有明ランニング部カリキュラム（予定）

有明ランニング部カリキュラム（予定）
日付
曜日
時間
場所
内容
第１回
3月18日
（金）
19時～20時
有明SC
【ランニングを始めるにあたり】
ランニングのフォームチェックやシューズ、ウエアの選び方などを紹介します。
第２回
3月25日
（金）
19時～20時
有明SC
【トレーニング方法やメニューの作成方法について】
どのようにトレーニングしたら良いか？また、メニューの組み立て方などを紹介します。
第３回
4月1日
（金）
19時～20時
有明SC
【ランナーの食生活】
ランナーに必要な食事の摂り方、大会前の食事の摂り方などを紹介します。
第４回
4月8日
（金）
19時～20時
有明SC
【ランニングに効果的なウェイトトレーニング】
ランニングに必要な筋力トレーニング方法を紹介します。
第５回
4月16日
（土）
10時～11時
有明SC
【館外で走ろう】
有明・お台場周辺を走ります。　※雨天時は室内を走る予定。
第６回
4月22日
（金）
19時～20時
有明SC
【フォームを見直して走ってみよう！】
ビデオで自分のフォームをチェックします。ケガをしない走り方を身につけましょう。
第７回
4月29日
（金）
19時～20時
有明SC
【ケガをした歳の原因と対処法について】
ランニングに多いケガの紹介と実際にケガをした際の原因と対処法について紹介します。
第８回
5月6日
（金）
19時～20時
有明SC
【体幹トレーニング】
フォームが崩れないための体幹トレーニングを紹介します。
第９回
5月13日
（金）
19時～20時
有明SC
【距離を意識しよう】
距離を意識して一定のペースで走ります。
第１０回
5月21日
（土）
10時～11時
有明SC
【館外で走ろう】
有明・お台場周辺を走ります。　※雨天時は室内を走る予定。
※ 集合場所は有明スポーツセンタートレーニング室集合となります。
※ 館外走の際は必ず屋外用のランニングシューズを持ってきてください。
※ 屋内でのカリキュラムには室内履きを持ってきてください。

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