キックオフプレゼンテーション

キックオフプレゼンテーション
30分のプログラム紹介セッション
ダウ社外秘
内容
 どのようなものなのか?
 マインドフルネスを実践するメリット
 どのように機能するのか?
 どうやって始めればよいのか?
 試してみましょう!
 重要な情報
ダウ社外秘
どのようなものなのか?
Practicing Mindfulness for Positive Life Change (ポジティブな生活
変化をもたらすマインドフルネスの実践) は、心のありようを探って認識
する6週間のプログラムです。マインドフルネスのエクササイズを体験し、
実践し、肉体と精神のエネルギーを高めることによって、ネガティブな気
持ちを鎮め、ポジティブな生活変化を引き寄せます。
次のとおり、マインドフルネスに基づくいくつかの訓練を受けることができ
ます。
- 基本的なマインドフルネス
- 「今」を客観的にとらえる
- 受け入れる
- 湧き上がる感情を味わう
ダウ社外秘
マインドフルネスを実践するメリット
肉体と精神の健康に対するメリット
 ストレス解消に有効
 心臓疾患の治療を補助
 血圧を下げる効果
 慢性疼痛の緩和
 睡眠の改善
 胃腸障害の軽減
 鬱病、薬物乱用障害、摂食障害の治療を補助
ダウ社外秘
マインドフルネスは脳を変えることができる
マインドフルネスは
精神を落ち着かせる脳内経路を活性化します。
 マインドフルネスを実践することによって、否定的な思考パターンに陥るの
を防ぎ、穏やかな精神状態をもたらすことができます。また、自分の思考
パターンを認識し、観察する上でも有効です。
 考えが浮かんだときに、意識を集中し、それに対する判断を下すことなく
観察できると、感情的な反応や無意識の反応に走ることを回避できます。
 結果的に、ストレス反応を抑え、リラックスした対応が可能となり、解決
策や可能性を見出すことができるようになります。
ダウ社外秘
どのように機能するのか?
毎週送られる
メッセージ
適用と共有
基本的なマイ
ンドフルネス
定期刊行物
受容
満喫
流動
毎週行われる
トレーニング
ダウ社外秘
毎週行われ
る集中コーチ
ングセッション
どうやって始めればよいのか?
• プログラムに登録 www.dowfamilyhealth.com/mindfulness
• ログフォームをダウンロード
プログラムの
• プログラム終了まで一緒に支援してくれるパートナーを特定
開始前
• 毎週送られるメッセージを確認
• 毎週行われる集中コーチングに参加
• 毎週行われるエクササイズを実践
プログラムの
• 振り返るための検討ポイントを指定し、経験を記録
期間中
• 見解、意識、体験を共有
• 確認、熟考、前進
プログラムの • コンパクトなプログラムのアンケートに回答
終了後
ダウ社外秘
試してみましょう!
 5分間のマインドフルネス瞑想で息抜きを
ダウ社外秘
重要な情報
「現在のパワーを生かして、自分を最大限に発揮、ストレスを上手に解消しま
しょう」
Kimberly Aikens、MD、MBA
 登録開始日: 9月14日
 プログラム実施期間: 10月6日～11月17日
 登録はこちらから: www.dowfamilyhealth.com/mindfulness
またはKeyword: healthを使用
 資格: ダウの従業員、請負業者、契約顧客、退職者、配偶者/
パートナー、および扶養家族
ダウ社外秘

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