大河原商業高校 保健室 2015/06/05 先月歯科検診の結果をお配りしました。 自分の歯の状態をきちんと確認しましたか？むし歯があった人は歯医者に行きましたか？ ５月半ば頃から暑い日が続いていますね。この時期はまだ身体が暑さに慣れていない むし歯は放っておいても治りません。それどころか，図のＣ１～Ｃ３のように，どんどん進行 ため，熱中症への注意が必要です。夏本番！となったときに対応できるからだづくりを していきます。実際にＣ３のむし歯がある人も何人かいました。神経まで溶けてしまうと，治 今のうちからしておくことが大切です。 療ができず，抜歯しか方法がない場合も…。 「歯医者は怖い。行きたくない。 」とみなさんから よく聞こえてきますが，まずは１度病院へ。 歯の健康を守ることは，身体の健康を守るこ とにもつながります。 それから，歯垢や歯肉炎を指摘された人も いましたが，日々の歯みがきを正しく丁寧に 行えば改善される人がほとんどです。みがき 残しのないよう意識して行ってください。 先月号に引き続き，今月号では， 『睡眠について』の結果をお知らせしたいと思います。 みなさんの平日と休日の睡眠時間を比較したところ，グラフのような結果となりました。 やはり，休日のほうが睡眠時間は長いようですね。でも，ここで１つ豆知識を！実は，休日の 寝過ぎ（いわゆる寝だめ）は，不眠を引き起こすとも言われているんです。平日と休日の睡眠 これから湿度が高い時期になると，細菌やウイルスによる食中毒が起こりやすくなり ます。特に，作ってから食べるまでに時間を置くお弁当には注意が必要です。 凍らせたひとくちゼリーを保 ここに注意！！ ☆きちんと火を通したものを。 ☆しっかり冷ましてから。 冷剤代わりに詰めてくるとデザ ートにもなりオススメですよ☆ 時間の差は２時間以内に抑えたほうがよいとされています。実際，平日は９０％以上の人が ７時までに起床しているようでしたが，休日は３０％以上の人が９時以降に起床と，起床時間 の差だけを見ても２時間以上の開きがありました。起床時間が遅くなれば，夜眠いと感じず夜 更かしをしてしまい，睡眠不足の状態で月曜日を迎え体調を崩す人も多いですよね…。 少し、平日と休日の睡眠時間の差を意識して生活してみませんか？ 睡眠時間（平日） 2% 6% 29% ☆お箸を使って。 （手にはいろいろな菌がついているので， 睡眠時間（休日） 1% 13% ４時間未満 ４時間未満 ４～６時間 おかずには素手で触れないこと！） ６～８時間 ８時間以上 63% ４～６時間 49% ６～８時間 37% ８時間以上
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