『赤穂市いきいき百歳体操』応援講座 「いきいき百歳体操」は、調整可能な重りを手首や足首につけ、椅子に座わり、DVD を見 ながらゆっくりと行う体操です。高齢者の体力・筋力向上に効果があります。 また、地域の高齢者が４人以上集い、身近な場所に週１ 回以上集まって体操することで、地域での孤立を防ぎ、楽 しい仲間づくりのきっかけにもなります。 さあ、「いきいき百歳体操」のグループを立ち上げ、「ここ ろとからだ」が健康でいきいきと暮らせる生活を送りましょ う。 【いきいき百歳体操を地域で実施するための条件】 「いきいき百歳体操」の実施には、下記の条件が必要です。全条件に該当し、実施をご 希望される場合は、保健センターにご相談ください。 ① 対象者は概ね６５歳以上、４人以上のグループで、自主的に体操を行う ことができる。 ② 週に 1 回以上実施し、３か月以上継続して取り組むことができる。 ③ 体操ができる会場、椅子、DVD プレーヤー、テレビ等が準備で きる。 ＊治療中の疾患がある方は、体操の実施について事前に主治医にご相談ください。 ＊上記の全条件に該当するグループに対して、おもりと DVD を保健センターから無償で貸 与を行います。 【応援講座の内容】 応援講座は初回４回とし、保健師・健康相談員等がみなさんの会場へ行き、体力測定・ 健康チェック・体操の説明等を支援します。そして、３か月後、６か月後に再度体力測定等 を行い、体操の成果をみなさんに実感していただきます。 こころとからだの変化に 気づきますか？ 応援４回講座 ・ 体力測定 事前相談 ・ 健康チェック ・ 実施に関する相談 ・ 体操の説明・実技 ・ 申込書の確認 ・ 参加者の交流 など ３か月後 ６か月後 ・ 体力測定 ・ 体力測定 ・ 体操実技 ・ 体操実技 ・ 参加者の交流 ・ 参加者の交流 【お問い合わせ先】 赤穂市保健センター（総合福祉会館内） ☎０７９１－４３－９８５５
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