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SPORT- UND FITNESS-SPECIAL
Großes Frühlingserwachen!
Es gibt keine Ausreden mehr, hier findet Ihr die besten
Fitness-Tipps um Euch in Form zu bringen.
Sauna verbessert die Durchblutung
Hol das Maximum aus Deinem Körper
Frizz: Ihr seid der modernste Fitness Club in der Region, warum?
p15: Wir sind schon immer der „Erste“ in Sachen Technologie! Wenn etwas
neues auf den Markt kommt das den Menschen das Training erleichtert,
beobachten wir das ganz genau. Wenn es uns dann überzeugt, investieren
wir für unsere Mitglieder in dieses Produkt. Deswegen bieten wir nun auch
das Training des 21. Jahrhunderts an.
Mit einem Gang in die Sauna tut ihr auch Eurer Muskulatur etwas Gutes. Verspannungen lösen sich, kleinere Muskelverletzungen, Zerrungen und Muskelkater
können durch die verbesserte Durchblutung verhindert werden, oder zumindest
heilen sie schneller.
Auch bei akuten Schmerzen und bei Beschwerden im Bewegungsapparat hilft ein
Durchgang in der Sauna. Denn bei der Wärmetherapie werden so genannte BetaEndorphine freigesetzt. Diese Glückshormone können aufgrund ihrer morphinähnlichen Eigenschaften schmerzstillend und euphorisierend wirken. Schließlich
kann man in der Wärme wunderbar entspannen und ist nach der Sauna ausgeruht.
Saunieren stärkt das Immunsystem
Saunieren hilft aber nicht nur bei der Regeneration. Auch das Immunsystem wird
gestärkt. Ähnlich wie bei einem leichten Fieber, erhöht sich in der Sauna die Körpertemperatur. Als Ausgleich weiten sich die Blutgefäße in der Haut und man beginnt zu schwitzen. Dabei entsteht Verdunstungskälte, da der Körper seine Temperatur regulieren will. Zudem bildet er Abwehrstoffe und das Immunsystem wird
gestärkt. Durch die großen Unterschiede zwischen Wärme in der Sauna und beim
Abkühlen danach gewöhnt sich der Körper an die Temperaturschwankungen in
der kalten Jahreszeit. Dadurch kann man Grippe und Erkältung vorbeugen
www.netzathleten.de
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Frizz: Wie sieht das Training des 21. Jahrhunderts denn aus?
p15: Wer seine Geräte heute noch von Hand einstellen muss, ist nicht mehr
„up to Date“. Die Zeiten in denen man einen „Zettel“ mit den Einstellungsinformationen bei sich getragen hat und dann doch noch die Geräte falsch
eingestellt hat, wenn es denn ein Trainer dann mal gemerkt hat, sind vorbei.
Heutzutage werden die Geräte einmalig von den Trainern optimal auf das Mitglied eingestellt, auf der persönlichen Chipkarte abgespeichert und zukünftig stellen sich die Geräte und das Trainingsgewicht automatisch ein. Aber
es geht noch weiter. Die Geräte sind vernetzt, die Trainingsdaten werden in
Echtzeit Trainingswissenschaftlich ausgewertet und dem Trainer auf seinem
Trainer IPad sichtbar gemacht. Wiederholungszahlen, Bewegungsgeschwindigkeit und das Gewicht werden anhand von Kraftmessungen regelmäßig angepasst. So kommt es nicht mehr vor, dass ein Mitglied monatelang mit dem
selben Plan trainiert und keine Fortschritte mehr erzielt. Periodisierung des
Trainingsplans ist hier das Zauberwort.
Frizz: Wie sieht die Betreuung des 21. Jahrhunderts aus, hat sich da auch
etwas verändert?
p15: Oh ja, das ist in meinen Augen sogar das wichtigste. Die Geräte sind
eigentlich nur Hilfsmittel für das Muskeltraining, das wäre theoretisch auch
mit einer normalen Hantel abzudecken doch so modern ist es einfach effizienter. Sie könnten heutzutage theoretisch ja auch noch in ein Lexikon schauen, wenn sie nach einem Begriff suchen oder sie nutzen das Internet, das ist
schneller, zielgerichteter und aktueller. Früher hatte man vor dem ersten Training mit dem Mitglied ein Anamnesegespräch durchgeführt wo alle wichtigen
Dinge wie gesundheitliche Einschränkungen, Trainingsziel usw. notiert wurden. Diese Infos landeten dann nach der Einweisung aus Datenschutzrechtlichen Gründen in der persönlichen Akte beim „Chef im Büro“. Nun könnt Ihr
Euch vorstellen, dass nach ein paar Monaten kein Trainer mehr weiß, was die
„Frau Mayer“, für Ziele bzw. für gesundheitliche Beschwerden hatte. Bei uns
werden diese Daten in der TrainerApp abgespeichert, so dass jeder Trainer,
auch die die „Frau Mayer“ nicht persönlich kennen, mit einem Blick sehen,
was wichtig ist. Wann war „Frau Mayer“ das letzte Mal im Training, was ist zu
beachten, ist eine Gesundheitscheck/ neuer Trainingsplan fällig, usw. Auch
wird dem Trainer in Echtzeit sofort auf der TrainerApp angezeigt wenn „Frau
Mayer“ nicht optimal trainiert oder Muskeldysbalancen vorhanden sind.
Frizz: Was bietet das p15 sonst noch?
p15: Alles was ein moderner Fitness Club haben sollte. Viele verschiedene
Gruppenkurse, Sauna, Massage, einen Freihantelbereich, EMS-Training, Cardiogeräte, Ernährungsberatung, usw. Ganz nach unserer Philosophie „Zufriedenheit ist UNS zu wenig, wir möchten EUCH begeistern“ tun wir alles um
unseren Mitgliedern den Aufenthalt so angenehm wie möglich zu gestalten.
Öffnungszeiten von 06.00-23.00 Uhr lassen auch keine Ausreden wie „Ich
haben keine Zeit“ mehr zu. Gerne laden wir Euch zu einem kostenlosen VIP
Training ein, einfach unter der 0731-76006 Stichwort „Frizz“ anrufen und
Termin vereinbaren.
www.p15.de
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SPORT- UND FITNESS-SPECIAL
Tanz Dich Fit!
Yvonne Albanse lebt Ihr Credo „Tanz Dich Fit“ richtig vor. Authentisch bietet sie und ihr Team
der Tanzschule TenDance diverse Tanzkurse wie Hip Hop (Detlef-Konzept), Jumpstyle, Zumba,
dancit®by Christian Polanc oder effiziente Sportkurse wie Bauch intensiv, Bodystyling, Bodyforming und deepWORK® an. Der Sommer kann kommen! Tanzschule ist nicht gleich Tanzschule. Vielseitig und breit aufgestellt präsentiert sich das TenDance in Ulm. Eine hohe Qualität
im Hip Hop und Fitness Bereich, sowie auch in den Gesellschaftstänzen werden hier ganz Groß
geschrieben. Dabei steht der gute Unterricht und der Spaß im Vordergrund. Es warten tolle
Kooperationen mit Detlef D! Soost und seiner Celebrity Sports School in Berlin auf Euch. Euch
erwartet viel Spaß und ein sehr motiviertes Trainerteam, das immer up to date ist.
In Kooperation mit der Tanzschule „Ten Dance“ verlosen wir 2 Eintrittskarten für die TV-Show „Let’s
Dance“, die in dem MMC Coloneum in Köln stattfindet. Der genaue Termin wird noch bekanntgegeben. Stichwort „TEN DANCE“.
www.tanzen-ulm.de
Konstantes Training ist das A und O
Nico aus dem Clever Fit in Ulm rät unseren Leser zu einem regelmäßigen Training. Im lichtdurchfluteten Studio macht das Training einfach Spaß. Das Geheimnis liegt in der Regelmäßigkeit. Also immer am Ball bleiben. Euch erwartet ein großes Angebot an Geräten und Kursen. Neugierige
haben die Möglichkeit, bei einem Schnuppertag erste Einblicke in das Fitness-Studio zu bekommen. Profitiert von persönlich angepassten Diät-, Trainings- und Ernährungsplänen, erstellt von
fachgerechtem Personal.
Weitflächig und ansprechend aufgestellt sind die diversen Geräte, die regelmäßig gewartet werden. Sehr umfangreiche Kursangebote und eine spezielle Kundenberatung mit dazugehörigem
Trainingsplan sprechen für sich. Auf die Hygiene im Studio legt das Clever Fit-Team sehr großen Wert. Flexibilität wird auch Groß geschrieben. Bei der Vertragsbindung hat man die Wahl
zwischen einem Basic-Vertrag, also die Nutzung der Geräte, oder einem All in-Vertrag, dort sind
Solarium, Getränke, Kurse, Trainings- und Ernährungspläne enthalten.
www.clever-fit.com
Schwimmen befreit!
Daniel Unger ist als erfolgreicher Triathlet selbstverständlich ein sehr guter Schwimmer.
Schwimmen hat den ganz großen Vorteil, dass das Wasser das Körpergewicht aufhebt
und keine Belastung auf den orthopädischen Apparat hat. Es ist eine reine Herzkreislaufund muskuläre Trainingsform. Schwimmen ist für jeden perfekt, der Probleme mit seinen
Seh¬nen-, Bänder-, Gelenkstrukturen oder auch Knochen hat. Beim Schwimmen trainiert
man mehrere Fähigkeiten, wie z. B. Koordination, Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit. Es ist
ein Sport für jede Jahreszeit. Im Großen und Ganzen kann man sagen, dass schwimmen
eine der populärsten Sportarten ist.
Das Wasser ist zum Einen ein Widerstand und zum Anderen ein Widerlager d. h., man
muss sich im Wasser klein machen und sich gleichzeitig durch das Wasser ziehen. Wer etwas Abwechslung wünscht, kann am Beckenrand mit verschiedenen Materialien arbeiten.
www.sportfreund.com
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Steigere Deine Lebensqualität
Tanja Kröner macht euch fit. Ihre Kurse beim TSG sind effizient.
Das Fitness-Studio der TSG Söflingen bietet Ihnen neue und moderne Fitnessgeräte sowie qualifizierte Betreuung durch unser Fitness-Trainerteam. Sie werden über die verschiedenen Trainingsformen, Vertragsarten und Preise am Check-In informiert. Gerne können Sie einen Termin
für ein kostenloses Probetraining vereinbaren, bei dem ein individuell, auf Ihre Wünsche und
physischen Voraussetzungen, abgestimmter Trainingsplan erstellt wird.
Mit neuen Geräten von TechnoGym® und PRECOR ®, (Ausdauergeräte, Fahrrad- oder Ruderergometer, Laufbänder und Crosstrainer) und einem umfangreichen Kurzhantelraum sorgen wir
in den Bereichen Prävention, Rehabilitation und allgemeine Fitness für ein optimales Training.
Wenden Sie sich ganz unverbindlich an unser Fitness-Team und vereinbaren Sie noch heute ein
Probetraining unter der Telefonnummer: (0731) 9 36 66-27.
www.tsg-soeflingen.de
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