2015年6月予定表

TEAM KEN’S 成増ロンド Triathlon School 月間予定表
2015年6月
▼6月の練習目標▼
スイム
バイク
ラン
スピードや心拍数の変化に対応出来る練習を積み、本番で崩れないパフォーマンスを身につけましょう
雨天でも気温が高い日は外で乗る機会を作り、雨天時のライディングスキルを身につけよう
正しい動きで高強度のトレーニングを積み、故障に気をつけていきましょう
▼6月の練習内容▼
本格的な暑さを迎える前の1ヶ月。この時期はレーススピードを意識したトレーニングを積みましょう。距離
も確保しつつ、焦らずにスピードに対応出来る体作りをしていきます
Mon
Tue
Thu
Fri
ドリル、
フォーミング
25∼400mのインタ
ーバル
Wed
ドリル、フォーミ
ング、泳ぎ込み
ロングインターバル
、時間泳、実践練習
2500∼3500m
2000∼3000m
2000∼3500m
3500∼4000m
体づくり運動
体づくり運動
Sat
Sun
自主トレーニング
バイク
朝バイク：ローラー台
ミドル/ロングライド
ラン
ラン
動きづくり、jog
ペース走、インターバ
ル、ドリル等
▼トレーニングカレンダー▼
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
6月1日
2
3
4
5
6
7
朝スイム
朝バイク 6:00-7:30
朝スイム
朝ラン 6:00-7:30
夜スイム
アイアンマン70.3
●中級バイク練8:30∼
夜スイム
セントレア
●ラン練14:00∼
8
9
朝スイム
10
11
朝ラン 6:00-7:30
夜スイム
12
13
朝スイム
朝バイク 6:00-7:30
14
●上級バイク練8:30∼
夜スイム
バラモンキング
●ラン練15:00∼
15
16
17
朝スイム
休館日
朝ラン 6:00-7:30
18
19
20
朝スイム
朝バイク 6:00-7:30
●初級バイク練8:30∼
夜スイム
●ラン練12:30∼
【初心者レッスン】
22
23
24
25
朝スイム
26
27
28
朝スイム
夜スイム
30
休館日
7月1日
2
朝ラン 6:00-7:30
夜スイム
夜スイム
タイムトライアル
・東京都選手権
●中級バイク練8:30∼
夜スイム
●ラン練14:00∼
29
21
3
4
朝スイム
朝バイク 6:00-7:30
・西武園アクアスロン
5
●上級バイク練8:30∼
●ラン練15:00∼
▼連絡事項▼
・休校のお知らせ
6月16日（火）、29日（月）はロンドの休業期間（施設の点検・補修）の為、休校となります。普段とは異
なる休館日なのでご注意ください。
・400mタイムトライアル
6月30日（火）の夜スイムではタイムトライアルを実施します。今のスイムパフォーマンスを数値で確認で
きる良い機会ですので、ぜひご参加ください。
▼お問い合わせ先▼
有限会社ケンズ（担当：原田） TEL：042-468-3541 FAX：042-468-3549
E-mail：[email protected]
Web：http://teamkens.co.jp
KEN’Sメーリングリスト [email protected] 参加者募集中！

Download Report