ピラティス

平成２８年度前期教養講座
ピラティス
モ　リ　タ　ミ　キ
杜田美樹
講師：杜田　美樹
身体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫！知らず知らず
のうちにインナーマッスルが鍛えられ、美しい姿勢や体
力が身に付きます。
腹筋やスクワットなどして筋力が
プルプルしてちょっとキツイけど、
ストレッチなどで体がほぐれて終
わった時はスッキリ、リラックスし
ています。
地味にきついですが、終
わった後は全身がほぐ
れて気持ちがいいです。
(受講生Ｏさん)
(受講生Ｓさん)
内　容
回数
月日
曜日
1
5/17
イントロダクション　～姿勢・呼吸・基本のエクササイズ等～
2
5/31
基本エクササイズとストレッチ
3
6/7
基本エクササイズ＋おなか集中①
4
6/21
基本エクササイズ＋おなか集中②
5
7/5
6
8/2
7
8/16
8
8/30
9
9/6
10
9/13
火
基本エクササイズ＋腕集中
基本エクササイズ＋わき集中
基本エクササイズ＋背中集中
魅力的な姿勢へのアプローチ
※直前の食事は少なめに
受講料
１，５００円
教材費
―
合計
１，５００円
開講時間
19：00～20：30
定　員
３０名
場　所
軽運動室（勤労青少年ホーム・ライフポートとよはし内）
持ち物
タオル・水分補給飲料
※ピラティスボールが必要となります。お持ちでない方は販売します。
※欠席の場合は18：20までに連絡してください。

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