一番簡単な足底のテーピング法
かとう鍼灸院
米沢市中央 3－4－3　℡0238－24－4525
①足の裏をよく乾かす。
足の指をしっかり反らせた状態で指の付け根から
踵に向けてホワイトテープをピンと張り、踵に
しっかり貼り付けてから、土踏まずの所を丁寧に
押さえながら足底にシワが寄らないように貼る。
この間足の指を押さえて反らせている手を緩めな
い。
たわんだところは、テープの端を引っ張るときれ
いに貼れます。体重がかかる面にはけしてシワを
作ってはいけません。踵の後にできるシワは大丈
夫です。
②先に貼ったテープに半分重ねて足の中心にもう
一枚貼ります。貼る要領は同じです。必ず足の指
はいっぱいに反らせておきます。これを緩めると
うまく行きません。
自分で貼るときは、自力で指を反らせておきま
しょう。
④土踏まずのところが浮いてこないように横にも
貼ります。テープを引っ張り過ぎると足に縦皺が
寄るので、注意しましょう。
⑤少しずつ重ねながら踵の方へ貼っていきます。
土踏まずが全体に隠れたら OK です。
③浮いたところをしっかり貼り付けている様子で
す。最初に貼ったときは，土踏まずの所はテープ
が浮いていますが、しっかり押しつけて貼ってい
くとちゃんとなじみます。
⑥完成したところを上から見た図です。横に貼っ
たテープの端が足の甲まで来ないところで切りそ
ろえます。これで、足の疲れやバネが全然違って
くるのが実感できるはずです。

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