排尿記録を付けませんか? 村井俊治 年を取るとトイレが近くなる傾向があります。外に出かける時や、団体旅行に 参加した時などは、途中でトイレに行きたくなったらどうしよう、と心配して行 きたくないのにトイレに行ったりしていました。これは心因性頻尿と言うのだそ うです。頻尿とは、一日 8 回以上尿が出ることを言います。私は、昨年のある時 ま で 、 一 日 10 回 く ら い 行 っ て い た と 思 っ て い ま し た 。 全 く 自 信 を 失 い か け て い ました。 昨 年 (平 成 20 年 )3 月 に 偶 然 「 た め し て ガ ッ テ ン 」 の 番 組 で 頻 尿 に 悩 む 人 の テ レ ビ を 見 ま し た 。私 は 、夜 中 の 1 時 や 2 時 に ト イ レ に 起 き る こ と が 頻 発 し て い ま し た。心因性の頻尿の人が意外と多く、一番効果が高い処方は、排尿記録を付ける こととありました。私も手帳に毎日、何時何分にトイレに行ったか記録を付ける ことにしました。もう 1 年以上経過しますが、本当に効果が現れました。記録を 付け始めると、頻尿と言われるほどトイレに行っていないことが分かりました。 頻尿の 8 回以 上は 、数え るほ どの 日 でし た。大抵 は一日 7 回 です 。我 慢で きた と きは 6 回で収まります。記録を付けていると、まだ持つはずだと素直に無理なく 我慢できます。心因性の原因が徐々になくなっていきました。 そうこうしているうちに、体を温めるとトイレに行く回数が少なくなることに 気づきました。特に寝る前にストレッチやヨガの真似などして血行を良くしてか ら寝ると、時々ですが、朝の 4 時や 5 時まで通して寝られることがおきました。 実際ヨガに行った日は良く寝られます。必ずと言ってよいほど、夜中に起きてい たことからすると大成功です。時々一日 5 回のトイレで済むこともあります。逆 に 柿 な ど の 果 物 を 食 べ た 時 な ど 一 日 に 8 回 、9 回 も ト イ レ に 行 く こ と も あ り ま す 。 今や、排尿記録を付ける手帳は必需品で必ず携帯します。携帯電話は持たない のに、排尿記録手帳を携帯するなどちょっと変人の部類ですね。剱岳に登山した 時も携帯しました。排尿が多かったり、逆に少なかったりした時は手帳にその日 に起きた出来事を書いておきます。原因が分かり、相関の高い事象が見えてきま す。一般的には出張に行くとどうしても多くなる傾向があります。お酒を飲むと 多くなります。排尿は老廃物を出すわけですから良いことですが、本当はトイレ に行かなくても良いのに心配で行くことにサヨナラをしたいですね。 女 性 は 、男 性 と 違 っ て 、イ ザ と い う 時 、 「 立 ち シ ョ ン 」と い う わ け に 行 か な い で すから、心因性の方は多いのではないでしょうか。もっとも中国の旅行では、誘 い合って、野外トイレが当たり前です。家内は中国人の女性に誘われ、一緒に座 り 込 ん だ そ う で す 。「 同 じ 窯 の 飯 」 で な く 、「 同 じ 場 所 の オ シ ッ コ 」 の 仲 で す 。
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