Ganzheitliche Stressprophylaxe nach Roberta Lee Umkehrstrategien für ein ERFÜLLTES LEBEN Bianca Lehner Geschäftsführerin Reischektstraße 39 A - 4020 Linz +43 699 10 89 20 53 [email protected] www.seemed.at WAS ist Stress? Eine sowohl physiologische als auch psychische Reaktion auf Ereignisse (akute oder chronische), die uns aus dem Gleichgewicht bringen Stressempfinden ist individuell von der menschlichen Persönlichkeit abhängig Stressauslösende Faktoren sog. Stressoren  Umweltstressoren (Lärm, Geruch, hohe Kriminalität,…)  Berufliche Stressoren (schlechtes Betriebsklima, Konflikte,….)  Beziehungsstressoren (Familie, Partner, Kinder, Trennung, Verlust,…)  Spirituelle Angst (Verlust v. Lebenszielen, Kontrollverlust, Sinnverlust,…) Angehäufter chronischer Stress - Superstress Neu im 21. Jahrhundert Verursacht durch ständige Aktivität und Verfügbarkeit (Handy, Computer, Social Networks, ständiges Denken,…) Ruhe- und Schlafphasen zu kurz – zu viel von zu viel !!!!! HAMSTERRAD Ganzheitlicher Ansatz zur Prophylaxe nach Roberta Lee SCHLUSS MIT DEM STRESS Das erste ganzheitliche Programm gegen negativen Stress und Erschöpfung Krüger Verlag 1) Wege zu innerem Frieden Übungen zur Achtsamkeit gegen Superstress 2) Heilsame Ernährung Stärkt die Widerstandskraft 3) Ruhe und Bewegung Körperliche Aktivität steigern, besser schlafen und entspannen 4) Die Kraft des Denkens Positives Denken kann man lernen – Optimisten haben nachweislich eine bessere Abwehr gegen Infektionen 5) Die Kraft der Gemeinschaft Positive stärkende Kontakte und Zugehörigkeit zu sozialen Gruppen 6) Lebendiger Geist Spirituelle Sinnfindung – stärkt Selbstliebe und positive Einfühlung in Andere 4 Faktoren zur nachhaltigen positiven Veränderung nach den Erkenntnissen der modernen Hirnforschung 1) 2) 3) 4) Selbstreflexion Fremdreflexion Geistige und körperliche Bewegung Verschriftlichung - Tagebuch Instrument /Methode zur Umsetzung im Alltag Ich freue mich auf Ihre Fragen!