2015年9月予定表

TEAM KEN’S 成増ロンド Triathlon School 月間予定表
2015年9月
▼9月の練習目標▼
スイム
バイク
ラン
フォーム修正、持久力向上、筋パワーアップ等、各人のテーマを持って練習を工夫しよう
ロング・ミドルライド中も、巡航スピードを意識して平均速度を上げるような走りを心がけましょう
気温も下がり始めますので、スピードトレーニングにも積極的に取り組みましょう
▼9月の練習内容▼
各種目とも、スピードを意識した練習を取り入れていきます。スローペースでの持久力向上だけでなく、インターバルで
スピードに体を慣らし、ペース走等でスピードをキープする能力を高める練習を繰り返しましょう
Mon
Tue
Thu
Fri
ドリル、
フォーミング
25∼400mのインタ
ーバル
Wed
ドリル、フォーミ
ング、泳ぎ込み
ロングインターバル
、時間泳、実践練習
2500∼3500m
2000∼3000m
2000∼3500m
3500∼4000m
体づくり運動
体づくり運動
Sat
Sun
自主トレーニング
バイク
朝バイク：ローラー台
ミドル/ロングライド
ラン
ラン
動きづくり、jog
ペース走、インターバ
ル、ドリル等
▼トレーニングカレンダー▼
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
8月31日
9月1日
2
3
4
5
6
休館日
朝ラン 6:00-7:30
夜スイム
朝スイム
夜スイム
佐渡大会
●中級バイク練8:30∼
●ラン練14:00∼
7
8
9
朝スイム
10
朝ラン 6:00-7:30
夜スイム
11
12
朝スイム
朝バイク 6:00-7:30
夜スイム
13
国営昭和記念公園
トライアスロン
●上級バイク練8:30∼
●ラン練15:00∼
14
15
16
朝スイム
17
朝ラン 6:00-7:30
夜スイム
18
19
朝スイム
朝バイク 6:00-7:30
夜スイム
20
村上大会
●初級バイク練8:30∼
●ラン練12:30∼
21
22
23
朝スイム
休館日
休館日
29
朝スイム
タイムトライアル
26
朝スイム
朝バイク 6:00-7:30
10月1日
夜スイム
27
九十九里
トライアスロン
●中級バイク練8:30∼
【初心者レッスン】
30
朝ラン 6:00-7:30
夜スイム
25
夜スイム
ロンド祭り
28
24
●ラン練14:00∼
2
3
朝スイム
朝バイク 6:00-7:30
4
●上級バイク練8:30∼
●ラン練15:00∼
▼連絡事項▼
・休館日のお知らせ
9月は休館日が変更となりますのでご注意ください。9月22日（祝・火）、23日（祝・水）の二日間となってお
ります。
▼お問い合わせ先▼
有限会社ケンズ（担当：原田） TEL：042-468-3541 FAX：042-468-3549
E-mail：[email protected]
Web：http://teamkens.co.jp
KEN’Sメーリングリスト [email protected] 参加者募集中！

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