私らしく、しなやかに生きる

大橋マキさん
アロマセラピスト
「言葉以外にも心に届くものって
アロマセラピーの優しいタッチングに
私らしく、
しなやかに生きる
たどり着いた生き方とは ――。
アロマセラピーと出合い
という感じですね
（笑）
。
セットをつけて生活していま
学、高校時代の
わけではないんです。情熱の
私は、もともとアロマセラ
ピストになろうと考えていた
ターにもなります。
の時々の自分を知るバロメー
気分などで変わるので、そ
すね。香りの感じ方は体調や
なという時、とても重宝しま
の精油はちょっと調子が悪い
器で焚いてあげます。これら
している時はユーカリを芳香
て、子どもが鼻づまりを起こ
みに少量のラベンダーをつけ
精油です。頭痛の時はこめか
ラベンダー、ユーカリなどの
カモミール、ティートリー、
仕事や旅行などで出掛ける
時、必ず持ち歩いているのが、
分がいました。私には脊柱
に体と心を解放している自
ストの方の優しいタッチング
で体験したのですが、セラピ
セラピーでした。番組の取材
んな時に出合ったのがアロマ
な人」になっていました。そ
体も心も疲れ果て、感激屋
だった私はすっかり「無感動
ずっと悩んでいました。
く言葉が出てくるのかな」と
「どうしたらもっと相手に届
の、実感が湧いてこなくて、
人を想像して話してみるもの
テレビカメラの向こうにいる
で相手に思いを伝えたい」と
る状態でした。
「自分の言葉
で、ただ必死に走り続けてい
前の仕事をこなすのに精一杯
ました。そこで退職を機に、
たいという思いも高まってい
がもつ可能性を突き詰めてみ
退職理由のつには結婚も
ありましたが、
アロマセラピー
がる不思議な力があります。
りには人の感情や記憶につな
代替医療としても活用され
るアロマセラピーですが、香
た瞬間でした。
していた心の霧がぱっと晴れ
ましたね。それまでもやもや
ものってあるんだ」って思い
す。
「言葉以外にも心に届く
し、心を揺り動かされたので
て突然、フラッシュバック
りが、アロマセラピーによっ
母の手のぬくもりや畳の香
さすってケアしてくれていた
せきちゅう
赴くまま、追求し続けてきた
そくわん
イギリスに留学しました。
大橋さんの歩みから、
側弯症という持病があり、中
した。毎晩和室で私の背中を
心の霧が消えた日
アロマセラピストとして活動する傍ら、
アナウンサーをやっていた
年間は、与えられた目の
あるんだ」って思いました。
“自分のしたいことは何なのか”を悩み続けたアナウンサー時代を経て、
年間、コル
ラジオ、執筆、イベントなど多方面で活躍する大橋マキさん。
6
Healthy Talk
未来の
結果として今の自分がいる、
2
1
4
2016 Spring self doctor
小林史= 一部撮影　鈴木貴子（本誌）= 取材・文
2016 Spring self doctor
5
大橋さんのアロマポーチと精
油。誕生日にお子さんから
プレゼントされた精油
（左端）
には「ままだいすき♡ 」の
メッセージが。
自分らしく健やかに暮らすヒントをうかがいました。
アロマの魅力や、ロハスを
テーマにした著書も多い
大橋さん。『旅するように。
逗子葉山暮らし。』
（宝島
社）ではご自身のロハスな
暮らしぶりも紹介している。
大橋マキさん
おおはし・まき　1976年神奈川県鎌倉市生まれ。英国
IFA認定アロマセラピスト。
フジテレビのアナウンサーを
退職後、
イギリスに留学して植物療法を学ぶ。帰国後は
病院での活動などを経て、
ラジオ、執筆、
イベント、
アロマ
デザインなど幅広い分野で活躍。一男一女の母。著書に
『旅するように。逗子葉山暮らし。（
』宝島社）
などがある。
Q&A
体内の鉄が不足するとどうなるの？
●疲れ・だるさ……筋肉は血液
な症状が現れます。
炭素がたまったりして次のよう
が酸欠状態になったり、二酸化
しまいます。すると全身の組織
ある二酸化炭素の回収が滞って
きず、酸素の運搬や、老廃物で
体内の鉄が不足するとヘモグ
ロビンを順調につくることがで
疲れやだるさが現れます
全身の組織が酸欠になり
受診しましょう。
これらの症状がつらかった
り、続いたりする場合は、一度
の症状が現れる。
くなるため、めまいや頭痛など
なると脳細胞が正常に働きにく
に必要なもの。脳が酸欠状態に
ウ糖をエネルギーに変換する時
●めまいや頭痛……酸素は脳の
息切れが起こる。
が運ぶ酸素や栄養分をエネル
ギーにして働き、そこで生じた
二酸化炭素をヘモグロビンに回
収してもらうことで機能してい
る。筋肉が酸欠状態になるとエ
ネルギーをつくり出せず、疲れ
やだるさが現れる。
●肩こり……肩の筋肉でつくり
出された二酸化炭素がうまく回
収できず、肩にこりや痛みが生
じる。
どうき
●動悸や息切れ……心臓が一度
の鼓動で送り出す血液の量は一
定。全身の組織が酸欠状態にな
ると、心臓の鼓動を速めて、大
量の血液を流して酸素を供給し
ようとして動悸が起こる。同様
に、呼吸を速めて大量の酸素を
体の中に取り込もうとするため
Q1
ドクター
A
賢く摂って美しく
鉄／ Profile
鉄とヘモグロビンの役割
鉄は血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンの材料となるミネ
ラルです。ヘモグロビンはグロビンというタンパク質と鉄が結
合した物で、主に酸素を運搬する役割を担っています。呼吸に
よって体内に吸い込んだ酸素は肺でヘモグロビンと結びつき、
心臓から動脈を経て体の各組織へ運ばれています❶。そして
▼疲れ・だるさ
▼肩こり
▼動悸や息切れ
▼めまいや頭痛
唯一のエネルギー源であるブド
鉄不足により起こる症状
鉄の働きと
美容
ヘモグロビンは代謝で生じた老廃物である二酸化炭素を各組
織から取り込み、肺まで運んできれいにしています❷。
ヘモグロビンの働き
❷
❶
肺
酸素
心臓
ヘモグロビン
静脈
鉄不足はシミやシワ、
A
鉄不足は爪でも分かる
▼ハリがなくなり
シワが増える
▼髪の毛が細くなる・
抜け毛が増える
❷
本田佳子先生
赤血球
ほんだ・けいこ　1983年女子栄養
大学卒業。
86年虎の門病院栄養部第
5科長、
92年同栄養部副部長、
96年同
栄養部部長、
02年東北大学大学院医
抜け毛の原因になります
鉄不足の状態だと、肌にもダ
メージをもたらします。
●顔色が青白くなる……血液が
赤い色をしているのはヘモグロ
ビン中の鉄によるもの。鉄不足
により血液中のヘモグロビンが
少なくなると、皮膚や粘膜の赤
▼シミが増える
みがなくなり、
顔色が悪くなる。
▼顔色が青白くなる
●シミが増える……肌への酸素
鉄不足は美容にも悪影響
供給量が減って肌の新陳代謝が
低下し、
シミができやすくなる。
●ハリがなくなりシワが増える
……肌の潤いを保つ役割がある
コラーゲンの原料はタンパク質
で、体内でコラーゲンを合成す
る際、鉄、ビタミンCが必要。
鉄が不足するとコラーゲンが合
成できずシワができやすくなる
（Q ３参照）
。
また、髪にもダメージが及び
もうにゅうとう
ます。髪は毛根にある毛乳頭
が酸素や栄養分を毛細血管から
吸収して健康を保っています。
鉄不足により体内の酸素が少な
くなると、毛乳頭まで十分な酸
素や栄養分が行き届かず、髪の
毛が細くなったり、抜け毛が増
えたりします。
Q2
鉄は美容にも関係しているの？
二酸化炭素
動脈
❶
赤血球の生成と破壊
かん
は体に欠かせない必須ミネラルのため、肝臓や脾臓で処理さ
れた後、その多くは再びヘモグロビンの材料として再利用され
議員、日本栄養改善学会評議員など。
女子栄養大学
栄養学部教授
『栄養ケアのキーワード166』
（メディ
カ出版）他著書多数。
ます。そのため、出血がなければ体外に排出される鉄は1日
1mg程度です。
学びPoint
鉄の代謝サイクル
肝臓
脾臓
脾臓で老朽化した
赤血球を破壊
再利用
赤血球ヘモグロビン鉄
ンのように反り返ったり、弱くなってはがれたり、
溝ができて凸凹になったりします。爪は鉄不足の
会常任理事、日本臨床栄養学会評
ひ
血球は全身を循環し、約120日後に脾臓で破壊されますが、鉄
部位です。鉄不足になると、本来ピンク色をして
放置しておくと、爪に横線が入ったり、爪がスプー
現職。管理栄養士。日本病態栄養学
血液は骨の中心部にある骨髄の造血幹細胞でつくられます。赤
爪は指の末端の血液状態を確認することができる
いる爪が白く見えるようになります。その状態を
学系研究科修士課程修了、
04年より
骨
1. 鉄はコラーゲンの合成に
かかわっている
2. 赤身の肉や魚から
効率よく鉄を摂取できる
3. 毎日コツコツ摂ることが大切
状態を知るバロメーターともいえます。
23
2016 Spring self doctor
前田尚美=イラスト　相沢邦広
（P22）
、
庄司直人
（P28）
、
=撮影、
本誌スタッフ＝取材・文
倉森智子
（P40）
2016 Spring self doctor
22
特集：アレルギーを考える
日本では人に
スギ花粉症
人が
花粉症のメカニズムと症状
ぐ
今す
異物を排除する免疫システムが関係しています。花粉を排
目
熱が長引いたり、悪寒を感じたりす
集中力や
ることもある。
思考力の低下、
イライラ
皮膚
肌荒れ、湿疹
おかん
しっしん
影響が出ることも。
花粉症の原因となる植物や発
症時期は様々ですが、この時期
微熱・熱感
た花粉に抵抗しようとするアレル
仕事の効率が落ちるなどの悪
1
で
本気
しっかん
ギー反応によって微熱が出ることも。
レスとなり、思考力の低下や、
花粉症の悩みを
4
花粉症はアレルギー疾患の1つで、体内に入り込んだ外敵や
かぜのウイルスと同様、体内に入っ
花粉症の症状が続くことがスト
多くの人を苦しめているのは、
人がス
1
やはりスギ花粉症。2008
4
年の鼻アレルギーの全国疫学
調査 ※からは、人に
ギ花粉症と推定されます。
年を過
30
スギ花粉症の人が増えた原
因は、スギの樹齢に関係して
います。スギは樹齢
ぎた頃から花粉を多く生産す
る特徴があります。戦後、多く
年を超えると
30
の山々に植林され続けてきた
スギの樹齢が
共に、飛散する花粉量が増え、
20
発症者が増加しているのです。
近年では、花粉症患者が低
年齢化してきています。
「年
熱
前は花粉症の小学生はほとん
歳半で発症する
どいませんでした。今は小学
生どころか
子もいる」と福井大学医学部附
属病院副病院長の藤枝重治先
生。スギ花粉症の防ぎ方と共
に、花粉症になってしまった
時の賢い対処法を身につけて
おくことが大切です。
1
l!
nfu
Pai
花粉の付着により肌が炎症を起こす
除するために抗体という“ 武器 ” をつくっていますが、花粉
かゆみ、充血、涙目、
まぶたの腫れ
は
が入る度に抗体は増え続け、一定量を超えると体内にヒス
タミンなどの化学伝達物質を放出。その物質に鼻や目の粘
膜が反応し、鼻水、鼻づまり、くしゃみ、目のかゆみ、のどの
違和感などを引き起こします。
目から入った花粉が、目の粘膜に
どの化学伝達物質を放出。目の知
覚神経などを刺激し、かゆみなど
の症状を起こす。
「花粉症皮膚炎」。露出しているま
ぶたや目の周り、あごや首に肌荒
れや湿疹が起こる。乾燥などによる
のど
イガイガなどの
違和感
口や鼻から入った花粉がのどに付
肌のバリア機能の低下も原因に。
着し、違和感を引き起こす。鼻づま
花粉症の人にはつらいこの時期。今すぐ症状
を和らげるために、市販薬を選ぶポイントや、
花粉から身を守る工夫をご紹介します。花粉
症を正しく理解して、賢くケアしていきましょう。
＝取材・文
長谷川ひとみ＝イラスト　丸山一十三（本誌）
鼻
ある肥満細胞につき、ヒスタミンな
解決！
鼻水、鼻づまり、
くしゃみ
くしゃみや鼻水は、鼻粘膜につい
た花粉を排出しようとして起こる。
鼻づまりは、鼻粘膜が花粉の付着
によって炎症を起こし、鼻の通り道
が狭くなることで起こる。
りから口呼吸になると、のどが乾燥
せき
し、咳が出やすくなる。咳ぜんそく
などの症状が悪化することも。
n
Colum
福井大学医学部附属病院
副病院長
「はなこさん」で
チェックしてから出かけよう！
藤枝重治先生
花粉症と似た疾患もあるので見極めが大切！
花粉の飛散量は天気に左右されます。雨上がりの翌
日や気温が高い日、空気が乾燥して風が強い日には、
花粉の飛散量が多くなります。毎日天気予報を見る
かぜ
ように利用したいのが「はなこさん」。これは環境省
花粉観測システムの愛称で、山間部と都市部に設置
した花粉自動計測器を使ってその日の花粉飛散数を
測定。リアルタイムでホームページに公開しています。
花粉シーズンには毎日チェックして花粉症対策を
行いましょう。
へんとう
いんとう
扁桃炎・咽頭炎
http://kafun.taiki.go.jp/
2016 Spring self doctor
※鼻アレルギー診療ガイドライン2013年版より。
全国の耳鼻咽喉科医とその家族を対象とした調査で、スギ花粉症の有病率は26.5％という結果。
ウイルスの感染によって、のどに炎症を起こす扁桃炎や咽頭炎。扁桃
炎は扁桃が腫れ、39℃前後の高熱が出て、のどが痛くなり食事をする
のも難しい。咽頭炎はのどの上部にある咽頭が炎症を起こすことで、
発熱、軽い咳や鼻水といった花粉症やかぜに似た症状が現れる。
咽喉頭異常感症
のどが詰まる、何か引っかかっている感じがする、といった違和感が
あり、花粉症と間違える人もいる。検査をしても異常はない。原因は
明らかになっていないが、藤枝先生いわく、更年期の女性に多く見られ、
ストレスなど精神的なものが原因ではないかとのこと。
老人性鼻炎
高齢者に見られる症状。起床時や食事をしている時に鼻水が出るな
どの症状が現れる。加齢による鼻粘膜の機能低下が原因とも。鼻水
が出る点では花粉症と似ているが、くしゃみや発熱など、それ以外の
症状が現れない場合は、老人性鼻炎が考えられる。
いんこうとう
9
最も似ているのが、
かぜ。鼻水、
のどの違和感、
微熱、
体がだるいといっ
た花粉症と似た症状が出るが、かぜの場合は通常1週間以内で回復
する。一方、花粉症は数カ月にわたる飛散期間中続く。かぜの鼻水は
粘度が高いが、花粉症はさらさらした水のような鼻水となる。
ふじえだ・しげはる　医学博士。
1986 年福井医科大学医学部医
学科卒業。米国カリフォルニア大学ロサンゼルス校
（UCLA）臨床免疫アレルギー科に文部省長期在外研
究員として滞在。主にアレルギー性鼻炎の研究と頭
頸部がんの研究・治療を行っている。日本耳鼻咽喉科
免疫アレルギー学会理事長、日本鼻科学会理事など
を務める。福井大学医学部感覚運動医学講座耳鼻咽
喉科・頭頸部外科学教授も兼任。著書に『これからの
アレルギー性鼻炎対策』
（全日本病院出版会）
がある。
NPO法人セルフメディケーション
推進協議会専務理事
村田正弘先生
むらた・まさひろ　薬剤師。東北
大学薬学部卒業。日本医科大学
薬剤部長、横浜薬科大学講師、明治薬科大学アドバイ
ザー、日本ジェネリック医薬品学会理事、セルフメディ
ケーション推進協議会常任理事などを歴任。
2016 Spring self doctor
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