ストレスチェック

自覚的ストレス尺度
1.
2.
3.
この 1 ヶ月間、予想外の出来事のために、あな
8.
この 1 ヶ月間、絶好調と感じたことがどのくら
たはどの程度うろたえましたか？
いありましたか？
０＝一度もない、1＝ほとんどない、2＝時々、
０＝一度もない、1＝ほとんどない、2＝時々、
3＝比較的しばしば、4＝きわめて多い
3＝比較的しばしば、4＝きわめて多い
この 1 ヶ月間、自分の人生で重要な事柄をコン
9.
この 1 ヶ月間、さまざまな出来事が自分の思い
トロールできないと感じたことがどのくらいあ
通りにならずに、腹を立てたことがどのくらいあ
りましたか？
りましたか？
０＝一度もない、1＝ほとんどない、2＝時々、
０＝一度もない、1＝ほとんどない、2＝時々、
3＝比較的しばしば、4＝きわめて多い
3＝比較的しばしば、4＝きわめて多い
この 1 ヶ月間、神経過敏だとか、ストレスを感
10. この 1 ヶ月間、問題があまりにも大きくなって
じたことがどのくらいありましたか？
しまって、それに対処するのが難しいとどのくら
０＝一度もない、1＝ほとんどない、2＝時々、
い感じましたか？
3＝比較的しばしば、4＝きわめて多い
０＝一度もない、1＝ほとんどない、2＝時々、
3＝比較的しばしば、4＝きわめて多い
4.
この 1 ヶ月間、個人的な問題を自信を持って対
処できるとどのくらい感じましたか？
０＝一度もない、1＝ほとんどない、2＝時々、
判定基準
3＝比較的しばしば、4＝きわめて多い
合計点 15 点以下：
あまりストレスを感じていない、あるいは、日常
5.
この 1 ヶ月間、物事が自分の思い通り進んでい
生活のプレッシャー、要求、イライラさせられる
るとどのくらい感じましたか？
出来事に対し、比較的巧みに対処している。
０＝一度もない、1＝ほとんどない、2＝時々、
3＝比較的しばしば、4＝きわめて多い
合計点 16 点から 25 点：
人生で少なくとも中等度のストレスを経験して
6.
この 1 ヶ月間、自分がしなければならないこと
いる。ストレスに満ちた状態を何とか乗り越えら
ができないとどの程度感じましたか？
れる時もあれば、ストレスに圧倒されてしまうこ
０＝一度もない、1＝ほとんどない、2＝時々、
ともある。
3＝比較的しばしば、4＝きわめて多い
合計点 26 点以上：
7.
この 1 ヶ月間、自分の人生の苛立ちをコントロ
日常的に過度のストレスに対処しようとしてお
ールできたと感じたことがどのくらいありまし
り、予想外の、自分の力では何ともできない、人
たか？
生の重要な出来事に立ち向かうことに問題があ
０＝一度もない、1＝ほとんどない、2＝時々、
る。或いは、毎日起きる数多くの苛立たしいこと
3＝比較的しばしば、4＝きわめて多い
やプレッシャーが積み重なって、すっかりそれに
圧倒されてしまっている。

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