学校版月経ヘルスケアプログラム素敵な女性になるために理論編月経のしくみ ☆女の子のからだの特徴☆ ☆月経のしくみ☆ 子宮の内がわの膜を厚くふわふわにする卵子を育てる袋を成長させるはいらん排卵げっけい月経子宮の中では･･･ ☆月経の周期について☆ 基礎体温：朝、目が覚めて、身体を動かす前に測る体温 36.8 36.7 36.6 36.5 低温相高温相 36.4 36.3 36.2 36.1 36 月経周期 35.9 子宮内膜の変化 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 思春期のみんなは月経の初心者周期が一定にならないこともあります。でも3か月以上月経がない時は、保健室の先生に相談しましょう。 ☆脳の指令センター☆ 生命活動の中心。呼吸、体温、消化などを調整する指令を出す脳の指令センター視床下部自律神経の指令センター女性ホルモンの指令センター活動の神経休息の神経睡眠不足 0 生活の乱れ 3 21 18 6 強いストレス 15 様々な悩み 9 12 無理なダイエットいのちを守る働きを最優先子宮や卵巣への指令は後回し指令がないから今月はお休みしよう（月経が来ない）指令がないけど、とりあえず厚くして待ってみよう ☆“休息の神経”がよく働くような生活を☆ 疲れ自律神経の指令センターイライラ活動の神経休息の神経月経痛はなぜ起こるの？ ☆なぜ月経痛はおこるのか☆ 内側の膜をはがすときに活躍するよ！プロスタグランディンたくさん出すぎてしまうと・・・月経痛がひど～い ☆頭痛や腰痛が起こるのはなぜ？☆ 頭痛プロスタグランディンは血液の流れに乗って全身へ渋滞を起こした場所で痛みが出てくる！！腹痛腰痛渋滞をおこさないよう “ 血めぐり ” を良くしよう ☆“血めぐり”と生活との関係☆ 酸素血管栄養ホルモン卵巣子宮いらなくなったもの ☆“血めぐり”と生活との関係☆ 生活リズムの乱れ酸素栄養ホルモンストレス卵巣冷え月経前のからだやこころは？ ☆月経の前に☆ 何もしたくない疲れやすいねむくなるイライラする食べすぎる涙もろくなる頭が痛い集中力がなくなるＰＭＳには・・・ホルモンバランスの変化が影響しているみたいピーエムエスげっけいぜんしょうこうぐん (月経前症候群) 月経前、あなたのからだやこころにどんな変化がおこってる？からだやこころの状態に合わせた生活をしてみて