ちょい軽エアロ

平成２８年度前期教養講座
ボクシングエクササイズ
ちょい軽エアロ
講師：森田　千賀子
初めての方でも楽しくできるエアロビクスです。
音楽に合わせてパンチ・キックを組み合わせた運動。
体力をつけたい方、きれいにやせたい方、ストレス解消
有酸素運動なので脂肪燃焼、シェイプアップ効果も。
させたい方はぜひ参加を！
ストレス解消にぜひどうぞ！
(受講生Mさん)
回数
月日
1
4/20
2
5/18
3
6/1
4
6/15
5
6/29
6
7/6
7
8/3
8
8/17
9
9/7
10
9/14
気分爽快！ストレス解消になってい
ます。おまけに自分がなんだか
ちょっと強くなった気分になれて最高
です。
運動不足解消、体がスッ
キリします。運動習慣の
きっかけになります！
(受講生Ｍさん)
テーマ
曜日
内　容
音楽に合わせて動いてみましょう
基本のパンチ・キックの練習とストレッチ
有酸素運動とパンチ・キックを
組み合わせて
水
基本のパンチ・キック
筋トレとストレッチ
よりリアルに
そしてハードに
受講料
１，５００円
教材費
―
合計
１，５００円
開講時間
19：00～20：30
定　員
３０名
場　所
軽運動室（勤労青少年ホーム・ライフポートとよはし内）
持ち物
室内シューズ・タオル・水分補給飲料
※欠席の場合は18：20までに連絡してください。

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