フィットネスダンスひばりエクササイズ 7/23(木)・30(木)・8/8(土)・27(木) 中高年の基礎生活体力の保持・増進を目的とした覚えやすいエクササイズです。美空ひばりさんの楽曲を中心に音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう！休み休みの参加ですが、音楽に合わせて動いているとあっという間の 1 時間です！まだ振りについていくのがやっとという感じですが、早く歌いながら動けるようになりたいです!(^^)! リラックスヨガ 8/6(木)・24(月) 渡辺那智子さんバランスボールエクササイズ 7/２7(月)・8/20(木 ※定員１０名テーマに沿ってポーズも交えて、身体をほぐしながら強化していきます。無理をせず、ご自身が気持ちよくできる範囲で身体を動かすことで、効果を実感して頂けます。今回のテーマは柔軟性の向上です。バランスボールの弾みと転がりを利用したエクササイズです。脳の活性化にも効果があります。ストレッチを中心に楽しく体を動かします。バランスボールに乗って体を動かすことで、より大きくのびやかに体が動かせる簡単な動きやポーズから教えてくれることと、普段意識しないところの筋肉がので気軽に参加できるクラスです。しっかり使われていると自覚できるとこ終わった後、体が軽く節々まで伸びるろが良いと思います。また、バランスを感じがして爽快です！！！取りながら動くことで、脳にも大変良い刺激になっていると感じます。舘野由利子さん川田政子さんあなたもこの夏フロアデビューしませんか！！通常クラスがお休みのこの時期、ぜひ体育館にも足を運んで、スカッと気持ちの良い汗をかきませんか！！みなさんのご参加をお待ちしております♡ 期間： 2015 年 7 月 23 日(木)～8 月 30 日(日) 定員:クラスにより１０～１５名時間：12:00～13:00 (ポールストレッチのみ 12:45 まで) 参加費：１回５００円(税込) ※当日受付にてお支払下さい(フロアチケット利用可) ※お電話または受付にて、各プログラムの３日前までにお申込み下さい。 ※各プログラム 3 名以上のお申込みで実施いたします。ポールストレッチ ※（12:00～12:45 ロコモティブシンドローム予防定員１０名） 7/25(土)・29(水)・8/4(火). 21(金)・26(水)・28(金) 8/5(水)・19(水) 身体の歪みを整え、普段あまり動かさない関節や筋肉をゆったりとした動きでほぐしていきます。ポールに乗った後、気持ちよくスーッと身体が軽くなる感覚！是非一度ご体感下さい。はじめは、えっ！！あんな円柱の上に寝るの！？やってみると、床に体が吸い付はじくような不思議な感覚！姿勢を正すことの大切さがわかります。金子楽しくエアロロコモティブシンドローム（運動器症候群）の予防を目的としたクラスです。ウォーキング、筋力トレーニング、ストレッチ他、脳の活性化にも効果的なゲーム要素のあるものなど楽しく体を動かします。毎回どこの筋肉を鍛えるのかポイントを学んでからトレーニングします。体幹を鍛えながら楽しく体を動かすのですから最高です！風船バレーやボーリングなど楽しい一時間です。いつまでも元気に動けるよう一緒にやりませんか！千枝子さん前野信子さん 7/２4(金)・28(火)・31(金) 8/7(金)・25(火) 音楽に合わせて体を動かし,しっかり汗をかいて頂けるプログラムです。初めての方でも運動量を調節して楽しくご参加頂けます。最初はリズムに乗るのが難しく感じましたが、今では音楽に合わせてテンポ良く動くのが楽しくて気持ち良いです。エアロのおかげで段差も軽々！つまずきも心配なし！！また、骨粗しょう症にも効果がありとても気に入っています。服部正子さん