健康増進ニュースレター５月.６月は「呼吸器に注意！」２０１３年 6 月号 6 月の整体体操こんにちは、名古屋身体均整院の立石です。今年は、もう梅雨入りになってしまいました。気候も少し変ですね。６月に入り、季節はジメジメとした湿気の多い時期、梅雨に入ります。この時期は先月の初夏の時期とは違って、湿気の影響で汗が出にくくなり、呼吸器に負担がかかりやすくなります。すると、呼吸をするのがなんとなく息苦しく感じられ、行動が億劫になりがちで、気持ちも消極的になりやすいです。６月の整体体操 ①そういうときは、壁に足をかけて仰向けになり、足を高くするとよいでしょう。これを１０分間以上、行ないます。この２つを行ないますと、太ももの後ろの筋肉が伸びて腰が弛み、腰に本来の反りが出てきます。すると、足のむくみやだるさも緩和して足が軽くなります。そして同時に、呼吸器の機能が高まり、息苦しさが解消され、気持ちも弛んできます。 ②この時期は身体が捻れて腰が硬張りやすくなりますので、身体を左右交互に捻る運動(５～６回)を行なうとよいでしょう。このとき、おへその真裏部分(腰椎３番)を中心に捻るのがポイントです。例：左に捻る場合それから、外を歩くときは思いっきり大股で、かかとを突き出すようなつもりで２０歩以上歩いてみてください。肝臓はこの時期の重要なポイントになりますので毎日行なってもよいです。そして、身体の側面や脇のラインもよく伸ばしておきましょう。 ③これからの時期は寝汗をかきやすくなります。明け方の冷えなどの原因による汗の内攻にはお気を付け下さい。特に首から上の汗を引っ込めてしまったときには、後頭部の温湿布を行なうとよいでしょう。冷めてきたらタオルを熱く絞り直して、再び温めます。これを数回繰り返しながら１０分間続けます。そこで、出てきた汗は必ず拭き取るようにしてください。 ④身体がだるく感じるときは、肝心行気法を行なうとよいでしょう。身体がだるいと動くのが億劫になりますが、そんなときこそ、逆に積極的に動いた方が身体もスッキリするものです。心も軽やかになって、頭の中もスッキリ、ハッキリとしてきます。この時期は肝臓に負担がかかりやすい上に、ばい菌が繁殖しやすい時期でもあります。食中毒にはお気を付けください。もし、中毒症状が起こりましたら、右足の２・３趾間を押さえ、愉気をしてください。そして肝臓に手を当て、愉気をしておきますと中毒症状が経過しやすくなります。どうぞお試しください。 ※上肢・腹部などの各調律点（整体用語）などの詳細は院長・スタッフにお気軽のお聞きください整体師養成コース【貴方も手に職をつけ、やりがいを持ちませんか？】氣心塾 2013 年度塾生随時募集中！年間募集人員 6 名（あと 4 名 2013 年 6 月現在）興味のある方は、まず資料をご求下さい。資料請求は、今すぐ！ＴＥＬ：（0586）44－3363 FAX：（0586）５８- 5917 お知らせ当院では「無料健康相談」を実施しております。周りの方に、腰痛、肩こり、膝痛をはじめ体の不調でお悩みの方がおみえになりましたら是非ご一報下さい。尚、病名一切こだわりません。お気軽にご相談下さい。名古屋身体均整院ご予約☎０５８６（４４）３３６３水・日祝定休午前 10 時～午後 7 時〒491-0046 一宮市天王 4-1-5 （名鉄西一宮駅より徒歩３分）