やさしい呉式太極拳 レッスン日 ： 1・3火曜 12：30～13：30 講師 ： 香港太極拳総会 認定講師 香港呉式太極拳協会 認定講師 荒井 由香 香港政庁が健康法として、唯一推薦している呉式太極拳。動きを 番号で分解して習う“方拳”から、なめらかな動きの“円挙”へと進むので、 わかり易いのが特徴。腰を落としてゆっくり重心を移動する事で、大腿、 お腹、内側の筋肉を鍛えます。代謝をアップ！免疫力をアップ！ 先生はこんな人です。 受講料 ： ３ヵ月 13,200円+税 施設維持費： ３ヵ月 1,200円+税 入会金 ： 5,000円+税 ※受講生のご家族・65歳以上の方/無料 1988年～1998年香港在住時、呉式 太極拳認定講師資格取得。香港市政局 主催大会で太極剣第２位、太極拳第３位 受賞。香港日本人倶楽部、チャイニーズ インターナショナルスクールにて指導。 帰国後、教室を開催。インストラクター 養成指導中。 見学無料（いつでも～15分位） 体験可（体験料 2,200円+税） 途中入会可 ※会員は何講座でも受講できます 持ち物 ： ・動きやすい服装 ・室内シューズまたは靴下 ・飲み水 カリキュラム 柔功 太極拳 陰段（体の内側を鍛える） ①＜ステップ1＞ ② 身体のムダな力を抜き ③ 重心の移動を練習 練習 ・抱一式 ・棒金盆 ・玉兎朝華 ・仙鶴舒爪 ・霊猫捕鼠 ・左右揚鞭 ・白猿推掌 ・燕穿雲 ・順牽羊 ・巨蟒翻身 ・象揺頭 ④＜ステップ2＞ ⑤ 力を入れずに気を入れて ⑥ 止まらずに動く ⑦＜ステップ3＞ ⑧ ウエストをひねり ⑨ 内臓を刺激 11ポーズを少しずづ ⑩＜ステップ4＞ ⑪ 習った動きをゆっくりと ⑫ ていねいにやわらかく 陰暖（外へ力を出す）2ポーズを練習 ・臥虎伸腰 ・艄人推櫓 講座風景 ※受講料は３ヶ月または６ヶ月の前納制です。 ※日時・受講内容は一部変更する場合がございます。また、講座が一定の人数に満 たない場合は開講を延期または中止する場合がございます。 カルチャーモール マナマナ トレッサ横浜 https://www.sankeigakuen.co.jp/ 〒222-0002 横浜市港北区師岡町７００ トレッサ横浜北棟２階 TEL. 045-534-2280
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