12:20－12:50 肩・腰スッキリ 12:25－13:05 12:15－13:15 12:25－13:15 吉村 おためし ラテン 12:40－13:10 ﾋﾞｷﾞﾅｰｽﾃｯﾌﾟ ｽﾃｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ 初めて リーボック 加藤（園） 13:00 菊池 ヒップホップ 安達 井下 変 玉之内 ｴｸｽﾌﾟﾚｽｺﾝｻﾙｻ 10:30－11:00 10:20－11:20 ﾎﾞｰﾙｴｸｻｻｲｽﾞ 変 変 13:25－14:10 13:20－14:20 変 ﾚｯﾌﾟﾘｰﾎﾞｯｸ 45 ㊥ジャズ 福田 関 シェイプⅡ 変 15:50－16:20 身体ひきしめ 橘 中村（準） 11:20－12:05 変 Naoko 松橋 ハワイアンフラ おためし エアロ ピラティス 15:35－16:20 15:40－16:20 おためし 15:40－16:40 エアロ 西薗 ベリーダンス 変 10:50－11:20 初めてジャズ 福田 山根 ㊥ハイ＆ロー 14:35－15:05 14:30－15:30 ㊥ハイ&ロー ビギナー 西薗 Naoko 16:30 整理券 30名 ㊥ハイ&ロー 10:30 10:20－11:10 10:25－11:15 11:20－12:20 ㊤ﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ 11:30－12:30 エアロ 整理券 30名 15:30 16:00 12:30－13:10 12:30－13:15 整理券 40名 13:20－14:00 田澤 桜井 整理券 30名 12:20－13:05 12:30－13:10 12:30－13:20 ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞ ｴｸｻｻｲｽﾞ ㊥トライジョグ 13:00 瀬川 堤 シェイプⅠ 変 KAORI 12:30－13:15 12:25－13:15 10:20－11:10 Zumba （ズンバ） 11:20－12:00 ㊥ﾌｧﾝｽﾃｯﾌﾟ 11:30－12:00 リーボック 11:30－12:20 ﾎﾞｰﾙｴｸｻｻｲｽﾞ 渡辺 シェイプⅠ 渡辺 大山 10:25－11:10 小山（文） 変 12:30 13:30 7:00 7:00－7:50 パワーヨガ 木村 7:30－8:20 ㊥ジャズ ＊インストラクター及び内容・時間が変更する場合があります。 変更等に関しましてはインフォメーションをご覧下さい。 21:00 ＊詳細はスタッフまでお問合せ下さい。 鈴木 整理券および有料プログラムについては、 スタッフまでお問い合わせください。 …レッスン変更及び担当者、時間変更 変 21:30 22:00 …このﾏｰｸのﾚｯｽﾝは初めての方でも安心してご参加頂けます ・・・このマークは新しく導入したプログラムです NEW！ 23:00 22:30 23:00 ※プログラムや時間が変更になっている箇所がございます。ご確認ください。 スタジオプログラム内容 Ｈ２７．４～ エアロビクス レッスン名 おためしエアロ ビギナー シェイプⅠ シェイプⅡ ハイ＆ロー トライジョグ ファンエアロ ファイティングエアロ 強度（♪） ／ 時間 難易度（★） 40 ♪ ／ ★ 50 ♪♪ ／ ★ 50 ♪♪ ／ ★★ 60 ♪♪♪ ／ ★★★ 50 50 60 60 ♪♪♪ ／ ★★★ ♪♪♪ ／ ★★★ ♪♪♪ ／ ★★★ ♪♪♪♪ ／ ★★★★ 内 容 エアロビクス入門編。音楽に合わせて身体を動かすエアロビクスを行うのに必要な技術を身につけるクラス。 エアロビクス初級編。エアロビクスダンスエクササイズに慣れるためのクラス。 脂肪燃焼で理想のボディに近づけるクラス。低衝撃なエクササイズで効率良く脂肪を燃焼しスリムボディを目指すクラス。 脂肪燃焼と共にボディラインに注目したクラス。低衝撃なエクササイズで脂肪を刺激し、 さらにウエイトなどの道具を使いボディラインを美しくフォーカスにトレーニングしていくクラス。 エアロビクスを幅広く楽しめ、ハイインパクトとローインパクトのエクササイズを組み合わせながら、身体を慣らし持久力の向上を目指すクラス。 ハイインパクト入門編。ハイインパクトにも慣れ持久力をつけていくクラス。 エアロビクスにも慣れ、いろいろなエクササイズを楽しみたい方のクラス。 エアロビックダンスの最高峰レッスン、ハイインパクト全般を楽しみながら足腰を鍛え身体も心もパワーアップできる上級クラス。 ステップ （ステップ台数 スタジオＡ ４０台 ・ スタジオＢ ３０台） レッスン名 時間 強度（♪） ／ 難易度（★） おためしステップ リーボック 40 ♪ ／ ★ ビギナーステップ リーボック 50 ♪♪ ／ ★ シェイプステップ リーボック 50 ♪♪ ／ ★★ ファンステップ リーボック 60 ♪♪♪ ／ ★★★ 内 容 ステップリーボック入門編。ステップ台を使うエクササイズの 基本技術を、無理なく楽しく習得できるクラス。 ステップ台を使った、脚に対して低衝撃なエアロビクスエクササイズ。 ゆっくりとした音楽で行う誰にでもできる、シンプルかつ効果的なエクササイズ。 ステップ台を使った多様な動き、方向にも慣れながら脂肪燃焼を目指 していくクラス。 ステップリーボックにも慣れ、様々なステップにチャレンジしたい方に お勧めのクラス。 ダンス レッスン名 初級ハワイアンフラ ハワイアンフラ ラテン 初めてジャズ ジャズ 初めてヒップホップ ヒップホップ ベリーダンス Zumba（ズンバ） バレエ（有料） マサラバングラ ワークアウト ラテンエクスプレス コンサルサ 時間 60 60 60 30 60 30 60 60 難易度（★） ★ ★★ ★★ ★ ★★★ ★ ★★ ★★ 45 ★★ 90 ★ 45 ★ 45 ★★ 内 容 本格的なフラを、優雅な動きで心身の美と健康をはかり楽しく誰でも踊れるクラス。 サルサやチャチャチャなどラテンダンスのステップを無理なく習得できるクラス。 リズムビートに合わせ身体を動かし、ダンスの振り付けを楽しむクラス。 ステップバリエーションを楽しみながらダンスを習得していくクラス。 中近東で生まれたダンスで腰や腹部の動きで魅惑的なボディラインを目指すクラス。 ラテン系の音楽とダンスを融合させてステップや複雑なコーディネーションに こだわることなく創作されたダンスフィットネスエクササイズ。 楽しみながら美しく、しなやかなボディラインをつくるクラス。 インドの伝統民族舞踊とボリウッド(インドのハリウッド映画業界）の華やかさを ミックスしたダンスエクササイズ。シンプルな動きを繰り返して行なうクラス。 ラテン音楽のなかでもポピュラーになったサルサのリズムを使い基本動作からバリエーション までをシンメトリーに展開していく新しいラテン系エクササイズです。 カルチャー＆リラックス レッスン名 太極拳 気功 時間 60 ★ 50 ★ ヨガ 60 ★ 難易度（★） パワーヨガ 50 ★★★ ピラティス 45 ★★ 肩・腰スッキリ 30 ★ らくらく体操 30 ★ 青竹体操 30 ★ 骨盤ストレッチ 40 ★ 内 容 中国の武術、ゆっくりとした無理のない動きで健康維持をはかるクラス。 特有の動作や呼吸法で呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールもトレーニングできるクラス。 忙しい日々を忘れ、やさしいポーズを取りながら呼吸を整え、 瞑想の世界で心身共にリラックスをはかるクラス。 アシュタンガヨガをベースに筋力トレーニングと瞑想で様々なポーズを 流れるように行うクラス。 心身の芯から整えて、美しいボディラインを作り上げていきます。 ご自分の姿勢、お腹、ウエスト周りが気になる方にお薦めなクラス。 ストレッチポールを使って身体をリセットさせます。 効果をすぐ体験できます。短時間で心地よさを感じられるでしょう。（定員１５名） 自宅でもできる簡単で、手軽な体操。誰でもできる内容です。 肩こりや腰痛の方にもお薦めのクラス。 脚の裏を刺激し、心身をリラックスさせるクラス。 骨盤と骨盤まわりを正しい位置に調整・リセットし、 美しい理想のボディラインに近づけていくクラス。 トレーニング レッスン名 レップリーボック 身体ひきしめ ボールエクササイズ 時間 30 45 20 30 難易度（★） ★ ★ 時間 強度（♪） ／ 難易度（★） ★ ★★ 内 容 音楽に合わせて筋力トレーニングができます。ボディの外観を高め 筋力、筋持久力、パワー、コアバランスを行うクラス。 軽い負荷を使い身体を引きしめ、心身をリフレッシュさせるクラス。 ボールを使いバランスと筋力を養うクラス。 格闘技 レッスン名 おためしリーボック マーシャルアーツ リーボック マーシャルアーツ 内 容 40 ♪♪ ／ ★ 格闘技のパンチや簡単なキックを使ってストレスを解消を目指すクラス。 50 ♪♪ ／ ★★ 西洋ボクシングと空手などの要素を取り入れて、フィットネス動作と 融合されたシェイプアップの期待できるクラス。 格闘技のヒザ蹴りやパンチの動作を音楽に合わせながら行い、ストレス発散をしていきます。 股関節を沢山動かすことで、お腹周りのシェイプアップにも効果的なクラス。 ボクサーが行うシャドーボクシングを音楽に合わせて行う。パンチやステップ ワークを繰り返し出しながら脂肪もストレスもノックアウトしていくクラス。 キックボクシング エクササイズ 40 ♪♪ ／ ★★ 協栄シェイプボクシング 50 ♪♪ ／ ★★ 【スタジオ参加の皆様へ】 ・レッスンは自己の体調に合わせてご参加下さい。 ・安全上の理由によりレッスン開始後の途中入場はご遠慮下さい。 ・水分を補給しながらご参加下さい。 ・シューズはクラス内容に合った、各自の足に合う物をお履き下さい。 ・レッスン中はインストラクターの指示に従って下さい。 ・参加人数の状況により、定員制でないクラスでも、参加できない場合もございます。 ・整理券はお一人様１枚のみの配布とさせて頂きます。 ・・・このﾏｰｸのレッスンは初めての方でも安心してご参加頂けます。
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