Tipp Ich habe es gemacht! Wie du lernst, in nur 1 Minute einzuschlafen Ich tu's. Verstaue deine Zungenspitze hinter den oberen Scheidezähnen am Gaumen. Ich kann es. Atme durch die Nase ein und zähle dabei still bis vier. Ich versuch's. Halte den Atem an und zähle still bis sieben. Atme geräuschvoll durch den Mund aus und zähle still Wie geht es? bis acht. Ich will es. Wiederhole diese Übung viermal vor dem Einschlafen Ich kann es nicht. acht Wochen lang. Steigere die Zahl der Wiederholungen anschließend auf Ich will es nicht. acht. Empowerment für gelungene Veränderung • www.empowerment.zone
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