料 1 組 100 円

妊娠❤出産❤子育てのための安心マタニティクラス
平成 2７年度秦野市民対象
妊娠おめでとうございます。安心
安心・安全にお産や育児ができるよう、ぜひ教室に参加
参加しましょう。
１回のみの参加や複数月にかけての
にかけての受講もＯＫ！パパやおじいちゃん・おばあちゃんもご
パパやおじいちゃん・おばあちゃんもご一緒にどうぞ❤
② か・ん・た・んマタニティクッキングﾞ
① マタニティライフお悩み相談
相談＆
☆ 妊娠中の食事で気をつけることは
ることは？
母乳のススメ・子育て情報など
など
主食、主菜、副菜がそろって645kcal！不足
不足しがちな葉酸、
カルシウム、鉄分対策として効果大ですよ
ですよ❤楽しく栄養バラ
ンスのとれた食事を「ワンプレート」で体験できます
できます。料理の
得意な人もそうでない人も♪
☆ 妊娠中のカラダとココロ、お悩み相談
妊娠中のいろんな悩み、、、話してみたら「私
私だけじゃな
かった！？」さっそくママ友ができるかも？
☆ 母乳のコツ、お手入れ法など
☆ご自宅の味噌汁の塩分
測定もできます。
ファミリーサポートセンターなど）
☆ 市の子育て情報（ファミリーサポートセンターなど
☆ 育児プランを作ってみよう♪
☆午後、離乳食セミナーの見学も
できます。赤ちゃんの離乳食が
イメージできますよ！
赤ちゃんのいる生活をイメージしてみよう。プランはパパと
プランはパパと相
談して産後のハッピーライフの第一歩に♪
④ わくわくドキドキ♡お風呂
風呂の実習
③ リラックス呼吸法＆赤ちゃんの不思議
不思議
☆ 人形を使ったお風呂の実習・お世話
世話の方法など
☆ お産の「痛い＆怖い」を味方につける方法
方法は！？
毎日の赤ちゃんのお風呂が楽しみになるよ
しみになるよ～。
☆ 「ヒッヒッフー、ヒッヒッフー」さあご一緒に
に♪
☆ パパの妊婦体験♪(希望者のみ)
お産の呼吸法といきみ方をイメージトレーニング
をイメージトレーニング
☆ マタニティエクササイズ（入門編）
10ｋｇの重りをつけて妊婦さんに変身。ママの
ママの大変さを知って、
さらにパパは優しくなる！？
☆ 「赤ちゃんこのすばらしき生命」上映
☆先輩ママパパ・赤ちゃんとの交流♪
♪(土曜のみ)
陣痛・出産のメカニズムや、赤ちゃんの不思議な
な力に
感動♡♡♡
先輩ママパパに子育てのあんなことこんなことが
てのあんなことこんなことが聞けちゃう。
かわいい赤ちゃんとママ・パパの笑顔で幸せ
せ気分が倍増。
♪受
講
料 1 組 100 円（初回参加時
初回参加時のみ。おつりのないように準備をお願いします。）
♪場
所秦野市保健福祉センター
センター
♪日程・時間など受付は開始 15 分前
分前から。日程は変更になることもありますのでご
になることもありますのでご了承ください。おすすめの参加
時期は、妊娠５か月～８か月頃。祖父母教室
祖父母教室(8 月・1 月)は通常の教室で都合がつかない
がつかない方も参加できます。
４
月
５
月
６
月
７
月
)
(
水
13：30
２２
１７
１９１７ 27
(木)
(木)
(木) (木
木)
※
～
３０３１２６１９
(水) (土) (木) (土
土)
13：30
～
２３３０２５１１
(木) (土) (木) (土)
１０
１０１５１２
(木
木)
(木) (木) (木)
※
水
④
３８５３
(木) (木) (木) (木
木)
１
月
２階健康学習室にて
１６２１１８１６ 26
(木) (木) (木) (木)
９１０１１１２
月月月月
祖父母教室
③
２階健康学習室にて
９
１１９
１４
② (木)
(木) (木)
(木)
※
※ ※
祖父母教室
３７４２
(金) (木) (木) (木)
８
月
平成２８
平成２８年
２８年
)
(
日日日日程程程程
①
平成２７
平成２７年
２７年
２
月
３
月
時間
持ち物／毎回共通
筆記用具
母子健康手帳・筆記用具
テキスト｢赤ちゃん＆子育
子育てインフォ
（母子健康手帳副読本
母子健康手帳副読本）｣
会場
４
(木)
３ 9：30～
スリッパ
(木) 11：30
２階
健康学習室
１２
(金)
※
エプロン・三角巾・自宅
自宅の味噌汁(具なし
１０
２階
9：30～
100ML)
(木)
調理実習室
12：30
材料費５００
５００円
円
材料費５００
※
１８
(木)
１７ 9：30～動きやすい服装
(木) 11：30
２階
教養娯楽室
２７
(土)
２４ 9：30～スリッパ・エプロン
(木) 11：30
２階
健康学習室
※印の日はポケット 21 保健福祉センター（子育て
て支援センター）で 10 時～13 時まで「赤ちゃんの日」が
が開催されています。希望者は講座
終了後に見学をしていただけます。先輩ママや赤
赤ちゃんとの交流を通して出産・育児のイメージができますよ
のイメージができますよ♪
♪申し込み・問
秦野市保健福祉センター
センター内
み・問い合わせ先
わせ先：秦野市保健福祉
センター内健康づくり
健康づくり課
づくり課親子健康担当
ＴＥＬ：８２－９６０４(直通
直通)
８２
① 妊婦さんのお名前
メール：
： [email protected]
[email protected]
(ご
ご家族の方も出られる場合は人数も入力)
②
電話番号・お住まいの地区
ＱＲコードからのお
ＱＲコードからのお申
コードからのお申し込みは →→→→→→
申し込みは、前日までにお願いします(土・
・日・祝日は除く)
（②マタニティクッキングの申し込みは、調理準備
調理準備のため３日前まで）
③ 参加される日にち
④ 予定日・出産予定病院
☆忘れずに入力をお願いします。
☆
参加したプレママ
したプレママ❤プレパパの感想は？
４日目イメージ
なかなか
なかなか仕事が休めな
いけど
いけど、土曜日だったか
ら
ら参加できました。
妊婦ってけっこう重くて
大変だと思った。家事を
手伝おうと思います。
４日目イメージ
初めて赤ちゃんを抱っこし
て、あったかくてかわいかっ
た。早くお腹にいる赤ちゃん
に会いたいです♪
呼吸法のイメトレができたの
で、おちついてお産に臨めそ
うです ♪ 陣痛を味方につけ
て、お腹の赤ちゃんとがんばり
ます。
４日目（土曜）イメージ
イメージ
３日目イメージ
お料理が苦手で心配でし
た。でも、みんなで料理した
り、ランチしながらおしゃべりし
たり、ママ友もできて楽しかっ
たです♪
先輩パパママ・
先輩パパママ・赤
パパママ・赤ちゃんと交流
ちゃんと交流
２日目イメージ
A メニュー：奇数月
Ａメニュー（メイン：お肉）
ご飯
まるごとキャベツのハンバーグ
長芋の海苔和え
緑黄色野菜の味噌汁
ミルクティゼリー
はだの
はだの地場産野菜を使った栄養
たっぷりワンプレートメニューになっ
ています
ています♪
おいしいですよ
おいしいですよ～！
☆メニューは
メニューは変更することがあります
Ｂ
Ｂメニュー（メイン:お魚）
ご
ご飯
鮭
鮭の味噌マヨネーズ焼き
ひじきのカレー
ひじきのカレー煮
地場産野菜
地場産野菜たっぷりスープ
ピンクグレープフルーツゼリー
おいしくってバランスのとれ
た食事は赤ちゃんへの最
高のプレゼント❤
B メニュー：偶数月

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