●● レアレア レッスンスケジュール ●● 2016年1月～ 火 ビッグ フリー プール 水 ジムエリア カルチャー 多目的 ビッグ 9:20～ ラジオ体操 10:00 9:45～10:45 フラダンス 桜目 11:00 9:30～10:30 ★エアロ塾 10:00～10:45 アロマリラックス 10:00～10:30 サーキット 長谷川 15:00 志田 七宮 12:00～ 志田 18:00 19:00 13:30～14:00 13:30～14:00 全身シェイプ30 太極拳入門 初級ロング スイム サークル 古木 佐藤 14:00～14:30 1４:15～15:00 ○アクアダイエット adidas Boxing 七宮 古木 龍崎 13:15～14:45 高橋 ★バレエ 15:00～16:30 サーキット アウフグース×2 近藤（和） 森岡 アウフグース×２ バーニング４５ ○ストレッチポール 13:30～14:00 山口（雅） 平井（美） 藤岡 入門エアロ 鈴木(晏) ↑鈴木(裕) 15:00～16:00 ★初級クラス 14:45～15:15 サーキット 15:15～16:15 石山 緑川 水中ウォーク スクール フラダンス 16:30～ アウフグース×2 16:15～17:15 ★平泳ぎ＆ バタフライ 短期集中 プログラム！ 1/20～3/23 石山 18:15～19:00 ○サーキット トレーニング アロマリラックス ラテンエアロ ～ボクシング～ 野村 ↑鳴海 平井（美） 高橋 ○ボール コンディショニング ★体質改善& ダイエット スクール 12:30～ 12:15～13:15 アウフグース ランニング 緑川 平井（美） 12:45～13:45 トレーニング サーキット 20:15～21:15 ★サンドバッグ 20:30～21:15 深川 きれいになるヨガ ○ボディ ワークアウト 14:30～15:30 14:45～15:30 アクアエクササイズ 柴田 村石 NAoMY 深川 21:15～22:15 上級ロング スイム サークル 12:00 小久保 12:45～14:15 13:00 高橋 13:15～14:15 ★卓球サークル ★レアフィット 古木 機能改善 ○ボディ ワークアウト 済田 高橋 ★ハワイアン ソング＆ ウクレレ （初級） 広瀬 15:00～16:00 ★中級クラス 近藤(和) ↑鈴木(晏) からだメンテナンス ダンス入門 16:30～17:00 済田 七宮 アクアウォーク 15:00 15:00～15:30 15:00～16:30 サーキット ★バレエ 16:00～16:30 石井 17:00～17:45 17:15～ バレエストレッチ アウフグース×２ 16:00 ○背筋ピン 龍崎 鈴木（裕） 平井(美) 17:00 龍崎 18:00 ★ハワイアン ソング＆ ウクレレ （入門） 18:00～19:00 パワーヨーガ TARO 19:30～21:00 鳴海 20:15～21:15 ボクシング 14:00～14:45 16:00～16:45 19:15～20:45 TARO パワーヨーガ 18:15～19:00 バレトン Ｒieco 19:00～ 19:00 アロマリラックス 19:30～20:15 バーニング60 近藤(和) 七宮 19:30～20:15 ★enjoy ☆ HIP HOP ★上級クラス 16:00～16:45 石井 ★enjoy ☆ HIP HOP 20:00～20:30 桜目 ピラティス 18:45～19:15 鈴木(裕) 友部 12:00～13:00 13:15～14:15 11:00 鈴木（裕） 11:30～12:30 15:30～16:00 水中ウォーク スクール 17:30～19:00 全身シェイプ30 ★中級クラス ★フラダンス 12:00～13:00 15:45～17:15 平井(美) アロマリラックス ★レアフィット ★らくらく痛み予 防 アクアエクササイズ 水中ウォーク スクール 18:00～ 小林 野村 14:15～14:45 18:00～18:30 ○ボディワークアウト 11:30～12:00 10:30～11:20 14:00 18:00～ 19:00～20:00 10:30～12:00 近藤(和) ○ビギナー ステップ45 山口（雅） 18:00～18:45 19:00～20:00 桜目 ★初級クラス ラテンエアロ オリジナルエアロ 15:45～16:45 済田 21:30～22:15 11:00～11:45 11:00～11:45 ★レアフィット はじめてバレエ ファット 13:00～13:30 14:15～14:45 タヒチエクササイズ 青山 18:45～19:45 平井（美） 10:00 鈴木（裕） プチトレ 15:30～16:30 佐藤 緑川 11:45～12:30 13:45～14:00 ダンスエクササイズ 柴田 渋澤 ファット 17:15～18:00 野村 10:30～11:20 七宮 ★太極拳 ★転倒予防教室 全身シェイプ30 10:15～11:15 12:45～ 柳 ★バレエ ★フラダンス ベーシック ＆ストレッチ 12:45～13:30 佐藤 9:30～10:20 ラジオ体操 10:15～10:45 ○ストレッチポール 濱 9:30～10:30 9:30～10:00 エアロＬＯＷ 渋澤 ★太極拳初級 ○ストレッチポール 9:20～ 森岡 小林 ヨーガ60 多目的 平井（美） 山口（雅） 13:45～14:45 カルチャー 9:45～10:45 12:30～13:00 鈴木(裕) プール ★らくらく太極拳 アクアエクササイズ 17:00～17:45 19:15～20:00 10:30～11:30 ★太極扇 歪み改善体操 11:45～12:30 フリー ★足から健康！ 河合 藤岡 9:30～10:20 10:05～ ★中級クラス 15:00～15:30 15:00～15:30 スモールボール エクササイズ 平井(美) ラジオ体操 9:30～10:00 ○ボディワークアウト 14:15～15:15 15:15～15:45 16:30～ 10:45～11:30 ○背筋ピン ★レアフィット 高橋 16:30～17:00 20:15～21:15 22:00 13:15～14:15 ★中級クラス 水中ウォーク スクール ↑七宮 10:30～11:15 ビッグ 9:20～ ○オリジナル ステップ 15:00～16:00 ○ベーシックステップ 21:00 10:15～11:15 多目的 11:30～12:30 藤岡 小林(涼) 19:15～20:00 20:00 山口（日） 10:30～11:20 ★レアフィット 13:00～13:45 リラックスヨーガ 17:00 アウフグース アウフグース×２ 15:15～16:15 16:00 ヨーガ45 ジムエリア カルチャー 屋代 ヨーガ60 14:00 河合 山崎 12:15～13:15 13:00 志田 タイチ― 米山 水中ウォーク スクール 近藤 石山 ○ボディワークアウト ラジオ体操 9:40～10:25 ★フィットネス バーニング60 ラジオ体操 エアロLOW ★初級クラス 11:15～12:00 アクアエクササイズ 9:20～ ★からだらくらく 米山 11:00～12:00 9:20～ 9:30～10:15 10:00～11:00 11:05～11:50 プール 9:30～10:20 太極舞 11:00～12:00 ファット 12:00 10:00～ 10:45～11:15 水中ウォーク スク―ル 中飯/友部 フリー 木 20:15～21:15 20:30～21:30 20:30～21:30 adidas Boxing ★体質改善& ダイエット スクール YOCO 七宮 ★初級クラス 近藤(和) ★ハワイアン ソング＆ ウクレレ （初中級） 19:15～20:00 19:15～20:00 ピラティス ○ボディワークアウト Rieco 横山（実） ★レアフィット ★卓球サークル 20:05～ アロマリラックス 20:15～21:15 20:15～21:15 20:15～21:15 オリジナルエアロ ★体質改善& ダイエット スクール ★中級クラス 鈴木(晏) 七宮 石井 柴田 21:30～ アウフグース 19:15～20:15 21:30～22:15 ビギナーエアロ 2月からスタート！ 21:30～ 20:00 高橋 20:15～20:45 20:15～21:15 ストレッチスクール 20:15～21:15 トレーニング 相馬 倶楽部 フラダンス 21:00 大松 青山 1月末にて終了 アウフグース 22:00 柴田 アウフグース ↑22:15～ 23:00 23:00 ●● レアレア レッスンスケジュール ●● 2016年1月～ 金 ビッグ フリー プール 土 ジムエリア カルチャー 多目的 ビッグ フリー 9:20～ ラジオ体操 10:00 9:30～10:15 9:35～10:20 燃焼キック＆パンチ ヒザイタ改善 YOCO 屋代 9:30～10:20 らくらくウォーク 9:40～10:00 10:05～ 元気にらくらく 教室 9:45～10:45 鈴木（裕） ファット 11:00 ヨーガ60 大和田 アクアサーキット 11:00～11:30 11:30～11:45 プチトレ 12:00 13:00 11:45～12:30 12:00～12:30 ○ビギナーステップ ○ボディ ワークアウト 水中ウォーク スクール 鈴木(晏) 11:30～12:30 近藤（和） 12:45～13:15 12:45～13:15 アウフグース 入門エアロ ストレッチ 12:45～13:45 七宮 鳴海 骨盤シェイプ 中上級 ロングスイム サークル 10:45～11:45 長谷川 ★体質改善体操 佐々木（妙） ★レアフィット 11:00～12:00 オリジナルエアロ 高橋 長谷川 12:15～13:00 12:30～ 11:15～12:00 ○美ューティ Body Ｗave® 12:45～13:45 13:00～13:50 12:15～13:00 ジーナ ★レアフィット 元気にらくらく 教室 15:00 ○アクアダイエット 鈴木（裕） 龍崎 ★バレエ 14:40～15:40 ピラティス 七宮 13:15～14:15 10:15～11:15 ★初級クラス ★レアフィット 石山 相馬 岡田 16:00～16:45 はじめてバレエ 岡田 17:00 ヨーガ60 18:00 水中ウォーク スクール 15:50～16:50 七宮 ★プライベート 16:30～ ピラティス アウフグース×2 渡辺 佐藤（美） 17:30～18:00 スイム 全身シェイプ30 ↑石山 渡辺 13:30～14:30 14:30～15:30 エアロＬＯＷ ↑近藤 ＆ 志田 卯川 18:00～ アロマリラックス 15:00～16:00 15:00～16:00 ★殺陣スクール ★上級クラス 20:00 19:15～20:00 ベリーエクササイズ 鈴木(晏) 11:30～12:00 フィットネス キック ボクシング 11:30～12:15 ○アクアダイエット30 ビギナーエアロ 七宮 村石 平井（美） 12:20～ 12:30～13:30 12:45～13:45 13:15～13:45 13:15～14:15 ストレッチスクール ★enjoy ☆ HIP HOP ★レアフィット 脇谷 深川 相馬 14:20～14:50 フラダンス ○ストレッチポール 14:30～15:30 平井（美） ○ボディ 14:00～14:30 ワークアウト アクアサーキット 高橋 近藤（和） 15:00～15:30 15:00～15:45 サーキット 深川 エアロＬＯＷ 15:30～15:50 横山 部分シェイプ 16:00～17:00 16:00～16:45 ストレッチ トレーニング 16:15～17:15 ↑鈴木(晏) 佐々木（妙） 16:45～17:30 柳 ★中級クラス 17:00～17:45 ○ビギナーステップ 17:15～ 17:30～18:00 アウフグース×2 16:00 16:00～17:00 ヨーガ45 アウフグース×２ 平井(美) ○ボディ 18:30～19:00 18:30～19:15 ワークアウト60 ○ストレッチポール adidas Boxing 18:00 鳴海 アロマリラックス 小林(涼) 20:45～21:30 21:00～21:45 キックボクシング 大松 中上級 ロングスイム サークル 18:45～ アロマリラックス 19:00 ★中級 20:00 サーキット 20:30～21:45 ★ マークのついたクラスは、カルチャースクール（有料）ですので、登録が必要です。 ※ レッスン開始５分以降の途中参加はご遠慮下さい。 ○ マークのついたクラスは定員制です。30分前より3Ｆジムカウンターにて整理券を配布致します。 ※ レッスン・担当者は変更することがありますので予めご了承下さい。 ★ベリーダンス マークのついたクラスは初めての方でも安心して気軽にご参加いただけます。 マークのついたクラスは無料の登録制のスクールです。 アウフグース ↑21:15～ 2月から小林 17:00 17:30～ 17:45～18:45 18:30～20:00 高橋 近藤（和） 七宮 佐々木（妙） ★レアフィット タヒチアンダンス 20:15～21:15 済田 小松 ※ ロングスイムサークルは登録制です。 燃焼系 調整系 …エクササイズに十分に慣れた方向けのプログラムです。 ダンス系 筋コン系 レアフィット 有料レッスン 23:00 近藤（和） 16:00～16:30 ランニング 18:45～ 14:00 ★初級クラス ★レアフィット 鈴木（裕） 13:00～13:30 水中ウォ-ク スクール 七宮 村石 15:00～16:00 ↑鈴木(晏) 田沼 大松 15:00 15:30～16:30 16:30～17:15 アクアエクササイズ 13:00 ～機能改善～ 桜目・青山 ★enjoy ☆ HIP HOP 平井（美） ○ファンクショナル 13:45～14:30 13:45～14:45 12:30～13:30 ★レアフィット 中上級 ロングスイム サークル 遠藤（恵） 柳 卯川 12:00 20:00～20:30 サンドバック 機能改善 11:15～12:15 タヒチエクササイズ 高橋 11:00 柳 ボールコア 22:00 近藤(和) ★上級クラス 12:30～13:30 小松 ↑大松 村石 近藤（和） 16:00～17:00 卯川 ★バレエ 水中ウォーク スクール 鈴木（裕） 19:15～19:45 20:15～20:30 21:00 ＴＡＲＯ 17:15～18:05 岡田 ○ボディ ワークアウト 大松 10:00 アウフグース×２ 16:15～17:00 17:15～18:15 18:45～19:15 ジーナ 渡辺 神 パワーヨーガ 17:00～18:30 18:15～19:00 19:00 15:45～16:45 ボクシング オリジナルエアロ 14:15～14:45 水中ウォーク スクール 全身シェイプ45 ★レアフィット 多目的 ★サンドバッグ 10:15～11:15 ★タヒチアンダンス ★スピードアップ ジムエリア 10:00～11:00 アロマリラックス ★卓球サークル 石山 平井(聖) 鈴木（晏） 10:00～11:00 ○アクアダイエット45 中級 ロングスイム サークル 16:30～17:30 17:00～18:00 ★バレエ アウフグース×2 15:45～16:15 16:00 10:00～11:30 ピラティス 11:30～ 13:15～14:00 アロマリラックス 13:15～14:15 ○ボディワークアウト ヨーガ60 ストレッチ 河合 10:15～11:15 13:15～ 村石 ○ベーシック ステップ ラジオ体操 平井(聖) ★肩・腰・膝 14:00～15:30 14:45～15:15 プール ラジオ体操 ジーナ コアムーヴ ビギナーエアロ 14:45～15:30 フリー 9:20～ 12:00～12:45 サーキット 七宮 ビッグ 9:20～ 10:00～11:30 12:00～12:30 鳴海 13:30～14:15 10:30～11:20 ★初級クラス 大和田 13:30～14:30 14:00 近藤(和) 多目的 10:00～ バーニング60 10:30～11:00 10:30～11:30 ジムエリア カルチャー ★肩・腰・膝 近藤(和) アウフグース プール 日 無料スクール・サークル サウナプログラム レギュラーレッスンガイド ■ 健康づくりや体調を整えるためのクラス プログラム名 時間 内 容 難度 強度 プログラム名 時間 強度 内 容 難度 ☆ ☆ ラジオ体操第１を行います。 フィットネスキックボクシング 60分 ★★★★★ ★★★★★ 音楽に合わせて、パンチやキックのコンビネーションを楽しむクラスです。 15/30分 ☆ ☆ 青竹で足裏を刺激し血行を促進するクラスです。30分のクラスはストレッチも行います。 サンドバックキックボクシング 45分 ★★★ ★★ サンドバックを使用して行います。 ストレス解消し、良い汗を流しましょう。 10分 ラジオ体操 ◎ 青竹/青竹・ストレッチ ■ 格闘技クラス 歪み改善体操 45分 ★ ☆ 骨盤体操で、バランスの整った姿勢やプロポーション作り、シェイプアップを促進していきます。 燃焼パンチ＆ｷｯｸ 45分 ★★☆ ★★ パンチ・キックを繰り返し、ストレス発散・有酸素運動を行います。格闘技初心者でもご参加いただけます。 リラックスストレッチ 30分 ☆ ☆ ストレッチのグループレッスンです。リラックスして丁寧に全身を伸ばしましょう。 Ａdidas Boxing 60分 ★★★★ ★★★ 音楽に合わせてパンチを繰り出し、シンプルな動きを続けることで脂肪燃焼を促します！ ヒザイタ改善体操 45分 ★ ★ 膝周辺の筋肉をストレッチ、筋力トレーニングを行うことで膝の痛みを改善そして予防します。 太極舞 45分 ★ ★ 太極拳の動きと呼吸法、中国の伝統武術や民族舞踏の要素を取り入れ、誰にでも簡単に出来るエクササイズです。 ■ ダンスクラス プログラム名 ■ エアロビクスクラス／ステップ プログラム名 時間 強度 難度 内 容 時間 強度 内 容 難度 フラダンス 60分 ☆ ☆ ゆったりとしたハワイアン音楽に合わせ優雅なダンスで心と体を健康にしましょう！ タヒチエクササイズ 45分 ★ ★ 軽快なタヒチアンミュージックに包まれ皆で笑顔で踊ります。ウエストへの効果は抜群です！ ベリーエクササイズ 45分 ★★ ★★ ベリーダンスの動きを取り入れたエクササイズです。ウエスト周り、全身のシェイプアップに効果あり！ 45分 ★ ★ マットを使ったフロアストレッチを行い、バレエ特有の手足のポジションの確認を行います。 45分 ★★ ★★ 簡単なストレッチから始まり、バレエの基本的な動きと簡単な動きをバー無しで行います。 45/60分 ★～ ★～ 音楽に合わせて、ダンスを楽しみながらエクササイズを行いましょう！！ はじめてエアロ 30分 ☆ ☆ 初めてエアロビクスに参加される方向けの入門クラスです。 ビギナーエアロ 45分 ★ ★ 初めてエアロに慣れた方向けの初級クラスです。 シンプルＬＯＷ 45分 ★★ ★★ ビギナーに慣れた方向けのクラスです。もう少し動いて汗をかきましょう。 はじめてバレエ シンプルＬＯＷ＆ストレッチ 60分 ★★☆ ★★ ビギナーに慣れた方向けのクラスです。ストレッチを多く取り入れ、シェイプアップ効果を高めます。 ダンスエクササイズ シンプルＨＩＧＨ 45分 ★★★ ★☆ ビギナーに慣れた方向けのクラスです。ジャンプやランニングなどハイインパクトの動きが入ります。 ZUMBA 45分 ★★ ★★ ラテン系を中心とした、世界の「音楽」と「ダンス」を融合した新ダンスエクササイズです。 ★★★ 脂肪燃焼しやすいクラスです。沢山動いてしっかり脂肪を燃やしましょう。 ZUMBA ＧＯＬＤ 45分 ★☆ ★ ＺＵＭＢＡをフィットネス初心者向けにアレンジしたプログラムです。 ファットバーニング 45/60分 ★★☆ オリジナルエアロ 60分 ★★★★～ ★★★★★ ★★★★～ ★★★★★ インストラクターオリジナルレッスンです。（詳細は下記をご覧下さい） ラテンエアロ 45分 ★★★ ★★★ エアロビクスにラテンダンスの動きを取り入れたダイエット効果の高いクラスです。 ◎ ビギナーステップ 45分 ★★ ★★ ステップ台を使ったレッスンの入門クラスです。シンプルな動きで楽しみましょう ◎ ベーシックステップ 45分 ★★☆ ★★☆ ビギナーステップに慣れた方のクラスです。ステップバリエーションを楽しみましょう。 ◎ オリジナルステップ 45分 ★★★★★ ★★★★★ ベーシックステップに慣れた方のクラスです。ステップを使ってしっかり汗かきましょう。 ■ オリジナルエアロ 担当名 バレエストレッチ ■ ヨーガ・ピラティス プログラム名 強度 難度 内 容 内 容 難度 ４５分 ★ ★ ヨガが始めての方、運動に不慣れな方でも安心してご参加いただけるクラスです。 ヨ-ガ６０ 60分 ★ ★☆ ベーシックなヨガクラスです。初めての方でもご参加いただけます。 パワーヨーガ 60分 ★★☆ ★★ ヨーガの要素に筋肉に刺激を与えることを加え、若々しい身体づくりを目指します。 ★★☆ 身体の芯を強くし、バランスのとれた美しい身体づくりを目指します。 ★★ アシュタンヨガをベースにしてゆったりと流れるように途切れることなく動います。 キレイになるヨガ 45/60分 ★★☆ 45分 ★★ しっかり汗をかくことを目的としていますが、楽しみ・遊び心いっぱいのクラスです。 山口 雅世 木12：30 ★★★★ 柴田 朋子 木20：15 ★★★★★ ★★★★★ 多彩なﾌｯﾄﾊﾟﾀｰﾝの中にダンスなどの様々な要素を取り入れた強度・難易度共に高いクラスです。 火20：15 長谷川 京子 土11：45 ★★★～ ★★★★ ﾛｰインパクトを中心としたﾌｯﾄﾊﾟﾀｰﾝの振り付けを楽しみ方向転換・ﾘｽﾞﾑﾁｪﾝｼﾞなどのﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝを楽しむｸﾗｽです 遠藤 恵美子 日12：30 ★★★～ ★★★～ 基本ステップに様々な要素でアレンジを加え楽しみながらしっかり汗をかいていくクラスです。 ★★★★ 強度 ヨ-ガ４５ ピラティス 時間 時間 マークは、靴下が必要なクラスです。シューズは必要ありません。 ◎ は定員制のクラスです。開始３０分前より３Ｆジムカウンターにて受付いたします。 マークはシューズなしでご参加いただけるプログラムです。 ■ コンディショニングクラス プログラム名 時間 強度 難度 内 容 ◎ ストレッチポール 30分 ★ ★ ストレッチポールというポールを使って身体の機能改善を目指します。 ◎ 背筋ピン 30分 ★ ☆ 背筋ピンというクッションを使って身体の機能改善を目指します。 ★ 音楽に合わせて短い時間で楽しく全身を引き締めます。(ダンベルなども使います） 全身シェイプ ◎ ボディーワークアウト ◎ ボールコンディショニング 30/45分 ★★ ★★～ 30/45分 ★★★★ ★★ 30/45分 ★☆/★★ ★～★★ バーベルを使い、音楽に合わせて楽しく身体を引き締めるクラスです。 バランスボールを使ったトレーニングでバランス能力向上や身体の機能改善を目指します。 60分 ★★ ★ 様々な動きを取り入れながら体幹の安定性、柔軟性をやしないます。 60分 ★～★★ ★～★★ 骨盤周囲の筋肉を動かし、ダイエットや健康的な身体作りを目指します。 60分 ★☆ ★ 骨盤を取り囲むインナーマッスルに特化したトレーニングです。運動効果を高めます。 ラテンムーヴメント 45分 ★★ ★★ ラテンの動きで肩甲骨と骨盤を動かし、きれいなボディラインをつくります！ コアトレーニング 45分 ★ ★★ 体幹トレーニングを中心に行い、美しい体作りを目指します。 バレトン 50分 ★★ ★★ ﾊﾞﾚｴ、ﾌｨｯﾄﾈｽ、ﾖｶﾞの動きを統合した軸づくり・柔軟性ｱｯﾌﾟ・筋力ｱｯﾌﾟに焦点を置いたﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです。 太極拳入門 30分 ☆ ☆ 初めて太極拳に参加される方向けのクラスです。 身体メンテナンス 45分 ☆ ☆ 骨盤、姿勢の歪みなど調整し、全身のメンテナンスを行うクラスです。男性女性どちらにおおすすめです。 ファンクショナル 骨盤調整ストレッチ ◎ 骨盤シェイプ ６Ｆプールレッスンガイド ■ アクアプログラム 内 容 プログラム名 時間 運動強度 らくらくウォーク 20分 ☆ 歩き方の基礎を確認するクラスです。 音楽に合わせることもなくレッスンに慣れてない方でもご安心してご参加できます。 アクアウォーク 30分 ★ 水中歩行の基本動作とバリエーションを楽しむクラスです。 陸上で運動するのが難しい方も、効率よく運動効果を上げ、エネルギーを消費できます。 アクアサーキット 30分 ★☆ プールで、水中歩行と筋トレを交互におこなって、全身のエクササイズをします アクアコンディショニンング 45分 ★☆ 関節、筋肉をコンディショニング（調整、調節）しながら音楽に合わせて動くプログラムです。 体力に自信のない方も無理なく楽しめるクラスです。 アクアヌードル 30分 ★★ ヌードルという細長い特殊な棒を使ってトレーニングします。 陸上でのトレーニングが嫌いな人も楽しめます。（定員制） アクアミットシェイプ アクアエクササイズ アクアダイエット 30／45分 ★★ 45分 ★★★ 30分/45分 ★★ ミットを利用して、全身を引き締めるクラスです。筋トレが苦手な方も楽しんでシェイプアップできます。 水の抵抗や浮力を利用して、楽しくエクササイズを行います。 ﾐｯﾄとﾇｰﾄﾞﾙを隔週で使い、筋力トレーニングや有酸素運動を行うダイエット目的のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです。 登録スクール 水中ウォークスクール 30分 理想の運動強度、基礎歩行を確認するクラスです。 基本歩行と今週の歩行を交互に行い自立を目標にトレーニングしていきます。 ☆ ■ スイミングスクール（有料） 登録制 内 容 プログラム名 時間 運動強度 初級クラス 60分 ★ 基本のクロールをマスターし、２５Ｍ完泳を目指します。 中級クラス 60分 ★★ 基本のクロールを楽に長く泳ぐ為のスキル、体力を身に付けます。 (５００ｍ完泳、５０歳以上４００ｍ、６５歳以上２５０ｍ) 上級クラス 60分 ★★★ クロールが５００ｍ完泳出来る方で(年齢により違いあり)他の３種目の習得を目指すクラスとなります。 背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライをマスターし、個人メドレーが泳げるようになります。 スピードアップクラス 60分 ★★★☆ 大会に出場したい、タイムを縮めたいかたにおすすめのクラスです。 簡単平泳ぎ 30分 ★ 身体の使い方を中心に平泳ぎをマスターし、25Ｍを完泳を目指します。 簡単バタフライ 30分 ★ 身体の使い方を中心にバタフライをマスターし、25Ｍを完泳を目指します。 ４泳法のスピードアップと、よりキレイなフォームの習得を目指します。 ■ スイミングプログラム スノーケリング (第１、第２、第３水曜日 ３ヶ月で全９回 ￥１５、７５０) 内 容 プログラム名 時間 運動強度 水慣れクラス 30分 ☆ 息づかいと姿勢に慣れて、水泳を始めていきたい人のクラスです。水慣れのクラスになっています。 ロングスイムサークル 60分 ★★～ 各クラスに運動メニューを用意してあります。自身のレベルに合わせてクラスを選び運動をしましょう。 スノーケリング(有料) 45分 ★★ フィン、マスク、スノーケルを使用して、水面を泳ぎます。水中観察、お魚観察をするためのスキルを学びます。 ■ ６Ｆ サウナプログラム（短時間でダイエット効果を上げます） 内 容 プログラム名 時間 運動強度 アウフグース 5分 ― サウナ石にアロマ液をかけ、その蒸気を取り込み、体内の老廃物を押し流し、さらに香りを楽しむ時間です。 ― サウナ石にアロマ液をかけ、香りを楽しむリラクセーションの時間です。 アロマリラックス ２Ｆ 岩盤スタジオガイド プログラム 岩盤タイム 岩盤ストレッチ 料金／1回 1,100円 1,100円 クラス内容 天寿石の上に横たわるだけで、遠赤外線とマイナスイオン効果が体 の深くまで温め、血液をサラサラにして有害物質を体外に排出しま す。 天寿石から放出される波動は、免疫力の向上も期待できます。 （60or45分） 岩盤の暖かさを感じながら、ゆっくりとストレッチを行うことで、柔軟性 をより高めていくプログラムです。岩盤浴の効果を更に高めていくと共 に、リラックス効果をもたらします。 初心者の方はこのクラスからご参加ください。（45分） 1,100円 岩盤浴効果に加え、簡単なピラティスの動きやストレッチを行うこと で、 ダイエット効果をさらに高めます。内臓脂肪にも働きかけるので、生活 習慣病が気になる方もご参加ください。(45分) 岩盤ダイエット 1,100円 ダイエット効果の高い動きを組み合わせた、レアレア・オリジナルのプ ログラムです。デトックスしながら体を内側から引き締め、美しいボ ディーラインを目指します。(45分) 岩盤ヨ-ガ 1,100円 岩盤浴とヨーガを組み合わせることで、今までにない健康、美容、リラ クセーション効果を可能にするプログラムです。(45分) 岩盤リラックス （女性限定） 1,100円 体の芯まで温めて体をほぐしたり、デトックス作用や 美肌効果があります。全身をゆっくりリラックスさせます。(45分) 岩盤ペルビック （骨盤） 1,100円 骨盤周囲の筋肉を動かし、ダイエットや健康的な身体づくりを 目指します。岩盤浴の中でも無理なく行えるプログラムです。(45分) 1,100円 前半15分はスタッフがむくみ予防・改善のマッサージをご案内します。 その後は岩盤タイムをお楽しみください。 レッスンの途中入退室は可能です。(60分) 岩盤ピラティス むくみスッキリ タイム ※岩盤タイムにも女性限定のクラスがございます。 ホットパスポート ４860円/月 ホット系プログラムを何度でもご利用になれます！！ 岩盤プログラムで期待できること ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ダイエット、脂肪燃焼効果 浮腫み改善、セルライト予防 冷え性の予防 解毒効果（デトックス効果） 血液循環の改善 美肌効果 柔軟性の向上 血液、リンパサラサラ効果 便秘症の緩和 細胞の活性 免疫力の向上 ● ● ● ● 動脈硬化と生活習慣病予防 リラックス効果 腰痛・関節痛・肩こりの改善 リウマチやアトピーの改善
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