はじめての方にオススメ 脂肪 燃焼 肩こり 解消 血流 促進 種類 ステップ 14 エアロビクス ★ 13 エアロビクス ★ 12 エアロビクス 筋力 アップ 筋トレ ★ ★★ 11 10 筋力 アップ 筋トレ ★ 9 筋力 アップ 筋トレ ★ 8 筋力 アップ 筋トレ ★ 7 リラックス ヨガ ★★ 6 リラックス ヨガ ★★ 5 リラックス ヨガ ★ 4 ほぐす ストレッチ ★★ 足腰 強度 難度 ★ 膝痛 緩和 強度 プログラム内容のご案内 しっかり体を動かしたい方にオススメ 3 ほぐす ストレッチ ★★ 2 ほぐす ストレッチ ★ 1 ゆっくりステップ （２０分） リズムに合わせてゆっくりとステップ台（踏み台）昇り降りします。 初めての方はこちらからご参加ください。 タオル体操 （２０分） タオルを使用し全身を動かすクラスです。腰痛予防や 二の腕のたるみ、肩こりの改善をしたい方にオススメです。 青竹ふみふみ （２０分） 青竹を踏み、足のツボを刺激することで、自然治癒力を高め 全身の血行を促進します。冷え性や脚の疲れが気になる方に オススメです。 すわってリズム （２０分） イスに座ってリズムに合わせながら、全身を動かす 有酸素運動です。座って行うので膝にかかる負担も軽減でき、 膝に痛みのある方や高齢者の方でも楽しく運動ができます。 リズムダンベル （２０分、３０分） ダンベルを使用して筋肉を鍛えます。身体を引き締めたい方に オススメです。 ひきしめおなか （２０分） お腹周りの筋肉を鍛え、引き締める効果が期待できます。 お腹周りが気になる方にオススメ。 ピラティス （３０分） 体幹を引き締め、体の歪みを調整していきましょう。 ポール体操 （２０分、３０分） リラックスポールの上に乗り、バランスをとることで体幹を 鍛えるクラスです。 ラジヨガ （２０分） 13個のヨガポーズを無理なく楽しく行え、バランス感覚を やしないます。 ヨガ （２０分、３０分） ヨガのポーズを取り入れ、身体のバランスを整えていきます。 はじめてヨガ （３０分） ヨガのポーズを取り、身体のバランスを整えていきます。 初めてヨガをされる方にオススメです。 リラックスポール （２０分） 丸い筒状のポールの上に仰向けになり姿勢を整えることで、 身体の機能を正常な状態へ近づけ、健康な身体作りを 行います。 ウェーブストレッチ （２０分） ウェーブリングを使用し、筋肉を「ほぐす」「のばす」ことで、 人間本来のしなやかな身体作りを行います。 肩こり・腰痛・姿勢改善にもオススメです。 のびのびストレッチ （２０分） 筋肉をゆっくり伸ばしていく柔軟体操です。柔軟性を向上させる ことで、怪我の予防にもつながります。リラックスした空間で ゆっくりストレッチを行い、心もリフレッシュをしませんか。 ※強度は、 高 難度 ★★ 29 格闘技 ★ 28 エアロビクス ★ 27 脂肪 燃焼 エアロビクス ★★★ 26 脂肪 燃焼 エアロビクス ★★ 25 脂肪 燃焼 ダンス ★★ 24 脂肪 燃焼 エアロビクス ★★ 23 脂肪 燃焼 ステップ ★ 22 脂肪 燃焼 エアロビクス ★★ 21 脂肪 燃焼 エアロビクス ★ 20 脂肪 燃焼 ダンス ★ 19 脂肪 燃焼 ダンス ★★ 18 脂肪 燃焼 エアロビクス ★★ 17 脂肪 燃焼 エアロビクス ★ 16 ストレス 解消 格闘技 ★ 15 体力 向上 体力 向上 体力 向上 低 種類 格闘技 強度 ファイター （３０分） パンチやキックを取り入れた格闘技系のエクササイズです。 ストレス解消やウエストの引き締めに効果的です。 ボクシングエクササイズ （３０分、４５分） パンチを組み合わせて体幹部分を鍛えるクラスです。 パワーHI （３０分） 走る動きや弾む動きを取り入れたエアロビクスです。 エアロビクスに慣れた方にオススメです。 ミドルエアロ （３０分） 少し弾む動作を入れながら行うエアロビクスです。 エアロビクスに慣れた方にオススメです。 ラテンエアロ （３０分） ラテンのリズムを取り入れたエアロビクスです。楽しく全身を 動かしていきましょう。 ズンバゴールド （４５分） 世界のリズムを取り入れて、楽しく体を動かしましょう。 ＬＯ （３０分、４５分） 弾む動作を入れず、コンビネーションを楽しむクラス。 エアロビクスのステップに慣れた方にオススメです。 初心者ステップ （２０分、３０分） リズムに合わせて、ステップ（踏み台）を昇り降りする有酸素運動です。 ステップ台に慣れてきた方や体力に自信のある方のご参加を お待ちしています。 HIP HOPエアロ （２０分、３０分） HIP HOPの曲に合わせながらエアロビクスの動きで身体を 動かしていくクラスです。 シンプルエアロ （３０分） かんたんエアロよりも音楽のテンポは早いが、シンプルな動きで 身体を動かすクラスです。 ハワイアンフラ （３０分） ハワイの伝統的なダンスを取り入れた有酸素運動です。 サルサ （４５分） サルサは、ラテンの音楽の種類です。明るいリズムにのせて楽しく 踊りましょう。 ゆっくりエアロ （２０分、３０分） リズムに合わせながら楽しく全身を動かす有酸素運動です。 かんたんエアロよりも少し複雑な動きを行うクラスです。 かんたんエアロ （２０分、３０分） リズムに合わせて楽しく全身を動かす有酸素運動です。 初めてエアロビクスをされる方にオススメ。 ファイター 道場 （１５分、２０分） ファイターで使う「パンチ」や「キック」の動きを練習するクラスです。 動きの説明を行いながら、ゆっくりと動かします。 の数が多くなる程 『高く（しんどい）』 なります。 難度は同じ種類の中での設定です。 どのプログラムに入れば良いか不安という方はスタッフまで声をかけてください♪
© Copyright 2024 ExpyDoc
