【ダンスを長 く続 けるために必 要 なこと】 ダンスを長 く続 けるために必 要 なことは、第 一 に怪 我 をしない事 、第 二 に 筋 力 や柔 軟 性 や心 肺 系 を維 持 する事 だと思 います。ダンスは良 い姿 勢 を 保 持 し ながら フロ アーを 移 動 し て演 技 し ます。良 い姿 勢 を 保 持 するた めには 体 幹 の筋 力 が必 要 です。またフロアーを移 動 し演 技 をするためには下 肢 が 重 要 です。長 期 間 ダンスを続 けていると腰 や膝 を酷 使 して痛 みを訴 える人 が少 なくありません 。痛 みのためにダンスを あきらめなければならない人 もいる と思 います。 ダンスを 長 く続 けるためにはダンスの妨 げとなる腰 痛 や膝 痛 を 予 防 する事 が重 要 です。腰 痛 や膝 痛 を予 防 するためには筋 力 や柔 軟 性 が必 要 です。 ただし、筋 力 訓 練 はあくまでも痛 みの予 防 のために行 うもので、決 して腰 や 膝 に 痛 み が ある と き には 行 っ て は い け ま せん 。整 形 外 科 医 の 中 には 筋 力 訓 練 を すれば痛 みがと れると思 っ て いる人 も 少 なくあ りません 。し か し 実 際 に痛 みが ある 時 に 筋 力 訓 練 を 行 っ ても 筋 力 は 改 善 し な いし 、痛 み が消 失 す る事 も ありません 。筋 力 を改 善 しパ フォーマンスを 上 げるた めにはまず痛 みを 取 ら なければなりません。 今 回 は「ダンスを長 く続 けるために必 要 なこと」というテーマについて、講 義 の 前 半 は ダン スの 妨 げと なる 腰 痛 と膝 痛 の原 因 とそ の治 療 法 につ いてお 話 します。講 義 の後 半 は腰 痛 と膝 痛 を予 防 するための体 幹 筋 と大 腿 四 頭 筋 の簡 単 な体 操 を紹 介 し ます。今 回 の講 義 がダンスを長 く楽 し く続 けるた め の参 考 になれば幸 いです。 理学療法士 畠中拓哉
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