■木曜ストレッチ 参加料 3,500円 講師：河﨑・井上・斉藤（各回２人） ストレッチ(伸ばす)やウォーキング、ダンベル体操などを取り入れ、運動を無理なく継続して行う 習慣作りを目的とした教室です。運動不足解消・肩こり・腰痛・膝痛などの改善に対応した運動 を行います。初めて運動教室に通われる方にオススメです。 対 象・・ 市内在住か在勤、在学の１８歳以上の方 時 間・・ 午後１時３０分∼３時００分 期 第1期 第2期 第３期 教室開催期間 4月 16 5月 7 6月 4 7月 2 ９月 3 １０月 8 １１月 5 12月 10 1月 7 2月 4 3月 3 23 21 11 9 10 15 12 24 14 18 10 28 18 16 17 22 19 21 25 17 25 24 29 26 28 曜日 回数 コース 定員 申込み期間 木 12 午後 150人 2/15∼3/15 木 12 午後 150人 7/15∼7/31 木 12 午後 150人 11/1∼11/15 ＊講師は、都合により変更になる場合がございますのでご了承ください。 ＜持ち物＞ 動きやすい服装(ジャージ等） シューズ マットまたはバスタオル（敷物用） ダンベル（無ければペットボトル５００ｍｌ×２本） 飲み物（水分補給） 汗拭き用タオル ■ 金曜ストレッチ 参加料 3,500円 講師：河﨑・井上・斉藤（各回２人） 木曜コースとほぼ同じ内容で、無理なく運動を継続してもらうための習慣作りが目的の教室です。 ストレッチ、ウォーキングのほか、ボールやストレッチポールといった用具を使って、木曜ストレ ッチコースより少しレベルを上げた動きで、運動不足解消、肩こり、腰痛、膝痛改善に対応してい ます。初めて運動教室に通われる方にオススメです。 対 象・・ 市内在住か在勤、在学の１８歳以上の方 時 間・・ 午後１時３０分∼３時００分 期 教室開催期間 コース 定 員 申込み期間 曜日 回数 金 12 午後 100人 金 12 午後 100人 11/15∼ 11/30 4月 第1期 第2期 3 5月 1 6月 5 7月 17 8月 7 1月 8 2月 5 3月 4 8 12 24 22 19 29 26 15 12 11 22 19 18 29 26 25 2/15∼ 3/15 ＊講師は、都合により変更になる場合がございますのでご了承ください。 ＜持ち物＞ 動きやすい服装（ジャージ等） シューズ 汗拭き用タオル 飲み物（水分補給） マットまたはバスタオル（敷物用） 9
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