日本ガイシフォーラム　トレーニング室では各種ショートプログラムを無料で行っています。（トレーニング室利用料は必要です。）　健康体力づくりに是非ご活用ください。１２月のショートプログラム日月火 1 水 2 木 3 金 4 土 5 ○ 筋モリ ○ 楽歩 ○ バランス ○ 膝・腰 ○ 12:45～ 13:00 14:00～ 14:30 ★ 11:00～ 11:30 ★ ★ 14:30～ 15:00 ★ 19:00～ 19:15 6 11:00～ 11:30 7 ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ 12:45～ 13:00 休 14:00～ 14:30 8 9 10 11 ○ 筋モリ ○ 楽歩 ○ バランス ○ 膝・腰 ★ ■ 12 ○ ★ ★ 14:30～ 15:00 ★ ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ 19:00～ 19:15 13 14 15 16 17 18 19 ○ ○ ○ 楽歩 ○ バランス ○ 膝・腰 ○ 12:45～ 13:00 ○ 筋モリ 14:00～ 14:30 ★ 11:00～ 11:30 ★ ★ 14:30～ 15:00 ★ 19:00～ 19:30 20 11:00～ 11:30 21 ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ 12:45～ 13:00 休 14:00～ 14:30 22 23・祝 ○ 筋モリ ○ 24 ヨガバランス ★ 25 ○ 膝・腰 ■ 26 ○ ★ ダンス 14:30～ 15:00 ■ 19:00～ 19:30 11:00～ 11:30 27 28 ○ ○ 29～1/4 12:45～ 13:00 休 14:00～ 14:30 14:30～ 15:00 19:00～ 19:15 プログラム名朝の体操昼の体操筋肉モリモリ楽歩体操バランス膝・腰痛予防夜の体操ボクササイズ記号 ○ ★ 筋モリ楽歩バランス膝・腰 ■ ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ今年のX'masイベントは 2 4 日朝の体操：ﾖｶﾞｽﾄﾚｯﾁ 2 5 日昼の体操：簡単ﾀﾞﾝｽを実施します。Ｄｏｎ’ ｔ　ｍｉｓｓ　ｉｔ　．内容ストレッチングを中心に行いますストレッチングを中心に行います自重を利用して筋力トレーニングを中心に行います日常生活動作を向上させる動きを中心に行いますバランス能力向上や転倒予防を中心に行います膝・腰痛予防を中心に行いますストレッチングまたはエクササイズグッズを使用して行います音楽に合わせてボクシングの動きを行います ※これは１１月２５日現在の予定ですので、変更される場合もあります。当日の案内板を確認してください。 12月分　ランニングコース利用可能予定日日本ガイシスポーツプラザ平成27年日 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木曜日 ○○○ ○○○ 10～12時 ○ ○ ○ 12～15時 15～18時 18～20：45 ○ ○ 休 ○ ○ ○○○ 休 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ※○印がご利用になれる時間帯です。(空白は不可） ※これは11月25日現在の予定ですので、変更される場合もあります。当日の案内板を確認してください。休