スタジオ&プールプログラムタイムスケジュール

HOTLAND
YAKUMO
スタジオ&プールプログラムタイムスケジュール
月曜日
スタジオ
10:00
11:00
10:30～11:00
超ストレッチ　福田
火曜日
プール
10:05～10：50
ストレッチ＆リズム
体操　松本
スタジオ
10:30～11:00
ストレッチポール
福田
11：00～11：20
フィンキック　松本
水曜日
プール
全館
10:05～10：50
ストレッチ＆リズム
体操　松本
木曜日
スタジオ
10:30～11:00
ストレッチ＆ボール
福田
金曜日
プール
10:05～10：50
ウォーク＆リズム
体操　松本
スタジオ
10:30～11:00
ストレッチ＆マッサージ
福田
Ｈ27．7月21日～8月28日まで
土曜日
プール
スタジオ
プール
7：00～10：00
選手コース
7：00～10：00
選手コース
10:05～10：50
ウォーク＆リズム
体操　松本
11：00～11：30
ポイントレッスン松本
11:15～12:00
ベビー　松本
日曜日
プール
11：00～
12:00ジュニア
4才以上
11:15～12:00
ベビー　松本
12:00
13:00
14:00
14:00～14:30
ボール＆ポール福田
16:00
18:00
19:00
14：00～14：30
ボール＆ポール福田
14:00～1４：20
ボール運動　福田
14:30～15：15
ヨガ
鳥本
15:00
17:00
休
館
日
13：30～14：00
水中ストレッチ　福島
16:30～17：30
ジュニアヒップ
ホップダンス
4才～小学生
14:30～15:00
ステップ体操　福田
15:30～16:30
ジュニア
15:30～16:30
ジュニア
15:30～16:30
ジュニア
15:30～16:30
ジュニア
15:30～16:30
ジュニア
2才～就学前児
2才～就学前児
2才～就学前児
2才～就学前児
2才～就学前児
16:30～17:30
ジュニア
4才以上
16:30～17:30
ジュニア
4才以上
16:30～17:30
ジュニア
4才以上
16:30～17:30
ジュニア
4才以上
16:30～17:30
ジュニア
4才以上
17:30～
18:30
ジュニア
６才以上
17:30～
18:30
ジュニア
６才以上
17：30～18：30 17:30～
ジュニアヒップ
18:30
ジュニア
ホップダンス
６才以上
小学生～中学生
19:00～19：45
ボール＆ピラティス
江角
14:30～15：00
ヌードル運動　松本
18:00～
20：30
ジュニア
選手コース
育成コース
19：00～19：30
ステップ体操　福田
18:00～
20：30
ジュニア
選手コース
育成コース
20:00
※ワンポイントレッスンは、フロントにてお申込み下さい。
18:00～
20：30
ジュニア
選手コース
19：50～
20：20
機能改善
アクア
17：30～18：00
ストレッチポール
17：30～18：30 17:30～
ジュニアヒップ
18:30
ジュニア
ホップダンス
６才以上
小学生～中学生
18:00～
20：30
ジュニア
選手コース
育成コース
19：00～19：40
美ボディトレーニング
16:30～17：30
ジュニアヒップ
ホップダンス
4才～小学生
福田
17:30～
19:30
ジュニア
選手コース
育成コース
18:00～
20：30
ジュニア
選手コース
育成コース
全てのレッスンが
初心者向けとなって
おります。
プログラム説明
プログラム名
時　間
ストレッチ＆ポール
30分
ストレッチ体操と、ストレッチポールを組み合わせた身体の芯からリラックスするクラスです。
ボール＆ピラティス
45分
前半ボールで体をあたためてから後半ピラティスでコアな部分を使って身体を調整していきます。
ボール運動
20分
バランスボールやメディスンボールを使いトレーニングを行います。
超ストレッチ
30分
家でも出来るストレッチから、道具を使うストレッチなどで全身くまなくほぐします。
ステップ体操
30分
スタジオストレッチ＆ボール
プール
ジム
対象者
初心者
内　容
ステップ台を用いた踏み台昇降運動で、効果的に脂肪を燃焼します。
30分
前半ストレッチで身体をほぐし、後半はボールを使って簡単なトレーニングを行います。
ヨガ
45分
身体強化や肩こり、冷え症などに効果があります。
ボール＆ポール
30分
バランスボールとストレッチポールを使った歪み解消＆疲労解消のクラスです。
ストレッチ＆マッサージ
30分
ストレッチで全身をほぐした後、さらに血行を促進するために簡単なマッサージを行います。
美ボディトレーニング
３０分
有酸素運動も取り入れながら身体をひきしめ、姿勢を整えます。
ジュニアダンス
60分
4才～中学生中学校で必須科目になっているダンスの中の“ヒップホップダンス”というジャンルで指導いたします。
ストレッチ＆リズム体操
45分
水中で浮力、水圧を利用しながら身体をほぐし、リズム体操では音楽のリズムを使いながら身体全体
を　動かして、筋力アップ、代謝アップをはかります。
ウォーク＆ﾘｽﾞﾑ体操
45分
フィンキック
20分
キックを長く続けてすることにより、体脂肪を燃やす。足首を柔らかくし、ふくらはぎ・太ももの筋肉を鍛える。
水中ストレッチ
30分
水の中で身体のすみずみまで伸ばしてほぐすレッスンです。
ヌードル運動
30分
アクアヌードル（浮き棒）を使った水中運動を行うクラスです。
機能改善アクア
30分
水の特性を活かし全身の関節に心地よい刺激を与え関節の動きを活性化します。
ベビー
45分
初心者
体を大きく動かしながら、色々な動作で歩いて、心拍数を上げてリズム体操で楽しく動きましょう。
6ヵ月～4歳親子で水に慣れてもらい、プールの楽しさを感じていただくクラスです。
ジュニアスイミング
45～60分
2歳以上
水慣れから４泳法までお子様に楽しく、無理のないよう指導いたします。
ジュニア選手育成コース
60～90分
6歳以上
泳力を強化して、大会参加を目指すコースです。
初回案内
30～45分
運動相談
10～45分
会員
会員様の目的、体力レベルに合わせた運動プログラムを作成し、詳しくご説明致します。
運動、体型に関する様々な相談を承り指導致します。気軽にどうぞ。

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