講座番号5 リラクゼーションストレッチ

年間講座予定表
講座番号 5 ( 科目：リラクゼーションストレッチ )
∼香りのパワーと健康長生きストレッチで脳も身体もリフレッシュ !! ∼ アロマオイルを使って簡単で楽しい運動で身体の機能維持や不眠や肩こり、
ストレスのないカラダづくりを目指します。健康で若々しく、もっと充実したシニアライフを楽しみましょう☆
担当講師
大倉恵子
ｵｵｸﾗｹｲｺ
１時限目 (１０：００∼１０：５０）
開催日程
テーマ
前期
第1回
4/ 2 3
第2回
５/21 （木）
第3回
５/28 （木）
第4回
６/18
第5回
６/25 （木）
第6回
7/2
( 木）
( 木）
（木）
第7回
７/16 （木）
第8回
７/23 （木）
第9回
９/3
（木）
第 10 回９ / 1 7 （木）
第 11 回
10/1 （木）
第 12 回 10/2 2 （木）
11/5 （木）
第 15 回 11/1 9 （木）
第 16 回 11/2 6 （木）
後期
第 17 回
12/3 （木）
第 18 回 12/1 7 （木）
第 19 回１ / 2 1 （木）
第 20 回１ / 2 8 （木）
第 21 回
２/4
（木）
第 22 回２ / 2 5 （木）
第 23 回
3/ 3
（木）
テーマ
内容
つながりをつくる
ペアストレッチ
（実技）
とクールダウン
講座内容の紹介
毎回モーニングストレッチ
・ストレス解消を目指
すアロマとストレッチ
・疲労回復を目指す
アロマとストレッチ
・認知症予防を目指
すアロマとストレッチ
・機能回復を目指す
アロマとストレッチ
・若返りを目指すア
ロマとストレッチ
etc
ペアでアロマハンドマッサージ（実技）
ペアストレッチ
（実技）
とクールダウン
整合をつくる
ペアでアロマハンドマッサージ（実技）
ストレッチダンスの
習得とクールダウン
毎回モーニングストレッチ
・シェイプアップし
たい
・健康な体づくり
をしたい
・お腹の調子を良
くしたい
・体力をつけたい
足裏アロママッサージ（実技）
創造する
ペアでストレッチダンス
の練習とクールダウン
足裏アロママッサージ（実技）
と思う方のアロマと
ストレッチ etc
ペアでストレッチダンス
の練習とクールダウン
第 24 回３ / 1 0 （木）
ストレッチダンスの完成
受講にあたり準備いただくもの
開講時
ペアでアロマハンドマッサージ（実技）
ペアストレッチ
（実技）
とクールダウン
レクチャー、実技
第 13 回 10/2 9 （木）
第 14 回
内容
２時限目（１１：００∼１１：５０）
ご負担が発生する費用
動きやすい服装・小タオル・バスタオル（敷物）アロマオイル等の教材費として 2,000 円 / 年間
開講時に集めさせていただきます
水分補給用飲み物
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