難易度 ★ Ｓボールストレッチ 美姿勢ストレッチ イベント セルフボディメイキング 骨盤エクササイズ かんたんピラティス スタンディングフローピラティス ヨーガ バレトン バレトン スタンディングフロー イベント 朝活！身体リセットピラティス イベント 気分すっきりピラティス イベント 肩こり腰痛改善ピラティス イベント ラテンＤＥシェイプＵＰ ボディコンディショニング 健康体操 はじめてエアロ45 エアロ＆ダンベル 懐メロダンスエアロ ＳＴＥＰ初級 ＳＴＥＰ＆ダンベル ダンベル体操 ダンベルシェイプ ダンスエクササイズ ダンスストレッチ ＺＵＭＢＡ ジャズダンス入門・基礎 難易度★★ グループセンタジー ピラティス パワーヨーガ 靴 ○ × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 〇 ○ ○ ○ 靴 × × × 内容 小さなボールを使用してエクササイズとストレッチを行います。 きれいな姿勢を得るために、全身をほぐし、整えていきます。 ゆったりとした音楽にのせて身体を動かしすみずみまで整えます。ダンスの要素を取り入れた動きで自己整体を行います。 骨盤の位置を矯正する動きを取り入れ、身体の内側からキレイにするクラスです。 骨盤・背骨の位置、姿勢を整えながら体幹部を強化するクラスです。 音楽に合わせてピラティスを行います。前半はスタンディングで行い、後半はマットを使用します。 呼吸・ポーズ・瞑想を通じて身体の歪みや内臓の調子を整えるクラスです。 フィットネス、バレエ、ヨーガの要素を組み合わせた全身コンディショニングプログラムです。 もうひとつのバレトン。バレエパートのみで進行します。柔軟性の向上とコアを強化します。 朝の身体を起こしてその後の生活を快適に過ごせる事を目的にエクササイズをしていきます。 身体の不調はありませんか？気分がすぐれない時には、ピラティスで気分すっきり！！ 肩こり、腰痛・・・。みなさんのお悩みをピラティスを通して解決していきます！！ 情熱的なラテンのリズムに合わせて、ステップや腰を動かしながら楽しくエクササイズできるクラスです。 30分間でエクササイズからリラクゼーションまで行い、より良い身体の使い方をジムスタッフが伝授します！ リズム体操でカラダをほぐしたり、エクササイズを行います。脳トレも行います！ 簡単な動きを用いて、楽しみながらシェイプアップします。走る・ジャンプの動作は行いません。 ダンベルを使用しトレーニングを楽しみながら、シェイプアップを目指します。 懐メロに合わせて、当時の振り付けをマスターし、みんなで踊りましょう！初めての方でも楽しくカラダを動かせます！ ステップ台の昇降運動を繰り返し、基本的なフットパターンを楽しむクラスです。 ステップ台での基本的なフットパターンを楽しみ、後半は、ダンベルを使い身体を引き締めます。 ダンベルを使用してエクササイズをすることで筋肉に刺激を与え、心身共にリフレッシュします。 簡単な動作で心地よく汗をかいた後ダンベルを使用し、筋肉を引き締めるクラスです。 クラブミュージックに合わせて、楽しくダンスの動きを練習します。ダンスも楽しさもレベルアップ！ 音楽に合わせて関節の可動域を広げる為に身体の筋肉を十分に伸ばし、次のＨＯＵＳＥ ＧＲＯＯＶＥに向けての準備もします！ ラテン系の音楽に合わせて様々なステップを踏む有酸素系ダンスプログラムです。 魅せるダンスを伝授します！この機会にジャズダンスを始めてみませんか？ 内容 ヨーガとピラティスを融合させたクラスです。体幹部の強化やバランス、柔軟性を養います。 ピラティスになれた方の為の、体幹部を強化するクラスです。 ヨーガのクラスでも筋力アップの動きを取り入れたクラス。体力向上・引き締めを目指します。 マーシャルワークアウトＸ ＨＯＵＳＥ ＧＲＯＯＶＥ ＨＩＰ ＨＯＰ 難易度★★★ 脂肪燃焼エアロ60 ＳＴＥＰ中級 グループキック グループパワー イベント グループパワー テクニック ○ ○ ○ 靴 ○ ○ ○ ○ ○ 格闘技のパンチやキックの動作を取り入れ、コンビネーションを楽しむストレス解消クラスです。 ＨＯＵＳＥの音楽に合わせてステップを中心に楽しく踊ります。 最先端のクラブミュージックに合わせて、ＨＩＰＨＯＰの基本ステップから練習し、踊る楽しさを体感します。 内容 弾む動きも織り交ぜながら、ダイナミックに行う、初級～中級者向けのクラスです。 様々なステップワークでコンビネーションを楽しむクラスです。 格闘技とボクシングの動きを融合させ、心肺機能向上、脂肪燃焼、ストレス解消を目指します。 バーベルを使いながら簡単な動きの構成で、基礎代謝の向上、シェイプアップを目的としたクラスです。 グループパワーのテクニックを伝授いたします！
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