東海大学陸上競技部長距離 ２０１５年１・２・３月度練習計画 ２０１４・２・１９ 箱根駅伝 月 日 曜 競 技 会 行事・その他 合宿・その他 朝練 白吉・高木・宮上（箱根駅伝→学生ハーフ） ２ １ 日 ２ 月 神奈川ハーフ（11:30S） 丸亀ハーフ（荒井）・浜名湖駅伝 ミーティング（朝） 石橋（千葉クロ→学生ハーフ） 土屋（熊日３０ｋｍ） 箱根補欠（高根沢→神奈川→ 学生ハーフ） 高根沢ハーフ→神奈川 ハーフ→学生ハーフ 高根沢ハーフ→千葉クロカ ン→学生ハーフ 奥球磨ハーフ→ 学生ハーフ 相模原駅伝→奥むさし駅 伝→浜名湖駅伝→千葉ク ロカン→学生ハーフ 寮食事 フリー フリー フリー フリー フリー 浜名湖駅伝２区 神奈川ハーフ１１：３０Ｓ フリー フリー 浜名湖一周駅伝 ○ × Ｊｏｇ Ｊｏｇ 補強 Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ フリー Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ ○ ○ Ｊｏｇ Ｊｏｇ ＡＭ：５０００ｍ（１４’５０”） Ｊｏｇ Ｊｏｇ ○ ○ ４０００ｍ＋（４００ｍ×５） ×２＋4,000ｍ ３０ｋｍ（４’００”/ｋｍ） フリー ○ ○ ３ 火 特別強化期間（湘南） ○ 宮古島合宿 移動 Ｊｏｇ ４ 水 特別強化期間（湘南） ○ 宮古島合宿 30㎞ Ｊｏｇで3部練 ５ 木 特別強化期間（湘南） 測定 宮古島合宿 Ｊｏｇ 40’Ｊｏｇ フリー フリー フリー フリー フリー Ｊｏｇ フリー フリー ○ ○ ６ 金 特別強化期間（湘南） ○ 宮古島合宿 ＡＭ：1,000ｍ×１２（ｒ＝400ｍ） 60’クロカン Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ ○ ○ ７ 土 特別強化期間（湘南） ○ 宮古島合宿 Ｊｏｇ 朝クロカン１２周・ＡＭキャンパス１２ １ｋｍ×２（昭和の森） ○ ○ ８ 日 千葉クロカン 一般入試、審判講習会 特別強化期間（湘南） ○ 宮古島合宿 22㎞交互（7’00”8’00”/2㎞） ９ 月 一般入試（実技試験） 特別強化期間（湘南） フリー １０ 火 一般入試（実技試験） 特別強化期間（湘南） ○ 陸上部納会 １１ 水 特別強化期間（湘南） ○ １２ 木 特別強化期間（湘南） 測定 １３ 金 特別強化期間（湘南） ○ 補強 Ｊｏｇ Ｊｏｇ ３０ｋｍ（４’００”/ｋｍ） 移動 １ｋｍ×２（昭和の森） 移動 １ｋｍ×２（昭和の森） 3,000ｍ×３（９’１５”）ｒ＝５’ 朝クロカン１２周・ＡＭキャンパス１２㎞・ＰＭトラック12,000ｍ 移動 １ｋｍ×２（昭和の森） ㎞・ＰＭトラック12,000ｍ ２５ｋｍ＋1,000ｍ 千葉クロカン１２ｋｍ 千葉クロカン 16,000ｍ（53’47”） １２０’ＬＳＤ １２０’ＬＳＤ 千葉クロカン １２０’ＬＳＤ 千葉クロカン ○ × Ｊｏｇ フリー フリー フリー フリー フリー フリー フリー フリー ○ ○ 朝：クロカン15周 ＰＭ：Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ ○ ○ ３０ｋｍ（４’００”/ｋｍ） ○ ○ 宮古島合宿 Ｊｏｇ 宮古島合宿 ＰＭ：５ｋｍ×３ Ｊｏｇ 8,000ｍ（3’20”～２’５５”/ｋｍ）Ｂ－Ｕｐ＋1,000ｍ 宮古島合宿 Ｊｏｇ 宮古島合宿 ＡＭ：2,000ｍ×６＋1,000ｍ 宮古島合宿 Ｊｏｇ 宮古島合宿 ＡＭ：５ｋｍＴ・Ｔ ＰＭ：２０ｋｍ 8,000ｍ（3’10”/ｋｍ～） 朝：弘法山 ＡＭ：４００ｍ×１２ ＰＭ：16,000ｍＰ走 移動・Ｊｏｇ 実業団合宿（宮崎） 400ｍ×１０＋300ｍ 実業団合宿（宮崎） フリー １２０’ＬＳＤ １２０’ＬＳＤ Ｊｏｇ 実業団合宿（宮崎） 移動 Ｊｏｇ コース下見 Ｊｏｇ Ｊｏｇ （1,200ｍ＋1,000ｍ＋800ｍ＋600 ｍ＋400ｍ＋200ｍ）×２ 実業団合宿（宮崎） 1,000ｍ ２５ｋｍ（3’40”～30”）＋5,000ｍ（フリー）ｒ=400ｍ ３０ｋｍ（４’００”/ｋｍ） 朝：弘法山 ＡＭ：４００ｍ×１２ Ｐ Ｍ：16,000ｍＰ走 １２０’ＬＳＤ １２０’ＬＳＤ １２０’ＬＳＤ ○ ○ Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ ○ ○ ○ ○ 朝クロカン１２周・ＡＭキャンパス１２ ㎞・ＰＭトラック12,000ｍ ２５ｋｍ（3’50”～40”）＋5,000ｍ（フリー）ｒ=400ｍ １４ 土 特別強化期間（湘南） ○ 熊日３０ｋｍ １５ 日 三重県駅伝（廣瀬） 特別強化期間（湘南） フリー 宮古島合宿 Ｊｏｇ Ｊｏｇ 実業団合宿（宮崎） 熊日３０ｋｍ（土屋） １２０’ＬＳＤ １２０’ＬＳＤ １２０’ＬＳＤ １２０’ＬＳＤ １２０’ＬＳＤ ○ × １６ 月 特別強化期間（湘南） ○ 宮古島合宿 Ｊｏｇ Ｊｏｇ 実業団合宿（宮崎） フリー（帰省） Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ ○ ○ １７ 火 特別強化期間（湘南） ○ 宮古島合宿 朝：２０㎞（4’20”～3’50”） ＰＭ：30㎞（3’50”～3’30”） 1500ｍＴ・Ｔ 実業団合宿（宮崎） フリー（帰省） 朝：外周４周 ＡＭ：クロカン１２周（４’００”/周） ＰＭ：1,000ｍ×８（ｒ＝200ｍ） ○ ○ １８ 水 特別強化期間（湘南） ○ 宮古島合宿 Ｊｏｇ Ｊｏｇ フリー フリー（帰省） フリー ○ ○ １９ 木 特別強化期間（湘南） 測定 宮古島合宿（1,600ｍ＋800ｍ＋400ｍ＋200ｍ）×３ 神奈川に移動 Ｊｏｇ Ｊｏｇ フリー（帰省） 学生ハーフコース下見Ｊｏｇ ○ ○ ２０ 金 ○ Ｊｏｇ 1㎞×２ Ｊｏｇ フリー（帰省） Ｊｏｇ ○ ○ ２１ 土 福岡クロカン ○ Ｊｏｇ 福岡クロカン１０ｋｍ ５ｋｍ×２（富津）ｒ＝１５’ フリー（帰省） ５ｋｍ×２（富津）ｒ＝１５’ ○ ○ フリー 学生ハーフコース下見Ｊｏｇ（全コースｌｏｎｇＪｏｇ） フリー コース下見Ｊｏｇ フリー（帰省） フリー ○ × ○ Ｊｏｇ Ｊｏｇ フリー Ｊｏｇ Ｊｏｇ ○ ○ ２４ 火 ○ ４００ｍ×１０（ｒ＝200ｍ＝５０”） クロカン10周Ｊｏｇ（3’50”/周） Ｊｏｇ Ｊｏｇ Ｊｏｇ ○ ○ ２５ 水 ○ Ｊｏｇ クロカン２０周Ｊｏｇ（4’30”/周） ４００ｍ×１０（ｒ＝200ｍ＝５０”） Ｊｏｇ ４００ｍ×１０（ｒ＝200ｍ＝５０”） ○ ○ ２６ 木 測定 フリー フリー フリー Ｊｏｇ フリー ○ ○ ２７ 金 ○ １ｋｍ×２ ３０ｋｍ＋1,000ｍ Ｊｏｇ ３０ｋｍ＋1,000ｍ Ｊｏｇ ○ ○ ○ Ｊｏｇ・移動 Ｊｏｇ ＡＭ：刺激 ＰＭ：移動（宿舎：ゆうだち） Ｊｏｇ ＡＭ：刺激 ＰＭ：移動（宿舎：ゆうだち） ○ × 応援・補助 学生ハーフ 応援・補助 × × ２２ 日 ２３ 月 ２８ 土 教授会 学生ハーフ宿泊（ゆうだち） １ 日 学生ハーフマラソン 大会終了後現地解散 スポーツ奨学生合同自主トレ ○ ２ 月 フリー スポーツ奨学生合同自主トレ フリー フリー スポーツ奨学生合宿 フリー フリー期間スポーツ奨学生合同自主トレ7泊9日（千葉市昭和の森）＊全日本大学駅伝・箱根駅伝などにメンバー登録されなかったスポーツ奨学生の合同・自費・自主トレ × × ３ 火 フリー スポーツ奨学生合同自主トレ フリー フリー スポーツ奨学生合宿 フリー フリー期間スポーツ奨学生合同自主トレ7泊10日（千葉市昭和の森）＊全日本大学駅伝・箱根駅伝などにメンバー登録されなかったスポーツ奨学生の合同・自費・自主トレ × × ４ 水 フリー スポーツ奨学生合同自主トレ フリー フリー スポーツ奨学生合宿 フリー フリー期間スポーツ奨学生合同自主トレ7泊11日（千葉市昭和の森）＊全日本大学駅伝・箱根駅伝などにメンバー登録されなかったスポーツ奨学生の合同・自費・自主トレ × × ５ 木 フリー スポーツ奨学生合同自主トレ フリー フリー スポーツ奨学生合宿 フリー フリー期間スポーツ奨学生合同自主トレ7泊12日（千葉市昭和の森）＊全日本大学駅伝・箱根駅伝などにメンバー登録されなかったスポーツ奨学生の合同・自費・自主トレ × × ６ 金 フリー スポーツ奨学生合同自主トレ フリー フリー スポーツ奨学生合宿 フリー フリー期間スポーツ奨学生合同自主トレ7泊13日（千葉市昭和の森）＊全日本大学駅伝・箱根駅伝などにメンバー登録されなかったスポーツ奨学生の合同・自費・自主トレ × × ７ 土 フリー スポーツ奨学生合同自主トレ フリー フリー スポーツ奨学生合宿 フリー フリー期間スポーツ奨学生合同自主トレ7泊14日（千葉市昭和の森）＊全日本大学駅伝・箱根駅伝などにメンバー登録されなかったスポーツ奨学生の合同・自費・自主トレ × × ８ 日 １３：００寮集合 新入生入寮 スポーツ奨学生合同自主トレ フリー × ○ ９ 月 ○ 実業団合宿（コニカ） 実業団合宿（ヤクルト） ○ ○ １０ 火 ○ 実業団合宿（コニカ） 実業団合宿（ヤクルト） ○ ○ ○ 実業団合宿（コニカ） 実業団合宿（ヤクルト） ○ ○ 測定 実業団合宿（コニカ） 実業団合宿（ヤクルト） ○ ○ ○ 実業団合宿（コニカ） 実業団合宿（ヤクルト） ○ ○ ○ 実業団合宿（コニカ） 実業団合宿（ヤクルト） ○ ○ フリー 実業団合宿（コニカ） 実業団合宿（ヤクルト） ○ × ○ 実業団合宿（コニカ） 実業団合宿（ヤクルト） ○ ○ ○ 実業団合宿（コニカ） 実業団合宿（ヤクルト） ○ ○ ○ 実業団合宿（コニカ） 実業団合宿（ヤクルト） ○ ○ １９ 木 測定 実業団合宿（コニカ） 実業団合宿（ヤクルト） ○ ○ ２０ 金 ○ ○ ○ ２１ 土 ○ ○ ○ フリー ○ × 高校生合宿 ○ ○ ○ 高校生合宿 ○ ○ ○ 高校生合宿・スタッフ・ミーティング ○ ○ ○ 測定 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ スタッフ・ミーティング １１ 水 １２ 木 １３ 金 血液検査 １４ 土 血液検査 4年生ミーティング １５ 日 八王子夢街道駅伝 ３ １６ 月 ミーティング １７ 火 スタッフ・ミーティング １８ 水 ２２ 日 （春の高校伊那駅伝） ２３ 月 ２４ 火 ２５ 水 ４ 川端（都道府県→千葉クロ→ 福岡クロカン） × ○ 定期試験 春日（都道府県→ 宮古島合宿→学生ハーフ） 学位授与式・臨時教授会 高校生合宿（ｉｎ） ２６ 木 高校生合宿 ２７ 金 高校生合宿（ｏｕｔ） 学生ハーフ 学生ハーフ 学生ハーフ 学生ハーフ 学生ハーフ 学生ハーフ 学生ハーフ 学生ハーフ １６：００集合 クロカン２０周（新入生１５周）Ｇ別（４’３０”～３’５０”/周 1周あたり２秒ずつＵｐ）＋400ｍ×３（ｒ＝200ｍ 70”・68”・フリー） 八王子夢街道駅伝（１０：００Ｓ） ２８ 土 世界クロカン（中国・貴陽） ○ ２９ 日 東海大記録会 ○ ○ ○ ３０ 月 フリー ○ ○ ３１ 火 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 測定 ○ ○ ○ ○ ○ スタッフ・ミーティング 世界クロカン（中国・貴陽） １ 水 ガイダンス ２ 木 入学式 ３ 金 基礎学力テスト ４ 土 ○ ○ ○ ５ 日 フリー ○ ×
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