平成２８年度前期教養講座
やさしいヨガ
講師：野口　多佳子
やさしいヨガと呼吸法で、心身をリラックス。体の不調を
軽減し、健やかな毎日を。体がかたいと感じている方も
ご参加いただけます。
どなたでも気軽に出来るヨガです。体
が硬い私ですが、自分のペースでも
出来るのでおすすめです。
心と体のリラックスを求め
る方は腹式呼吸で楽にな
りましょう。
(受講生Ｋさん)
(受講生Ｅさん)
回数
月日
1
5/6
2
5/20
3
6/3
4
6/17
5
7/1
6
7/8
7
8/5
8
8/19
9
9/2
10
9/16
テーマ
曜日
金
ポーズ
正しい姿勢を知ろう！
木のポーズなど
全身を伸ばそう！
かんぬきのポーズなど
股関節を柔軟にしよう！
英雄にささげるポーズなど
足腰を伸ばそう！
頭をひざにつけるポーズなど
肩を柔軟にしよう
ねじるポーズなど
胸を開いて背骨を伸ばそう！
あぐらでねじるポーズなど
後屈のポーズで背骨をしなやかにしよう らくだのポーズなど
足腰鍛えてバランスを強化しましょう
白鳥のポーズなど
逆転のポーズで体を鍛えよう
すきのポーズなど
※直前の食事は少なめに
受講料
１，５００円
教材費
―
合計
１，５００円
開講時間
19：00～20：30
定　員
３０名
場　所
軽運動室（勤労青少年ホーム・ライフポートとよはし内）
持ち物
タオル・水分補給飲料
※欠席の場合は18：20までに連絡してください。

やさしいヨガ

煎茶道・賣茶流

かんたんｸｯｷﾝｸﾞ（和・洋・中）

ピラティス

11月7日（月） - 洗足区民センター