プログラム名強度時間（分）スタジオ内容定員エアロビクスエクササイズ（心肺機能向上・脂肪燃焼を目的としたクラス）はじめてエアロ 30 A はじめての方向けの入門クラス。基本的な動きを身につけます。 23 ベーシックエアロ 45 A 基本的な動きを中心にマスターしながら、持久力向上をはかります。 23 ボールエアロ 45 A ミニボールを使ったエアロビクスエクササイズです。 23 エンジョイエアロ 45 A 基本動作に慣れてきた方を対象に様々なエアロの動きを楽しみます。 23 脂肪燃焼エアロ 60 A エアロの動きを楽しみながら、効率よく脂肪燃焼を目指します。 23 ステップエクササイズ（心肺機能向上・脂肪燃焼・膝まわりの筋肉強化を目的としたクラス）はじめてステップ 30 A 基本的な動きを中心に台の昇り降りに慣れていきましょう。 15 ベーシックステップ 45 A 基本動作を中心とした昇降運動で持久力向上をはかります。 15 エンジョイステップ 45 A 基本動作に慣れてきた方を対象に、様々なステップの動きを楽しみます。 15 ラテンエアロ 45 A エアロビクスをベースにラテンダンスを組合わせたクラスです。 23 ダンスエアロ 45 A ダンス要素を取り入れたオリジナルエアロです。 23 ZUMBA 60 A 世界中の音楽とダンスが融合したクラスです。 23 シェイプファイター 45 A ボクシングの動きを連動させ、シェイプアップや持久力向上をはかります。 20 シェイプファイター 60 A ボクシングや武術を組み合わせ持久力、筋力を向上させることができます。 20 ダンス系クラス格闘技系クラスオリエンタル（心身のバランス調整を目的としたクラス）健康太極拳 60 A ゆっくりとした動きと呼吸法でこころとからだの健康をはかります。 18 骨盤調整ヨガ 60 B 骨盤を中心に全身を調整し、バランスを整えます。 10 ヨーガ 60 A 調身法、調息法、調心法によって精神的、肉体的効果を得るクラスです。 23 パワーヨガ 60 A 身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかるヨガです。 20 45/60 A 身体のバランス能力とストレッチ効果を意識するクラスです。 45 B 身体のバランスを整え、疲労やコリをほぐし柔軟性を高めるクラスです。 20 30/45 B ポールを使用し体幹部をほぐすクラスです。 10 30 B ウエーブリングを使用し、美しい背骨のアーチを取り戻し姿勢を作ります。 10 リラックスヨガタイ式ヨガ 23・10 リラクゼーション（疲労回復を目的としたクラス）コアリラックスウエーブストレッチコンディショニングエクササイズ（調整力向上を目的としたクラス）姿勢改善エクササイズ 30/45 B 器具を使って、美しい姿勢をつくります。 10 ピラティス 45/60 A 身体の芯の筋力を鍛え強くしなやかにし、姿勢のゆがみを整えます。 23 ロコモ予防エクササイズ 45 A 足腰を中心にしたエクササイズでロコモ予防を目指します。 23 メタボ予防エクササイズ 45 A 筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせメタボ予防を目指します。 23 骨盤調整ダンス 45 A 骨盤を足首の動作でパターン化しダンスのように自由自在に動かします。 23 ペルビックストレッチ 60 A 骨盤のインナーマッスルをわかりやすく効果的に鍛えます。 23 JSAボールエクササイズ 45 B 関節包内に直接アプローチし、間節相互の動きをなめらかにします。 10 ポルドブラ 45 A 正しい姿勢に改善されストレッチ効果や柔軟性も高められるクラスです。 23 バランスコンディショニング 60 A 医学的根拠、スポーツ科学に基づく身体の機能に着目したプログラムです。 20 バレトン 45 A フィットネス、バレエ、ヨガの動作を含んだボディメイクエクササイズです。 23 シェイプアップトレーニング 45 A 器具を使って、全身を引き締めていくクラスです。 23 30 B 「出来ないこと」＝「新しい適度な刺激を与える体験」で脳を活性化させます。 10 その他シナプソロジー筋力向上（筋力、筋持久力などの維持向上を目的としたクラス） Group　Power 30 A 専用のバーベルを用い、音楽に合わせて筋力アップを目指します。 15 Group　Power 45 A 専用のバーベルを用い、音楽に合わせて筋力アップを目指します。 15 Group　Power 60 A 専用のバーベルを用い、音楽に合わせて筋力アップを目指します。 15 Group　Core 30 A ウエイト、タオル、ステップ台を使って引き締まった腹筋をつくるクラスです。 10 ※都合によりプログラムおよび担当インストラクターが変更になる場合がございます。 ※祝祭日のプログラムはその都度掲示させていただきます。 ※スタジオ参加には番号札が必要となりますので、ご来館時に受付までお申し付けください。 ※スタジオ参加をキャンセルされる場合、ACTから外出される場合は番号札を受付にお戻しください。