健康太極拳 気功篇 －心と体が若返るイメージトレーニング－ クラス コード 43A42 曜日時限 木曜13：15～14：45 受講料 12,600円 定 員 20名 単 位 1単位 概 要 中国三千年の歴史をもつ気功は、現在のスポーツ科学の分野でもその効果が実 証されているイメージトレーニングです。心静かに意識を集中し、自分の健康をイメージす ることで、心身が若返り、ストレスに強い心と体をつくります。「龍游功」では、龍のように 柔らかな全身運動で気のめぐりと血行をよくしていきます。「還童功」では、ホルモンの働き を活発にして肌に潤いを与え、眼、耳、鼻、口、顔面、頭皮等の不快な症状を緩和するマッサー ジを行います。前向きに生きる元気を得られます。老若男女だれもができる健康法です。 テキスト プリントを配付します 講 師 麻生あき子 太極拳講師 専門／太極拳、気功 獨協大学卒業。北京体育大学主催の国際武術太極 拳表演交流大会「４８式」の部で優勝。北京郊外 の気功の国際大会で「最佳賞」 受賞。「身体障害 者のための太極拳」 にも取り組む。 近年、「音楽 太極拳」、「太極禅」など太極拳・気功の本質を求 めようと、新しい視点から模索。誰にでも実践で きる健康法をめざす 内 容 5月14日～6月18日（全6回） ライフプラン ❶ 5月14日 自律神経訓練法 想うだけで自律神経を調える ❷ 5月21日 意念青春 想うだけで心が軽くなり元気になる ❸ 5月28日 龍游功 （痩身功1） 経絡の気の流れをスムーズにする ❹ 6月4日 龍游功 （痩身功2） 無理のない体の動きで、「龍になって天に遊ぶ」をイメージする ❺ 6月11日 還童功 （磨鷹爪） 性ホルモンの働きを活発にする ❻ 6月18日 還童功 （美顔功） 顔にまつわる不快症状を緩和する、美顔気功マッサージ ※更衣室はありませんので、運動しやすい服装でお越しください。 ※健康に不安をお持ちの方は、医師とご相談のうえお申し込みください。 健康太極拳 太極禅篇 －心の安定、集中力を身につける－ クラス コード 62A43 曜日時限 土曜10：45～12：15 受講料 12,600円 定 員 20名 単 位 1単位 概 要 太極拳は、動く禅であるといわれています。太極拳と禅を応用した「太極禅」は、 緩やかな動きと穏やかな精神統一を通じて、心と体を健康状態へと導きます。講座では、理 想的な姿勢、呼吸、心の状態を見つめ直すことからはじめ、本格的な坐禅（イス禅も可能）や、 太極禅を体験していただきます。普段頑張ってくれている自分の心と体にご褒美をあげるよ うな、そんなリラクゼーション効果の高い講座です。初心者の方でも無理なくできますので、 お気軽にご受講ください。住職による読経と坐禅指導も行います。 テキスト プリントを配付します 内 容 5月16日～6月20日（全6回） ❶ 5月16日 調身 姿勢を調える・体のゆがみをとる「気功ストレッチ」 ❷ 5月23日 調息 呼吸を調える・呼吸が楽になる「丹田呼吸法」 ❸ 5月30日 調心 心を調える・心をほぐす「軟酥の法（なんそのほう）」 ❹ 6月6日 坐禅 坐禅と読経「般若心経」 参禅指導：岸有時師 ❺ 6月13日 太極禅 丹田から身体を動かす「太極樁（たいきょくとう）」 ❻ 6月20日 太極禅 陰陽のバランスと気の流れを意識する「太極樁（たいきょくとう）」 ※更衣室はありませんので、運動しやすい服装でお越しください。 ※健康に不安をお持ちの方は、医師とご相談のうえお申し込みください。 28 講 師 麻生あき子 太極拳講師 専門／太極拳、気功 獨協大学卒業。北京体育大学主催の国際武術太極 拳表演交流大会「48式」の部で優勝。北京郊外の 気功の国際大会で「最佳賞」 受賞。「身体障害者 のための太極拳」 にも取り組む。 近年、「音楽太 極拳」、「太極禅」など太極拳・気功の本質を求め ようと、新しい視点から模索。誰にでも実践でき る健康法をめざす
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