呼吸の基本から簡単な動作練習、実際に呼吸しながらのクロール練習と

担当：大村
全身をしっかりと動かすストレッチを行います。
身体を運動するモードに目覚めさせ心拍数、
筋温を上げていきます。
身体を活性化させ運動を始める準備をします!
ピラティスは独自の呼吸法で身体の深層部を意識
したエクササイズを行います。姿勢の改善、柔軟
でしなやかな、バランスのとれた身体づくりを目
指します。自分の身体と向き合いならだ気持ちよ
く身体を動かしましょう。
担当：佐藤
呼吸の基本から簡単な動作練習、実際に呼
吸しながらのクロール練習と進めてきます。
上手く呼吸ができない、泳いで苦しくなっ
てしまう方…。このレッスンでコツを掴ん
で下さい。
全身の筋力トレーニングを行います。ゆっ
くりとした動作で１つ１つの関節の動きを
意識しながら行うので簡単な動きでも筋力
ＵＰの効果が期待出来ます。関節の動きも
意識しながら身体の機能を目覚めさせま
しょう。
担当：佐藤
担当：大村
担当：高月
クロールキックのコツや自分で出来るキッ
クの練習法を紹介します。正しいフォームで
効率の良いキックを身につけましょう。キッ
クがなかなか進まないとお悩みの方、是非
ご参加下さい。

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