Fit und Munter im Nachtdienst

Fit und Munter im
Nachtdienst
Datum:
4.-5. April 2016, jeweils von 09.00-17.00 Uhr
Ort:
St. Virgil Salzburg
Ernst-Grein-Straße 14
5026 Salzburg
Kosten:
€ 270,- inkl. Mittagsbuffet und Kaffeepausen
mind. 10/max. 14 Teilnehmerinnen
ReferentIn:
Monika Obermair, Kinesiologin
Anmeldung:
Per Mail an [email protected]
Anmeldefrist bis 1.3.2016
Gültig mit schriftlicher Anmeldung
Bankverbindung:
Salzburger Sparkasse
IBAN: AT64 2040 4000 4110 6923
BIC: SBGSAT2SXXX
Betreff: Fit und Munter
Es gelten die Zahlungs- und Stornobedingungen der LGS Salzburg
ÖHG-Fortbildung:
24 freie FB Punkte anerkannt
Inhalt/Details:
Der Workshop ist für Hebammen mit Nachtdiensten gedacht. Nachtdienste
stellen eine körperliche und psychische Herausforderung dar, deshalb sind die
Inhalte auf physische und psychische Gesundheitsförderung fokussiert und
vermitteln leicht anwendbare Techniken sowie Handgriffe zur Erleichterung
bei unregelmäßigen Arbeitszeiten.
Folgende Problemsituationen sind es, die den MAs bei Nachtdiensten zu
schaffen machen:
1. Sich Munterhalten (…ab 1 Uhr ist ein Leistungstief spürbar)
2. Von „0 auf 100“ in kürzester Zeit (…z.B. bei Notfällen, Akutaufnahmen, etc.)
3. Ängste während der Nachtzeit (Dunkelheit, Geräusche, Alleinsein,…)
4. Optimale Ernährung: denn unausgewogene, kalorienreiche Mahlzeiten,
ungesunde Verhaltensweisen wie zB zu viel Kaffee zehren der Substanz
5. Umgang mit Extremsituationen und Sonderfällen
6. Anspannungen und Gedanken verhindern schnelles Einschlafen am
Morgen danach…
7. Fehlende Motivation und Freude vor dem Nachtdienst
Inhalte und Ziele:
1. Fit und munter sein in Nachtstunden – Reflexzonen aktivieren und machen
frisch
2. Umgang mit Herausforderungen und Unerwartetem/Akutfällen – Hier ist
Arbeiten mit Konzentration, Flexibilität und Produktivität wichtig
3. Angst und Stress abbauen um sich nachts sicher zu fühlen
4. Die richtige Ernährung finden und damit den Körper aufbauen und stärken
5. Emotionales Gleichgewicht bei „Extremsituationen und Sonderfällen“
halten, gesunden Abstand bei besonderen Vorfällen haben und
Anspannungen loslassen
6. Entspannt schlafen für Erholung und Regeneration nach dem Nachtdienst
7. Mit Freude und motiviert in den Nachtdienst gehen - Negative
Gedankenmuster neu definieren und positive Einstellungen fördern
Profil von Maria Obermair
• Gesundheits- Schlaf- und Wohlfühlexpertin seit 1992 • Zertifizierte Energetikerin der WKOOE (Wirtschaftskammer OÖ) • Internationale Fakultät der Educational Kinesiology Foundation in Ventura/CA • Lehrtrainerin für Brain Gym und Edu-Kinestetik • Trainerin für Touch For Health und Switched-On Golf • Gründungsmitglied und Beirätin Öst. Berufsverband für Kinesiologie • Diplomierte Trainerin im WIFI Österreich/WKO • Netzwerkgruppe im GC Kremstal • Bürokauffrau Jahrgang 1966, 2-fache Mutter Bewegungsbegeistert, Naturliebhaberin und Reiselustige

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