ヨーガ療法ボランテイア報告 ★日時５月９日 ★場所月曜日岩手県・鴬宿温泉 ★参加人数岩手・仁佐瀬一子ＰＭ２：００～３：００長栄館平安の間女性３名１名：腰椎・背骨歪みを訴える・不眠１名：高血圧症とめまい・不眠１名：高血圧症 ★ボランテイア前沢良子小関喜久江石川照子仁佐瀬一子 ★状況：3 名参加する。（前回参加が 2 名、1 名は初心者であった。）。20 畳ほどの畳の間で落ち着きやすい雰囲気で、気温も丁度よく体を動かしやすい環境であった。＜注意事項：症状、気になるところを伺う。無理せず、休みたいときは休む。呼吸を数えたり、発声しながらの動きはリラックスを促す…等々、話す。「よく聞かれる質問に呼吸の仕方がわからないと言われるので、吸いたい時に吸い吐きたい時に吐いて構いません」と話す。「内陸でたっぷりと充電して欲しい」など申し上げてから行った。 ★内容立位・呼吸の意識化（手をあてがい腹部～両脇～胸～背中）・アルダ・カテイチャクラ・アーサナー・アルダ・チャクラ・アーサナー２Ｒ（３呼吸～あ～の有音）２Ｒ・スパイナル・ツイスト・バックワード＆フォワードベンデイング３Ｒ仰向位・ＩＲＴ・サハズ・アーサナー右足・左足（３呼吸あ～の有音）・サハズ・アーサナー右腕・左腕（３呼吸あ～の有音）・全身を伸長させる（５呼吸）～弛緩・足クロスでねじりのポーズ左・右（３呼吸・足クロスでねじりのポーズ左・右１Ｒ）（３呼吸アイソメトリック１Ｒ）・右足折り曲げアイソメトリック（２Ｒ３呼吸）・左足折り曲げアイソメトリック（２Ｒ３呼吸）・マツイ・アーサナー１Ｒ・後頭部持ち上げ後ろ頸部・右頸部・左頸部伸長首・背中の緊張を解くため）・正座から前屈して弛緩・手の平合わせて 5 呼吸座位・タイガー・ストレッチ・両腕上げてアイソメトリック・手を絡めて肘を張る（各３呼吸づつ）３Ｒ（３呼吸（４Ｒあ～有無音）３呼吸アイソメトリック３呼吸・ネック・ベンデイング（前後左右・右向き・左向き）・ネック・ローテ―ション（左右 1 周づつ）・各自のコリほぐす 5 呼吸（コリの気になるところをほぐすように各自頭部を好きな方向へ傾け 5 呼吸する）立位・四股ふみのポーズ２Ｒ（3 呼吸）・立位から前屈して 3 呼吸・ＤＲＴ（身体部位～全身の意識化・呼吸の意識化・気分～感情～心の意識化） -1- プラーナ・ヤーマ・カパラバーデイカウンセリング（右鼻・左鼻・両鼻）・ブラーマリー（ん～有音で３Ｒ）１時間ほど（傾聴）感想：２:１０～３：１５アーサナー・呼吸法３：１５～４：２０カウンセリング（傾聴）で行った。身体と呼吸の意識化、緊張と弛緩の意識化を重点的にアプローチを心がける。「何か質問ありましたら・・・」と伺ったら寝れない・腰の歪み・血圧が高くなくてもめまいがする・前かがみの動作で胸元がムカムカした・・・と話された。比較的、目を閉じて動かれ表情が和らいできたのでリラックスできたように思う。カウンセリング時は、３名の方がそれぞれに話したいことを話された。話していくうちに心が解放的になり好きな演歌や民謡を歌われた方もいてリラックスされたように感じました。ヨーガの後に話を十分に聞いてあげることで、より一層のストレスの緩和が期待できると実感しました。もっとくつろいでほしいのでお茶でもだしたい気分でした。 -2-