道具を使うプログラムの定員は40名、他の定員は50名とさせていただきます。プログラム名対象強度消費カロリー内容と効果【LesMills(レスミルズ)】ニュージーランド発のトレーニングプログラム！ボディパンプ（30・45・60）すべての方ボディコンバット(30・45・60）すべての方ボディアタック（30・45）世界80ヶ国で大人気のバーベルエクササイズです。重りの調整で誰でも楽しくトレーニング！シェイプアップや筋肉増強、骨粗しょう症の予防にも効果大！スリムで強い身体を作ります。あらゆる格闘技の動きを組み合わせた世界最強のシェイプアップエクササイズ！脂肪をノックアウト！もち ★★～ 252/378/504 ★★★★ ろんストレス解消にも効果大！調整可 95/189/378 すべての方 ★★～ ★★★ 213/315 ボディステップ（30・60）すべての方 ★★～ 283/567 ★★★★ ボディバランス（45・60）すべての方 ★～ ★★★ 213/284 ボディバイブすべての方 ★～ ★★★ 212 シバム（45）すべての方 ★～ ★★★ 212 ＣＸＷＯＲＸ　（有料）すべての方 ★★～ 189 ★★★★ エアロビクスを基本としたシンプルな動きと上半身、下半身のエクササイズを行います。多彩なステップパターンで下半身の引き締め効果は世界一！エキサイティングな音楽に併せて美脚、美尻を目指します。激しく楽しいステップエクササイズです。ヨガ・大極拳・ピラティスの動きをアレンジした「こころ」と「からだ」の調和をはかる癒し系プログラム。全身の筋バランスを整え柔軟性を向上させます。体の奥に耳をすませ、心身共に磨きあげましょう！レスミルズの入門クラスです。体幹トレーニングと有酸素運動を効率良く行えます。運動強度を選択できるのでどなた様でも安心してご参加いただけます。どなたでも楽しめるダンス系プログラムです。シンプルな振り付けを様々なダンスヒット曲に合わせて踊り、汗と笑顔を実感します！ﾀﾞﾝｽが好きな方はもちろん、楽しく動いてストレス解消したい方にオススメします！チューブやプレートを使用し上半身と下半身を機能的に連携する筋肉をトレーニングします。あらゆるスポーツにおいての競技力向上や日常動作の質の向上をもたらします。引き締まった体幹をつくります。【カルチャープログラム】　健康増進を目的としたクラスですヨーガすべての方 ★～★★ 189 ヨガのいろいろなポーズで心と身体のバランスを整えます。シンプリーヨーガすべての方 ★～ ★★ 189 ビランクスヨーガ中級者 ★★★ 284 アロマストレッチすべての方 ★ 126 バレエエクササイズすべての方 ★★ 213 フラダンス（有料）すべての方 ★ 126 ピラティス（有料）すべての方 ★～ 213 ★★★★ シンプルなヨーガのポーズで下肢、股関節周辺の筋力、バランス力、柔軟性を向上させます。ストレス軽減の効果を得る事も出来るプログラムです。ヨガポーズ･呼吸･瞑想により体の中から鍛え磨き上げるパワー系ヨーガです！脂肪燃焼、ホルモンバランス調整、内蔵の強化などに効果的！アロマの香りを堪能する初心者向けストレッチです。心身により深いリラクゼーション効果をもたらすことが出来るクラスです。バレエ音楽に併せてマットで行うシェイプアップエクササイズ！バレエ動作の要素を簡単に効果的に楽しめます。ハワイの方の健康の知恵！ハワイアンの音楽に合わせて楽しく踊ります。心も癒され下半身のトレーニングにもなります。背骨と骨盤に焦点を当て機能的な身体を作ります。ウエストのシェイプアップや肩こり緩和にも効果的です。【エアロビクス】音楽に合わせ楽しく心肺機能の向上と脂肪の燃焼ができますリズム＆ストレッチ初心者 ★ エアロビクス(初心者) 初心者 ★～★★ 270 簡単でわかりやすい、エアロビクス40分間のクラスです。無理なく運動不足解消ができます。エアロビクス(初級) 初級者 ★★ 307 走らず歩く動きを基本とした45分間のクラスです。わかりやすく楽しいレッスンです。エアロビクス(初中級) 初中級者 ★★ 307 歩く･走る動きを組み合わせた45分間のクラスです。運動量が大きくなるので、慣れた方やもっと汗をかきたい方におススメです。エアロビクス(中級) 中級者 ★★★ 410 脂肪燃焼に適した運動強度を60分間保つクラスです。 ZUMBA 初中級者から ★★ 331 ステップ初級初級者 ★★ 189 205 簡単でわかりやすい、エアロビクス入門クラスです。初めての方におススメです。音楽、ステップ共に新鮮な新しいダンスエクササイズです。ラテン系の音楽をたのしみながらがら有酸素運動と体幹トレーニングが出来ます。ステップ台を使用したやさしい30分間の踏み台昇降運動です。下半身に効果的なエクササイズで、シンプルで楽しいステップを堪能できます。定員は２０名とさせていただきます。コアトレーニングすべての方 ★～★★ 95 ふわふわのボールを使ったりマットの上で体幹を鍛えます！姿勢を改善し日常生活が楽になります。ストレッチすべての方 ★ 全身心地良くリフレッシュします。怪我予防の為にもオススメします。ポール体操すべての方 ★★ 189 ポールを使い背骨を矯正します。腰痛緩和や体幹強化、バランス感覚向上にも効果的です。かんたんエアロすべての方 ★ 189 音楽に合わせて楽しく全身運動をします。有酸素運動の入門クラスです。強度消費カロリープログラム名対象内容と効果【泳法クラス】　各種の泳法をマスターする為のレッスンです水泳入門はじめての方 ― 158 泳ぐのがはじめての方のクラスです。歩く・浮く・潜るなどの基本動作から練習するコースです。クロール初級初心者向き ★ 189 クロールの手足の動きと息継ぎの動作習得が目標のコースです。背泳ぎ初級初心者向き ★ 221 背泳ぎの手足の動き姿勢や呼吸動作習得が目標のコースです。平泳ぎ初級初心者向き ★★ 315 平泳ぎの手足の動き姿勢や呼吸動作習得が目標のコースです。バタフライキッククロールが泳げる方 ★ 347 バタフライの足の動作取得目標のコースです。バタフライうでバタフライキックが出来る方 ★★ 347 バタフライのうでの動作取得目標のコースです。各泳法中級 4泳法泳げる方 ★★ 378 初級コースに慣れてきた方が更に技術向上を目指すコースです。スイム30 4泳法泳げる方 ★★★ 535 技術向上に加え、体力向上を目的に練習するコースです。マスターズ 4泳法泳げる方 ★★★ 945 技術向上に加え、体力向上を目的に練習するコースです。【集団クラス】　水の抵抗を利用した有酸素系プログラムですアクアウォーキングはじめての方 ― 126 日常生活の運動を楽しみながら水中で行います。どなた様でのご参加頂ける初心者向けのレッスンです。脂肪バイバイすべての方 ★～★★★ 264 水中で3種類の筋力トレーニングを行います。引き締まったＢＯＤＹを作ります！アクアファイターすべての方 ★★★ 284 音楽にあわせ水の中で運動します。さまざまな格闘技を取り入れた水中プログラムです。 ※上記の消費カロリー表示は、ジョイアクロスにおける目安とさせていただいております。 ※カロリー表示は、体重60Ｋｇの方の目安となります。