とせ に制 限なく健康な生活ができる寿命のことで す。 鶴 鵬 設 層 態 ぷ 棚協鶴謬讐 腫親撃 る 傷 電 頂 忌 :貯 ●Ｉ一一 ■ 寿 命 と は介 ． ． ・ 一 一一一 一 一 一 一 一 謳 通正埜襲え=奮 犯です0? 1'状 II(に ) 95 90 35 80 フ5 70 65 バランス能 力の低下 筋力の低下、骨粗しょう症 、変形性 関節 症、 脊柱管狭窄症など 体重チェツク表 算¨ 蛎 彩 =晨 (cm) 衛 □ 片脚 立ちで靴下がはけない □ 家の中でつ まずいたり滑 つたりする □ 階段 を上 がるのに手すりが必要である [鸞饂昌 1な ぶ 薦i:密 撃親協濃宥 薔磐 をつけまし ょう。 □横職 道を青信号で渡りきれなtl ' らい続けて歩けない □ 15分く Elグ 2キ ラ4程度の買い物をして 口 持ち帰るのが困難である (1リットルの牛乳パック2個 程度) 東保健所保健予防課 □華のやや童いtL事が歯難である ll ●9341216 … (掃除機の使用、 布団の上げ下ろしなめ 拗 ロコモを予防するために、無理なく楽しく続 けられる自分にあった 運動 (ストレッチ 体操、ウォーキングなど)をしましょう。 東保健所保健予防課 ●934‐1218 りうむ回で健康ガK炒 お 量 が 要笙壁il■、 F晏 111い っ曲 選ィ 憐優 亀 盤称轟‖ :合く窪ヶ経 鶉 … の 覧 さ ん 選 鬱瑚譲馳抄 よくかんで、 ムセなく飲み込み、 楽しい食事をすることです。たくさ ん声を出す、 話して笑うなど顔の筋トレも大事です。肺炎予防のた めにもお口のケアはかかさずに。もちろん歯科健診も受けましょう。 畷 東保健所保健予防課 89341217 ● fお元気 会 域 介護予防教車 )を各地域で開催しています。 仲間づくり を通して 心もからだも健康でいきいきと過ごしてい `(地 ただけるように、簡単な体操やレクリエーションなどを行っています。 ● 健 議 つ くりを 目 的 と した 自 主 グ ル ー プ 結 威 や そ の後 の 活 動 支 援 を行ってい ます。 すでに地 域 で活動 ー をしている自主 グ, レ プ活動についてもご相 談￨ こ 応じています。 ●調理の前にはよく手を洗いましょう。 ●食品の保存温度に気をつけましょう。 ●お肉は中心部まで十分に加熱しましょう。 ●作り置きをせず、 早めに食べましょう。 東保健所生活環境課 ●9341212 … 旭二学 区いきがいクラブの皆 さん ●健康 のつ どい 年4回 次回 3月 198(本 )詳 しくは、 0面 をご覧くださtヽ 。 ●その他の講座 ・ イベントは毎 月の広報なごやの 「 保健所 だより」をご覧ください。 ●定期的に窓を開けるなどして、部屋の空気を入れ替えましょう。 ●ネズミや衛生害虫を増やさないため、 整理整頓を心がけましょう。 ●ダニアレルギーを防ぐため、床 は適1回丁寧に婦除機をかけ 寝具等は定期的に水洗いを行いましょう。 出産調口 東保健所 0 9 3 4 ■2 0 5 東保健所生活環境課 … ●9341211
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