女性のためのからだケ女性のためのからだケアのためのからだケア講座♡ ♡ 家事に育児に仕事に・・・女性って大変(>_<) ちょっとくらいしんどくても無理してしまう、自分の事は後回しになりがち・・・一緒に体の声を聞いてみませんか？？ 11 月 23 日（月）①ホルモン周期について知ろう体の痛み、イライラ、過食・・・それって本当にストレスのせい？ホルモン周期で起こる体の症状、それに対する対処法のお話&簡単エクササイズ 12 月 14 日（月）②産後の体について知ろう産後なんだか調子が悪い、子育てがきつい・・・でもそんなもの？？妊娠・出産による体の変化、それによって将来起こるかもしれない不調のお話 &簡単エクササイズ 12 月 21 日（月）③月経血コントロールヨガ体験会月経血コントロールヨガとは、「ゆるめる」「しめる」の緩急のバランスを整え体の軸を作っていく女性のためのヨガです。月経前症候群対策、女性ホルモンのバランス改善はもちろん、内臓や骨盤の位置が整い、おしりや足のラインを美しくする効果もあり☆ 難しい呼吸法などはないため、体が硬い・ヨガなんてした事ない・・・という方も大歓迎☆ 対象女性ならどなたでも♪ （②は妊娠中の方や、今後妊娠を考えておられる方（2 人目以降も含む）は特に知っていただきたい内容ですが、出産経験に関わらず大歓迎です）時間 13 時 40 分～14 時 40 分場所 2 階スタジオ持ち物動きやすい服装、水分補給できるもの、ハンドタオル参加費 ①～③各 500 指導円 ※お子様連れ可（ただし、託児はありませんのでご了承ください）沢田咲実（理学療法士・月経血コントロールヨガインストラクター）履正スイミングクラブ十三 ―――――――――――――――――――――――――――― 切り取り線 ―――――――――――――――――――――――――――――― ＝女性のためのからだケア女性のためのからだケア講座のためのからだケア講座申込書講座名前参加希望講座に参加希望講座に〇印をしてください〇印をしてください。をしてください。→ ５００円５００円 × ＝＝ＴＥＬ ①11 月 23 日（月）②12 月 14 日（月）③12 月 21 日（月）領収円