スポーツクラブVivo inノボテル甲子園プログラムスケジュール 2015年

スポーツクラブVivo　inノボテル甲子園　プログラムスケジュール　２０１５年　１０月　～　１２月
月
時間
9:30
スタジオ
ホット
火
プール
スタジオ
ホット
水
プール
スタジオ
ホット
木
プール
スタジオ
ホット
金
プール
10:00
10:20～10:50
エアロ初級
11:00
碓井
10:30～11:00
ボルスターストレッチ
11:00～11:30
10:20～11:20
10:15～11:15
10:15～11:00
脂肪燃焼
カキラ
綾
ウォーキング
ミニボールエクササイズ
10:30～11:00
エクササイズ
恒川
ホットストレッチ
クロール 11:15～12:15
11:30～12:30
自力整体
西尾
スイミングスクール
スタジオ
秦
ルーシーダットン
グラビティヨガ
髙田（登録制）
（17名限定）
恒川
滝川
11:00～11:20
筋膜リセット
プール
ホットストレッチ
ホットヨガ
Aya
11:10～12:10
11:30～12:00
11:45～12:15
水野
11:00
アクアウォーキング
12:00
阪口
12:20～12:50
プライベート（登録制）綾
アクア30　恒川 13:00～13:45
13:00～13:30
13:20～13:50
アクアウォーキング
14:10～14:40
エクササイズ
平泳ぎ
愛子
水なれ
グラビティヨガ
14:00～14:30 （17名限定）
14:00～15:00
ウォーキング
13:40～14:00 13:30～14:00
13:30～14:40
プライベート（登録制）
14:00～15:00
背泳ぎ
ZUMBA
コアヌードル
13:00～14:00
13:00～14:00
ホットヨガ
コアティス
秦
滝川
大久保
かれん
筋膜リセット
14:30～15:00
15:15～15:45
ペルビックポール
ホットヨガ
ホットヨガ
Aya
筋膜リセット
サーキット（ジム）
14:15～14:45
グラビティヨガ
アクアサーキット　黒木
ペルビックポール
（17名限定）
14:30～15:15
萩野
エアロ初級
東松
バレトン
ホットヨガ
18:00～18:20
18:20～18:50
18:20～18:50
18:30～18:55
ホットストレッチ
ホットストレッチ
18:15～19:15
18:30～19:30
サーキット（ジム）
19:15～20:15
萩野
14:00
14:10～14:40
クロール
15:00
16:00
東松
16:30～17:00
ペルビックポール
17:00
17:15～17:45
17:15～17:45
コアヌードル
ホットストレッチ
18:00～18:30
筋膜リセット
（17名限定）
淡川
ボディシェイプ
16:00～17:00
17:00
グラビティヨガ
ホットヨガ
15:30～16:15
サーキット（ジム）
藤川
yasuko
19:30～20:30
13:00
15:15～15:40
ホットヨガ
田中
16:10～16:40
13:30～13:55
14:00～14:30
15:30～16:30
高原
ホットストレッチ
エアロ初級 13:15～13:45
ホットストレッチ
黒木
15:00～16:00
ハワイアンフラ
15:30～16:00
13:00～13:20 13:00～14:00
14:00～15:00
15:00～16:00
サーキット（ジム）
15:30～16:30
13:00～13:45
クロール
プライベート（登録制）
15:00～15:25
15:15～15:45 15:10～16:10
13:30～14:00
14:10～14:30
秋里
ボルスターストレッチ
ホットヨガ
19:00～20:00
19:00～19:30 19:00～19:45
オリエンタル
アクアウォーキング
フュージョン
19:00～19:30 19:00～19:25
クロール
エアロ初級
和田
サーキット（ジム）
18:30～18:50
筋膜リセット
ホットヨガ
19:00～20:00
本山
ZUMBA
19:30～20:00
美波
水野
ホットヨガ
19:00
あゆ
19:20～19:50
背泳ぎ
新井
ボルスターストレッチ
ピラティス
ボディシェイプ
和田
ホットヨガ
20:00
20:10～20:40
アクアウォーキング
小野
21:00
小野
●プログラム参加時は、タオルと飲み物を忘れずにお持ちください。
18:00
ホットストレッチ
20:00～20:45 20:00～21:00
20:15～21:15
9:30
11:10～11:40
ヨガ
ボルスターストレッチ
ホットストレッチ
21:00
ホット
10:30～11:00
アクア30　綾
yasuko
20:00
スタジオ
12:45～13:15
16:00
19:00
プール
10:30～11:30
脂肪燃焼
11:00～12:00
カキラ
綾
コアティス
ポルドブラ
恒川
ホットヨガ
大久保
かれん
インナービューティー
18:00
ホット
10:00
10:30～11:30
11:15～12:00
11:30～12:40 11:30～12:30
初級
13:30～14:00 秋里(登録制）ホットストレッチ
15:00
プール
時間
サーキット（ジム）
愛子
11:10～12:10
ヨガ
11:45～12:30
13:00
14:00
ホット
日
10:00～10:25
10:30～11:15 ホットストレッチ
12:00
スタジオ
土
●定員のあるレッスンもございます。場合によっては入れないこともございますが、予めご了承ください。
●プログラム開始5分後の入場、レッスン開始後の途中退場は出来ませんのでご了承ください。万が一、体調がすぐれない場合は、スタッフまで声をおかけください。
●インストラクターの都合により、プログラムを変更する場合がございますので、予めご了承ください。尚、祝日は、10：15開始～19：00終了までの内容を中心に特別プログラムとなります。
【　レッスンプログラム（内容）　】　２０１５年１０月～１２月
■　プール
クラス
■　スタジオ
クラス
筋膜リセット
ペルビックポール
コアヌードル
ボルスターストレッチ
ミニボールエクササイズ
ヨガ
ピラティス
コアティス
自力整体
グラビティヨガ
ウォーキングエクササイズ
エアロ初級
ＺＵＭＢＡ（ズンバ）
バレトン
ポルドブラ
ハワイアンフラ
オリエンタルフュージョン
ボディシェイプ
内　容
筋膜のねじれや縮みをほぐしていきます。ウォーミングアップ
として効果抜群です。カラダもスッキリします。
ストレッチポールを使い骨盤を調整するクラス。
骨盤のゆがみを戻していきます。ペルビック＝骨盤。
柔らかい2本のコアヌードルを使用し、肩・背中腰周りを
中心にほぐして簡単なトレーニングもします。
補助道具ボルスターを使用したストレッチのクラス。ヨガの
ポーズも取り入れ、体をほぐします。
ミニボールを使用し、身体の内側から関節の動きをよくし、美し
い姿勢と全身の引き締めを目指すプログラムです。
体に流れる気の流れを感じて、ゆったりとした呼吸とアサナで
心と身体を整え、心身の調和と安定をはかるプログラムです。
お腹周りを引き締め、姿勢を改善し身体のバランスを整える
プログラムです。
体幹トレーニングとリラクゼーションを融合させたリラックス・
ダイエットエクササイズ。メリハリのある体をつくります。
３つの「み」、「ちぢみ」「ゆるみ」「ゆがみ」を自分で整える健
康法です。
骨盤のゆがみを戻していきます。ペルビック＝骨盤。
心身を解放。ココロとカラダをほぐしてリラックスします。
デューク式ウォーキング。肩こりや腰痛・膝痛を改善する
ストレッチウォークのエクササイズを行います。
音楽に合わせて楽しく動きます。基本動作を習得し、コンビ
ネーションも楽しみながら汗を流します。
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスクラス。
心肺機能向上や脂肪燃焼効果もあります。
バレエのコンディショニングで、筋力・柔軟性・心と体の融合
を得ることができます。足裏の刺激もおこないます。
音楽に合わせて行うバレエダンスを基調とした、姿勢・筋力・
柔軟性のコンディショニングのクラス。
フラダンスの基本のステップを大切にしながら、ハワイアンの
音楽に身をまかせて、楽しく踊りましょう。
いろんなジャンルを取りこんだ独自のダンス。
コアを鍛えながら楽しく踊りましょう。
全身をくまなく少しずつ引き締めていくトレーニングの
クラスです。
定員
対象
20分
20名
どなたでも
アクア30
30分
20名
どなたでも
アクアサーキット
30分
20名
どなたでも
水なれ
30分
17名
どなたでも
クロール
45分
20名
どなたでも
背泳ぎ
60分
30名
どなたでも
平泳ぎ
60分
30名
どなたでも
60分
25名
どなたでも
60分
30名
どなたでも
60分
70分
17名
どなたでも
60分
－
ホットストレッチ
ホットヨガ
脂肪燃焼カキラ
ルーシーダットン
内　容
身体をしっかり温め、ゆっくり体をのばし、血行を促します。
柔軟性ＵＰやリラクゼーション効果があります。
呼吸を意識し、全身に酸素を送り、体をほぐしていきます。
代謝アップや全身を引締め、血行も改善していきます。
筋肉を暖めた状態で、肋骨を中心とした全身の関節を動かし、
代謝を上げて脂肪燃焼を目指すプログラムです。
自分自身で身体の歪みを直し、精神のコントロールを行い
足痩せやお腹周りの引き締めにも効果的です。
クラス
45分
スイミングスクール
－
どなたでも
（シューズ）
どなたでも
（シューズ）
時間
定員
対象
30分
－
どなたでも
30分
－
どなたでも
30分
－
どなたでも
20分
－
どなたでも
30分
－
初級
30分
－
初級
30分
－
初級
時間
定員
対象
30分
2名
どなたでも
60分
8名
初級
時間
定員
■　プール（有料登録制）
プライベート
内　容
マンツーマンの個人レッスンです。ウォーキングや水泳など。
館内掲示参照。
登録制の水泳クラスです。水なれ～クロールを練習します。
定員8名。館内掲示参照。
■　ジムエリア
クラス
サーキット
内　容
サーキットマシンを使って筋トレと有酸素運動を交互に
行うトレーニングクラスです。
対象
どなたでも
25分
12名
時間
定員
対象
45分
5名
どなたでも
（シューズ）
どなたでも
60分
－
60分
－
どなたでも
45分
－
どなたでも
60分
－
どなたでも
60分
－
45分
－
時間
定員
対象
30分
27名
どなたでも
60分
27名
どなたでも
60分
28名
どなたでも
45分
27名
（シューズ）
■　スタジオ(有料登録制）
クラス
インナービューティー
どなたでも
（シューズ）
どなたでも
（シューズ）
■　ホットスタジオ
クラス
アクアウォーキング
時間
内　容
ウォーキングで身体をほぐし、様々な道具を使用し、
水中での筋力アップや血行促進を楽しみながら行います。
水の特性を生かし、音楽に合わせて楽しくエクササイズする
クラスです。
音楽に合わせたエクササイズと、水中でできる筋力トレー
ニングを組み合わせたクラスです。
これからプールを始めたい方、泳ぎを始めたい方にお勧めの
プール入門クラスです。
クロールを２５m泳げるように練習をしていくクラスです。
ゆっくり・きれいに泳ぎましょう。（ふし浮きができる方～）
背泳ぎを２５m泳げるように練習をしていくクラスです。
ゆっくり・きれいに泳ぎましょう。（背浮きができる方～）
平泳ぎの基礎を集中して練習します。けのびやキックを
じっくりと練習します。
内　容
ピラティスの動きを取り入れ、骨盤の歪みを解消し、姿勢を
整え、美しいカラダを目指します。（スクールレッスン）
≪　プログラム参加上のご注意　≫
・参加ご希望のプログラムの時間に、各エリアへお越しください。
・プログラム開始５分を経過した時点で、安全上の理由により、途中入場はお断りさせていただきます。
・プログラム開始後の途中退場も安全上の理由により、お断りをさせていただきます。
万が一、体調不良などで退場する場合は、スタッフへ一声おかけくださいますようお願いします。
・各自でタオルと飲み物を用意し、必ず間で水分補給を行いましょう。
・グラヴィティヨガは20分前より、スタジオ前にて、整理券の配布を行います。
・スタジオはレッスン開始15分前より、入場していただけます。
・ホットスタジオはレッスン開始60分前より、入場していただけます。（ご本人様分のみは場所取り可）
・『脂肪燃焼カキラ』に限り、チェックイン後フロントで、マットの場所を選んでいただき、番号札をお受け取り
ください。番号札をお持ちの上、レッスン開始時間までにホットスタジオへお越しください。
【　営　業　時　間　】
月～金
９：３０～２２：００
どなたでも
土
１０：００～２１：００
日・祝
１０：００～２０：００
休館日年間スケジュール参照
〒６６３－８１６６
西宮市甲子園高潮町３－３０ノボテル甲子園５階
TEL　：　０７９８－４８－００８０

Download Report